учень
Основи медитації

Коли ви починаєте медитувати

Починаючи медитувати, намагайтеся відчувати себе дитиною. У дитини ще немає поглибленого значення. Інтелект починає функціонувати інтелектуально лише у віці дванадцяти, тринадцяти років. Але до цього у дитини було повно серця. Дитина відчуває, що нічого не знає. Він не має упереджень щодо медитації та духовності. Він хоче навчитися всього заново.

Просто коротке нагадування про медитацію:
Думайте духовно,
І ти долаєш ніч невігластва
З легкістю.
Просто коротке нагадування про медитацію:
Безумовно медитуйте,
І ти набуваєш Верховного Господа
Назавжди.

Медитація квітника

По-перше, відчуйте себе дитиною і уявіть, що ви стоїте в квітнику. Цей квітник - ваше серце. Дитина може годинами грати в саду. Він переходить від однієї квітки до іншої, але не виходить із саду, бо отримує задоволення від краси та запаху квітів. Відчуваєте, що у вас є сад, і ви можете затримуватися в ньому стільки часу, скільки захочете. Ось як ви можете навчитися медитувати на своєму серці.

Моя улюблена особливість - це медитація

Якщо ви любите певну форму прояву Бога, таку як любов, будь ласка, повторіть у собі слово «любов» кілька разів духовно. Коли ви вимовляєте слово «любов» духовно, відчуйте, як це слово звучить у найглибшому куточку вашого серця: «Любов, любов, любов». Якщо ви відчуваєте, що поняття миру, божественного миру, означає для вас більше, повторіть слово “мир” у собі. Тим часом спробуйте почути космічний звук, який втілює це конкретне слово, коли воно лунає глибоко у вашому серці. Якщо ви хочете Світла, повторіть дуже душевно «Світло, Світло, Світло» і відчуйте, що Ви стали самим Світлом. Відчуваєте, що вся ваша істота, від маківки до кінчика пальця ноги, стала тією якістю, яку ви повторюєте. Всі ваші нервові волокна, включаючи ваше тонке тіло і фізичне тіло, всю вашу істоту, залиті любов’ю, миром або світлом.

Запросіть своїх друзів на медитацію

Відчуйте, що ви стоїте біля дверей свого серця і запрошуєте своїх друзів - любов, мир, світло, задоволення та інших божественних друзів - у гості. Однак, якщо виникають складність, хибність, нечистота, невизначеність, сумнів та інші негативні сили, не дозволяйте їм входити. Відчуйте, що і божественні, і безбожні атрибути набули людської форми, і ви можете побачити їх своїми людськими очима. Запрошуйте кожного дня друга, щоб він увійшов у двері вашого серця. Це початок божественної дружби. Одного дня ти просто впускаєш свого друга, любов, наступного дня свого друга, свою радість. Спочатку ти можеш не слухати більше одного друга, але зрештою ти можеш запросити всіх своїх божественних друзів відразу.

Медитуйте, медитуйте, медитуйте! Приділяйте більше уваги своїй медитації. Приділяйте більше часу медитації. Розмірковуйте духовно, з молитвою та віддано.

Техніка медитаційного дихання

Спокійне дихання під час медитації

Правильне дихання дуже важливо в медитації. Якщо ви сідаєте для медитації, спробуйте вдихнути якомога повільніше і тихіше, щоб, якщо хтось поклав нитку перед носом, вона не рухалася. На видиху намагайтеся видихати навіть повільніше, ніж вдихали. Якщо можливо, зробіть невелику перерву між видихом і наступним вдихом. Якщо можете, затримайте дихання на кілька секунд. Але якщо вам важко, не робіть цього. Ніколи не робіть нічого, що може завдати шкоди вашому тілу або дихальній системі.

Чистота дихання під час медитації

Перша якість, про яку потрібно подумати, виконуючи дихальні вправи, - це чистота. Якщо на вдиху ви відчуваєте, що ваше дихання йде безпосередньо від Бога, самої Чистоти, ви можете легко очистити своє дихання.

