Що таке квасоля? Супер-інгредієнт, з якого можна приготувати дуже стильний та підбадьорливий прийом їжі з одних страв, також може бути хорошим вибором для обіду та вечері. Завдяки високому вмісту білка, він є чудовим джерелом рослинного білка. Крім того, у випадку повільно засвоюваних вуглеводів, таких як діабет та резистентність до інсуліну, вуглеводи можуть бути частиною раціону.
Інгредієнти:
- 25 дкг квасолі манг, замочені в теплій воді (приблизно 2 години)
- 10 дкг ячмінних перлин
- 5 дкг подрібненої цибулі
- 2 ек. олія
- 2 буци зубчики часнику, вичавлені або натерті на тертці
- 1,2 л води
- 1 дл сметани
- 1 шт. гірчиця
- 10 дкг підсмаженої шинки
- 2 шт. сіль
- 1 шт. мелений перець
Підготовка:
- Квасоля маш замочується в теплій воді на 2 години.
- Розмішайте цибулю в олії, проведіть ним по часнику, змішайте його з ячмінною перлиною, а потім квасолею, влийте воду і посоліть.
- Варити 1 годину на повільному вогні, періодично помішуючи, потім розім’яти зі сметаною, змішаною з гірчицею, заправити перцем.
- Подавати на сковороді з повільно підсмаженою шинкою.
Цифри:
- 10 дкг ячменного бісеру Маш містить 17,35 г ch.
- час підготовки: 75 хвилин
Як колишній діабетик під час вагітності, я почав писати в 2014 році Блог про дієти та мрії, то я продовжував бути інсулінорезистентним. Я створив веб-сайт Diets & Dreams у 2015 році, перш за все, щоб допомогти своїм одноліткам найбільш достовірною інформацією, практичними посібниками та рецептами. Моя місіяЯ вважаю корисним допомогти діабетикам, резистентним до інсуліну та тим, хто змінює спосіб життя, розпочати свою вуглеводну дієту, призначену професіоналом, і дати новий поштовх тим, хто діє на довгі роки. Я вірю, що можна правильно харчуватися!:-)
У вас є питання щодо курсів вуглеводних дієт? Напиши мені [email protected] адресу, я постараюся відповісти якомога швидше!
Курси електронної пошти та дієти не замінюють цукровий діабет, ендокринологію та дієтичне консультування, але ефективно доповнюють його.
ПРО МОЇ ПОТОЧНІ КУРСИ ВИ МОЖЕТЕ ЗНАЙТИ ТУТ!