Якщо у вас надмірна вага і ви хочете схуднути, першим кроком є рішення плавати. Для деяких відчуття майже відкритої фігури в басейні є непереборною перешкодою. Але відкашляй. Після схуднення ваш характер буде дивовижним, і ви будете пишатися собою.
Якщо плавання - це вид спорту номер 1, який ви вибрали для схуднення, тоді ходіть до басейну принаймні 3 рази на тиждень. Незалежно від того, чи ви обираєте стиль сканування або персонажа, неважливо, коли ви худнете. Важливо плавати від 45 до 60 хвилин (пам’ятайте правильні техніки плавання та дихання). Якщо ви не в формі, робіть невеликі перерви. Ви побачите, що з часом буде все менше і менше перерв. Якщо у вас є інші спортивні заходи, крім плавання, то включайте плавання до своєї програми принаймні раз на тиждень. Однак у цьому випадку ви будете плавати набагато повільніше.
Плавання є оптимальним для схуднення, але пам’ятайте, що в основі схуднення лежить дієта. Тому, окрім плавання, орієнтуйтеся на відповідну корекцію дієти, щоб досягти бажаного - гарної фігури без зайвого жиру.
Плавання - споживання калорій
Дані подаються за 60 хвилин (1 годину) плавання. Щоб дати дані в кілоджоулях (кДж), помножте отримане значення на 4,19.
Ваша вага 60 кг 75 кг 90 кг
Плавання - характер (груди) - рекреаційні 320 ккал 370 ккал 440 ккал
Плавання - повзання - рекреаційне 350 ккал 385 ккал 460 ккал
Завітайте на нашу сторінку FunPage, де ви також знайдете корисні поради.