Практика медитаційного дихання для певних якостей

З кожним вдихом намагайтеся відчувати, що ви несете нескінченний спокій у своє тіло. Протилежність миру - це хвилювання. На видиху намагайтеся відчути, що ви викидаєте неспокій, що є у вас і який ви бачите навколо. Якщо ви будете дихати так, ви побачите, як неспокій поступово відходить. Якщо ви робили це кілька разів, відчувайте, що дихаєте силою Всесвіту; а на видиху відчуйте, що всі ваші страхи залишають ваше тіло. Тоді, якщо ви теж робили це кілька разів, спробуйте відчути, що вдихаєте нескінченну радість і видихаєте турботи, страждання та смуток.

Вдихання космічної енергії під час медитації

Відчувайте, що ви вдихаєте не повітря, а космічну енергію. Відчуйте, що з кожним вдихом у вас проникає незмірна космічна енергія, і ви будете використовувати цю енергію для очищення свого тіла, життєвих сил, розуму та серця. Відчуйте, що у вашому тілі немає жодних точок, які б не обійшов повінь космічної енергії. Він тече всередині вас, як річка, омиваючи і очищаючи всю вашу істоту. Видихаючи, відчуйте всю бруд у собі - всі безбожні думки, усі темні ідеї та нечисті вчинки - видихніть. Відчуваєте, що видихаєте все, що називаєте в собі безбожно, все, що не хочете вважати своїм.

Медитація схожа на внутрішній ліхтарик. Коли ви потрапляєте в темну кімнату з ліхтариком, він відразу освітлює кімнату. Коли ми входимо в нашу підсвідомість, несвідомі або навіть зовсім несвідомі частини за допомогою медитації, ми відразу відчуваємо, що світло засяяло.

Як заспокоїти розум у медитації?

1. Стань душею в медитації

Якщо ви хочете очистити свою думку, найкраще уявляти собі на кілька хвилин щодня під час медитації, що ви не маєте розуму. Скажіть собі: «У мене немає розуму, у мене немає розуму. У мене лише серце ». Через деякий час відчуйте і скажіть: «У мене немає серця. У мене лише душа ». Коли ви говорите: «У мене є душа», чистота переповнює. Однак через деякий час вам доведеться заглибитися ще глибше і далі і не просто сказати: "У мене є душа", але: "Я - душа". Тим часом уявіть собі найкрасивішу дитину, яку ви коли-небудь бачили, і відчуйте, що ваша душа нескінченно красивіша за цю дитину.

Коли ви можете сказати і відчути «Я - душа», і ви можете медитувати над цією істиною, як тільки нескінченна чистота вашої душі увійде у ваше серце. Від серця ця нескінченна чистота тоді має сенс. Тож якщо ви дійсно можете відчути, що ви просто душа, то душа очистить ваш розум.

2. Внутрішнє полум’я в серці під час медитації


Перш ніж почати медитувати, спробуйте уявити полум’я у своєму серці. Тепер, можливо, просто крихітний спалах, а не сильне полум’я. Але одного разу це, безумовно, буде дуже потужним і цілком просвітницьким. Уявіть, що це полум’я просвітлює ваш розум. На початку ви можете бути не в змозі зосередитись так, як хочете, оскільки ваш інтелект не в змозі сфокусуватись. Інтелект постійно думає про декілька речей і стає жертвою багатьох помилкових уявлень. Інтелект недостатньо просвітлений, тож уявіть прекрасне прекрасне полум’я у вашому серці, яке просвітлює вас. Доведіть до розуму це полум’я, що світиться. Тоді ви повільно побачите у своєму розумі світильник. Коли інтелект починає поступово просвічуватися, дуже легко зосередитися довше і глибше.

