Найпоширенішою помилкою при скиданні ваги за допомогою фізичних навантажень є те, що ви не можете вибрати правильну.
Хочете почуватись краще після схуднення? Почніть займатися!
Раджу: професійний тренер Юліус Карабінош
Втрата ваги за допомогою модифікації дієти є основою шляху до чіткої лінії, але вона не є інтегрованою. "Зменшивши споживання енергії, ви схуднете, але з часом ви виявите, що ви ослабли і почуваєтесь погано", - говорить Юліус Карабінош, професійний тренер з багаторічним досвідом.
Перезапустіть обмін речовин
Він не каже, що дієти неефективні, але вони діють лише на короткий час. "Метаболізм людини має неймовірну здатність адаптуватися. Він звикає до зменшеного споживання енергії та одноманітності їжі, яку він їсть ", - зазначає експерт. Рано чи пізно організм, коротше кажучи, перестає реагувати на дієту. Ви можете спробувати іншу дієту, але, на думку тренера, це буде більш розумно, якщо ви час від часу переборюєте свої харчові звички метаболічними шоками, які відновлюють обмін речовин.
Ми не однакові
Найпоширенішою помилкою при скиданні ваги за допомогою фізичних навантажень є те, що ви не можете вибрати правильну. У кожного свої правила, і не кожен підходить кожному. Це не додає браку або надлишку інформації, в якій ви не можете знайти свій шлях. "Не всі з нас мають однаковий вік, вагу, стан, почуття чи здібності", - зазначає Карабінош, додаючи, що люди часто займаються непотрібними та неефективними спортивними видами діяльності: "Вони марно витрачають час і гроші без бажаного ефекту".
Що завгодно і що завгодно
Вам страшно чи соромно заходити у фітнес-центр? "Тренажерний зал - це камера для тортур для тих, хто не розуміється на фізичних вправах. Не кожен вид вправ підходить кожному, але ви можете навчитися всьому, що вам насправді потрібно », - підкреслює тренер. Основним педагогічним принципом у вправі є послідовність, адекватність та чіткість, згідно з ними необхідно починати. Вибір вправ, правильне дихання та темп вправ дуже важливі.
"На жаль, з мого досвіду, більшість відвідувачів фітнес-центрів практикують метод" що завгодно ", тобто все, що завгодно. На початку ви повинні знайти хорошого тренера, педагога та психолога в одній людині ", - рекомендує Карабінош.