Гиря - диво-зброя, що спалює калорії
Гирі стають дедалі популярнішим видом спорту.
Тренування гирі можна проводити в групах або самостійно, в тренажерному залі або вдома. Гиря підвищує загальну фізичну форму, підтягує, волокнисту, формує!
Вправи на гирі спалюють більше калорій, ніж біг.
Гиря - один із найефективніших інструментів у вправах кросфіт, найефективніший протиотрута до упертої жирової тканини.
Досить використовувати лише гирі для гирі, щоб повністю спалити зайвий жир і підняти брутальні м’язи. По мірі того, як ми стаємо сильнішими, нам завжди доводиться набирати важчі ваги, але це того варте, оскільки результат швидкий і вражаючий.
Ви можете робити ті ж вправи з гирями, що і з ручною вагою, але не навпаки!
Деякі вправи для гирі з нормальною вагою неможливі (або менше). Тренування в гирі поєднує вправи для підняття кардіо та гирі для підвищення ефективності вправ!
Балістичні вправи також можна виконувати з гирями при великих повтореннях. Це, наприклад, розрив і гойдалка (хапання і гойдання). Ці вправи чудово підходять для розвитку витривалості (витривалість покращується набагато швидше, ніж сила), збільшуючи загальну силу тіла, коли вони рухають багато груп м’язів.
Гиря для здоров’я
Вправи в гірі пропускають біль у спині, оскільки вони зміцнюють тулуб. Деякі вправи, що підвищують гнучкість (наприклад, вітряк) або збільшують обсяг рухів.
Таким чином, гиря позитивно впливає на суглоби. (Найкраще впливає на плечі)
Тренування в гирі, як правило, становить годину, разом із розминкою та виснаженням. Ми можемо тренуватися вдома або в тренажерному залі, де це більше підходить.
Гирі гирі:
Залежно від рівня підготовки, жінки зазвичай починають з 6-8 кг, чоловіки можуть починати вправи з гирі з 12-16 кг.
Дами будуть підтягнутими, напруженими під час тренувань з гирі, але не будуть занадто плечими.
Я рекомендую всім захопити гирю, вибрати її відповідно до свого стану, і ви можете відразу ж розпочати вправи з гирі.
Вправи для гирі
Якщо вам сподобався допис або подобаються подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!
- 6 видів спорту, які спалюють більше калорій, ніж біг; підходить
- Піст - це більше, ніж піст НЛК
- Більше половини батьків навіть не помічають, що їхня дитина страждає ожирінням
- 28-річний спортсмен помер від вірусу, страждаючи більше місяця - Ріпост
- Мексиканський пляжний відпочинок - це більше, ніж екскурсія; Цікавість Оті