3. Прочистіть дихання перед медитацією

Перш ніж почати медитувати, повторіть слово «Supreme» приблизно двадцять разів, як можна швидше, щоб очистити своє дихання. Відчуйте, що ви справді стаєте Подихом самого Бога. Поки дихання не стане чистим, інтелект не залишається цілеспрямованим.

4. Контроль інтелекту в медитації

Ви можете сказати своєму розуму: «Я не дозволятиму вам поводитися так, як вам хочеться. Я хочу думати про Бога зараз ». Повторіть ім’я Бога мовчки чи вголос. Потім скажіть: «Я хочу чистоти у всій моїй істоті» і повторіть: «Чистота, чистота, чистота». Таким чином, ви не дозволяєте своєму розуму думати про домішки чи щось інше. Не давайте своєму розуму шансів грюкати туди-сюди; просто використовуйте інтелект для власних цілей. Ви можете здійснити незліченну кількість справ у своїй свідомості або за допомогою. Але інтелект настільки грубий і пустотливий, що якщо ти не використовуєш його, він використає тебе.

5. Погані думки під час медитації: викинь їх!

Щоразу, коли у ваш розум проникає безбожна думка, викиньте її звідти! Ця думка схожа на чужорідне тіло, злодія, який увірвався у вашу кімнату. Чому б ви свідомо дозволяли злодієві залишатися у вашій кімнаті, коли у вас є можливість його викинути? Коли безбожна думка проникне у ваш розум, схопіть її і киньте в палюче полум'я вашого внутрішнього пошуку.

Роздуми над духовним серцем

Те, що мені подобається під час медитації?
До краси моєї душі
Я насолоджуюсь його диханням.

Квітка в медитації серця

Будь ласка, уявіть у вашому серці квітку, троянду. Відчуваєте, що троянда ще не повністю розкрилася, навіть бутони. Поміркувавши протягом двох-трьох хвилин, спробуйте уявити, як троянда відкривається від пелюстки до пелюстки. Подивіться і відчуйте, як троянда відкривається від пелюстки до пелюстки. Потім через п’ять хвилин спробуйте відчути, що у вас зовсім немає серця, а всередині вас є квітка, яку називають «серцем». У вас немає серця, лише квітка. Квітка стала вашим серцем, або ваше серце стало квіткою. Через сім-вісім хвилин, будь ласка, відчуйте, що серце квітки або серце квітка покрило все ваше тіло, ваше тіло вже не існує. Ви відчуваєте запах троянд з голови до ніг. Якщо поглянути на коліна, ви зможете відчути запах троянди. Якщо поглянути на свою голову, можна відчути запах троянди. Ви можете відчути троянду скрізь. Краса, запах і світло троянди пронизували все ваше тіло. Якщо ви відчуваєте, що стали красою, ароматом, світлом і красою троянди з голови до ніг, ви готові поставити себе біля ніг Верховного, який є моїм Гуру, вашим Гуру і гуру кожного. Ви відчуваєте: "О Верховний Господи, ось я ставлюсь перед Твоїми ногами". Тоді ваша медитація закінчена.

Медитація - єдиний метод
Наш сердечний ресурс
Успішне поповнення.

Роздуми над духовним серцем: оселя світла

Медитація - це далеко не а
Найкраще заохочення
Гарний і душевний
Для роздумів.

Під час медитації плачте так само чесно, як дитина

Як тільки ви почуваєтесь дитиною, ви можете медитувати над своїм серцем. Дитині завжди є про кого піклуватися, навіть якщо його земні батьки не з ним. Бог обов’язково надішле когось, хто піклується про дитину, бо він відчуває, що дитина в цей момент безпорадна. Коли дитина плаче, хтось негайно приходить йому допомогти. Однак, якщо дорослий плаче, його плач навіть не щирий. Навіть якщо дитина плаче лише за цукеркою, її плач дуже чесний. На той момент цукерка означає для нього цілий світ. Якщо ви дасте йому сто доларів, він не буде радий - він просто хоче цукерок. Якщо ви відчуваєте, що в дитинстві ви плачете за Світлом, Миром і Правдою, і тільки вони можуть Вас задовольнити, тоді Ваше внутрішнє бажання буде здійснено.

