Складну вправу дихальної гімнастики Стрельникової розробила радянська співачка, яка втратила голос, але дуже хотіла зупинитися. Усі були вражені результатом його роботи - вокал повернувся! Зараз вправи рекомендуються не тільки для відновлення голосу, але і для лікування проблем з диханням. Дихати набагато легше, ніж співати, тому вправи в цьому випадку допоможуть вам ще швидше і надійніше.
Дихальна система Стрельникова: рекомендації щодо вправ
Комплекс припускає особливі показники роботи за певних важливих умов. Розглянемо це:
- Повторювати комплекс слід двічі на день, вперше - відразу після сну, на голодний шлунок. Перед вправами слід зробити звичайні ранкові гігієнічні процедури.
- Полоскання рота може відбуватися в нософіринті під час фізичних вправ - у цьому випадку слід залити склянку теплої води і випити кілька ковтків.
- Перед класифікацією приміщення повинно провітрюватися. Дуже добре мати в цій кімнаті іонізатор повітря.
- Використовуйте лише вільний одяг, який не обмежує рухів. Якщо в будинку тепло, він може бути голим.
- Вдихання завжди коротке, різке, ритмічне, шумне, з щільною мембраною.
- Видих завжди пасивний - ви просто відкриваєте рот і випускаєте повітря.
Впровадження таких простих правил набагато швидше матиме позитивні результати. У цьому випадку найголовніше - не забувати регулярність, тобто Стретникова практикує дихальні практики строго двічі на день, або в крайньому випадку - лише вранці.
Дихання Стрельникової: Вправи
Подумайте над виконанням деяких вправ, які дають можливість співакові та тренеру А. Стрельникову.
Станьте рівно, ноги на ширині плечей, руки розслаблені, дихайте ще більше. Ваші руки згинаються і тримають руки подалі від вас, за умови, що ви "екстрасенс". Зробіть шумний короткий вдих, стисніть руку в долоні кулаком і тримайте руку. Пасивне потовиділення через рот. Стисніть кулак. Повторіть вправу кілька разів - починайте з 32, а максимальна кількість «Стрільник сотні» або 96 разів. Для зручності розділіть повторення на групи з 8 видихів (можливі цикли максимальних циклів: 12 підходів по 8 повторень, 6 циклів по 16 або 32 по 32). Переконайтеся, що на жодному етапі вправи немає примусового затримки повітря. Вправу слід виконувати ритмічно.
Цю вправу слід виконати негайно спочатку. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки спокійні, дихання рівне. Руки кладуть в кулаки і притискають до талії. Раптом зробіть короткий вдих, одночасно зігніть руки і натисніть на кисть, ніби ви щось нав'язуєте собі. Кулаки повинні сягати під гвинтівку. Його руки тягнуться до підлоги, витягуючи плечі, розширюючи пальці. На видиху поверніться у вихідне положення. Почнемо, повторіть 32 рази, поступово збільшуючи цю кількість і досягаючи 96 вдихів та видихів. Цикли можуть бути такими ж, як у першій практиці.
Комплекс гімнастичного комплексу Стрельникова весь відео презентації, яка додається до статті. Головне - не шукати світового рекорду відразу і не брати важкого тягаря. Найкраще бути маленьким і поступово збільшувати ціни. У цьому випадку завжди звертайте увагу на стан пацієнта і зупиняйтеся, якщо у вас паморочиться голова. Якщо ви не в найкращій фізичній формі, краще почати вивчати складне сидіння.