Найвища медитація
У відданості світові
І це відбувається через безкорисливе служіння.

Давайте внесемо сенс у серце медитації

Відчуйте, що у вашому серці є щось, що нескінченно сильніше вашого розуму. Відчуй душу і виведи її з глибини серця. Відчуйте, що душа має незмірну силу. Можливо, ви не бачите душі, тим не менше, висуньте свої внутрішні сили на перший план і захопіть цим свій сенс. Скажіть своєму розуму: «Ви дозволили мені мовчати кілька хвилин, і тому я вдячний вам. Але я все ще молюсь і розмірковую, я все ще молюсь про мир, світло і спасіння, і ви не дозволите мені продовжувати ». Просто схопіть свій розум і втягніть його в потік свого серця.
Поки інтелект дозволяє вам медитувати, вам не потрібно про це дбати. Але якщо ви починаєте турбувати і боліти в голові, це означає протилежне. Він не дозволить вам отримати більше Миру і Світла згори.
Це коли ви відчуваєте, що ваш розум схожий на невиховану дитину. Він досі спав і дозволив матері роздумувати і молитися Богові. Але зараз малюк прокинувся і хоче зіпсувати. Він не хоче, щоб його мати здобула ще більше Миру, Світла та Спасіння. То що робить мати? Він погрожує дитині і каже йому: «Я все ще молюсь і розмірковую. Ти не повинен заважати, ти не повинен заважати, інакше я покараю тебе ».

Сьогодні вранці, під час моєї медитації,
Вперше в житті
Я побачив свою душу.
Ніколи не була такою красивою
Я раніше цього не бачив.

Використовуйте силу своєї фантазії для медитації

Запам’ятайте свою найвищу медитацію,
Тоді з вашою рішучістю та завзяттям
Вдихніть життя в цю ідею.

Уявіть щось просторе під час медитації

Уявіть щось дуже просторе, тихе і спокійне. На початку медитації відчуйте, що у вас нескінченний океан, і ви занурилися в його глибину, де все тихо. Якщо ви зможете ототожнитись з цим нескінченним океаном, потопом тиші, медитувати буде дуже легко.

Наш інтелект - це небо, а наше серце - безмежний океан. Це медитація.

Медитація - це як приземлення в морських глибинах, де все спокійно і спокійно. Поверхня може бути розтріпана безліччю хвиль, але море під нею залишається незайманим. Море в його найглибших глибинах - це чиста тиша. Коли ми починаємо медитувати, ми спочатку намагаємось дійти до власної внутрішньої істоти, свого справжнього існування - тобто дна моря, так би мовити. Тут на нас не впливають хвилі із зовнішнього світу. Страх, сумніви, занепокоєння та всілякі мирські хвилювання розсіюються, бо в нас міцний мир. Оскільки наш розум - це чистий мир, чиста тиша і чиста єдність, думки не можуть торкнутися нас. Як риби в морі, вони вередують і плавають, але не залишають сліду. Отже, у нашій найвищій медитації ми відчуваємо, що знаходимось у морі, і морські тварини не можуть впливати на нас. Ми відчуваємо, що знаходимось у небі, і ширяючі птахи не впливають на нас. Наш інтелект - це небо, а наше серце - безмежний океан. Це медитація.

Практика медитації: простор неба

Будь ласка, тримайте очі напіввідкритими і уявіть просторе небо. Спочатку відчуйте, що небо перед вами. Тоді спробуйте відчути, що ви такі просторі, як небо, або що ви самі є просторим небом. Через кілька хвилин, будь ласка, закрийте очі і спробуйте побачити і відчути небо у своєму серці. Почувайте, будь ласка, що ви є універсальним серцем, і небо, над яким ви медитували та ототожнювались, усередині вас. Ваше духовне серце нескінченно ширше за небо, тому воно легко поміщається у вас.

Якщо ви хочете медитувати, подумайте про щось дуже просторе - небо, океан, гори - і станьте одним цілим із простором, який є чистою силою.

Посилення божественних якостей за допомогою медитації

Роздуми про кохання

ПИТАННЯ: Про який божественний атрибут нам слід медитувати спочатку?

ШРІ ЧІНМОЙ: Коли ви сидите, схрестивши ноги або народжуючи лотос, і робите вдих, ви свідомо відчуваєте божественний Потік любові, що протікає по всьому тілу. Без любові немає Бога і немає людського існування. Ви любите себе, любите Бога, любите тих, хто вам близький, і любите людство в цілому. Тому спершу спробуйте висунути любовний аспект Бога на перший план. Після того, як ви закріпили цей аспект Любові у собі, ви побачите, що всі інші аспекти неодмінно прийдуть. Любов є попередницею всіх божественних властивостей. Тож коли ви плачете за Богом, відчувайте Любов - миттєву, спонтанну, беззастережну, душевну Любов. Усі інші божественні властивості Бога неодмінно наслідуватимуть цю божественну любов.

Медитація на внутрішнє світло

Якщо медитація має місце,
Уявіть сяючий день,
І спробуйте випромінювати, як сонце:
Безперебійно, вдень і вночі.

ЗАПИТАННЯ: Як я можу отримати більше світла або вивести його зсередини?

ШРІ ЧІНМОЙ: Ви хочете знати, як можна отримати світло або як можна винести Світло на перший план. Це вимагає певної підготовки: підготовка - це ваша чиста концентрація уваги та чиста медитація. Коли ви починаєте медитувати або концентруватися, спробуйте відчути, що ви виходите від Світла і ви знаходитесь у Світлі. Це не фантазія і не галюцинація. Зовсім не. Почавши медитувати, просто відчуй, що ти є. Те, що ти несеш Світло в собі, і що ти сам є Світлом, є справжньою, живою і відчутною істиною. Ви помітите, що Потік Світла починає мимоволі текти зсередини. Ви спочатку це відчуєте у своєму серці. Тоді в лоб, у третє обличчя, і нарешті ти почуватимешся скрізь.

Існує ще одна практика бачити Світло. Під час вдиху, будь ласка, відчувайте, що вдихаєте щось, що очищає все, що потребує очищення, і одночасно підтверджує все, що ви не годували. Спочатку у вас є ряд речей, які потрібно очистити, і багато речей, які зголодніли. Тож якщо ви відчуваєте, що живите, зміцнюєте та очищаєте ці речі одночасно, ви побачите, що Світло стає цілком природною річчю.

Медитація заради миру

ПИТАННЯ: На яку чакру нам слід зосередитися, щоб досягти миру?

ШРІ ЧІНМОЙ: Є дві чакри, до яких ми можемо звернутися заради миру. Один для серцевої чакри, інший для головної. Коли ми йдемо до серцевого центру, спокій, який ми отримуємо там, обмежується нашим земним існуванням та повсякденною діяльністю. Коли ми використовуємо серцевий центр, якщо люди навколо нас сваряться і борються, це не впливає на нас. Однак, якщо ми виходимо за межі цієї чакри до головної чакри, яку також називають Сахасрара чакра, або лотос з тисячею пелюсток, і відкриваємо її, ми отримуємо нескінченний Мир, Вічний Мир і Трансцендентальний Мир, оскільки ця чакра пов'язана з Верховним Високість.

Як ми можемо створити зв’язок між внутрішнім життям та зовнішнім життям? Якщо ми знаємо мистецтво медитації, ми можемо легко та свідомо об’єднати ці два світи. Коли ми практикуємо медитацію, кожна мить стає золотою можливістю відкинути знеохочення, розчарування, гнів, страх та інші негативні якості та вивести на поверхню божественні якості внутрішнього світу: любов, мир, радість і світло.