Частини в лапках - це цитати з творів Шрі Чінмоя.
“Його медитація дала йому те, що він мав: любов.
З любов’ю він змінив обличчя світу ”.
- Шрі Чінмой
З чого почати медитацію?
«Якщо ви зовсім новачок, найкраще прочитати кілька духовних книг. Це вас надихне. Читайте книги духовних вчителів, яким повністю довіряєте. Є майстри, які досягли найвищої свідомості, і читання ваших книг, без сумніву, надихне вас ».
Ви також знайдете багато корисних праць та вправ на наступному веб-сайті:
www.meditalj.hu
Займіться медитацією з іншими
«Також добре взаємодіяти з людьми, які певний час займаються медитацією. Ці люди не в змозі навчати, але вони можуть надихнути. Навіть якщо ви просто сидите поруч з ними, поки вони медитують, ваша внутрішня істота підсвідомо отримає від них якусь медитативну силу. Ти нічого не крадеш. Твоя внутрішня істота просто дозволяє цим людям допомогти йому, а ти ззовні цього не усвідомлюєш ».
У Будапешті ми проводимо відкриту медитацію щоп’ятниці з 19:00
Більше інформації:
https://gunagriha.org/nyitott-meditaciok-budapesten-minden-penteken/
Приходьте особисто на одну з лекцій Гюнагаріхи.
Календар виступу Gunagriha:
https://gunagriha.org/eloadasok/
Що таке медитація?
«Медитація означає не просто сидіти мовчки п’ять-десять хвилин. Медитація вимагає свідомих зусиль. Інтелект потрібно робити спокійним і тихим. У той же час інтелект також повинен бути пильним, щоб не допустити потрапляння будь-яких тривожних думок чи бажань. Коли ми зможемо зробити свій розум спокійним і тихим, ми відчуємо, як світає нам нове творіння. Якщо інтелект порожній і мирний, і все наше єство стає порожнім посудиною, то наше внутрішнє єство може залучити нескінченний мир, Світло і порятунок, щоб текти в цю посудину і наповнити її. Це медитація ".
«Медитація - це як приземлення в морських глибинах, де все спокійно і спокійно. Поверхня може бути розтріпана безліччю хвиль, але море під нею залишається незайманим. Море в його найглибших глибинах - це чиста тиша. Коли ми починаємо медитувати, ми спочатку намагаємось дійти до власної внутрішньої істоти, свого справжнього існування - тобто дна моря, так би мовити. Тут на нас не впливають хвилі із зовнішнього світу. Страх, сумніви, занепокоєння та всілякі мирські хвилювання розсіюються, бо в нас міцний мир. Оскільки наш розум - це чистий мир, чиста тиша і чиста єдність, думки не можуть торкнутися нас. Як риби в морі, вони вередують і плавають, але не залишають сліду. Отже, у нашій найвищій медитації ми відчуваємо, що знаходимось у морі, і морські тварини не можуть впливати на нас. Ми відчуваємо, що знаходимось у небі, і ширяючі птахи не впливають на нас. Наш інтелект - це небо, а наше серце - безмежний океан. Це медитація ".
Що таке медитація насправді? Перегляньте коротке відео нижче:
https://www.youtube.com/watch?v=dsvQpt1bTNw
Заспокоюючи розум
“Незалежно від того, яким шляхом медитації ми йдемо, найголовніше - завжди робити розум спокійним і тихим. Якщо розум постійно забирається туди-сюди і постійно стає жертвою жорстоких думок, то шукач зовсім не рухається вперед. Розум повинен бути спокійним і тихим, щоб той, хто шукає, повністю усвідомлював, коли Світло сходить зверху. Свідомо спостерігаючи і приймаючи Світло, шукач вступає в глибоку медитацію і відчуває очищення, перетворення і просвітлення свого життя.
Як ми можемо мати сенс спокійним і спокійним? Інтелект має власну силу, і ця сила тепер сильніша за вашу здатність та рішучість до медитації. Але якщо ви зможете попросити свого серця про допомогу, ви поступово зможете тримати свій розум під контролем. У той же час саме серце отримує постійну допомогу від душі, яка сповнена Світу і повна сили ».
Почніть з концентрації уваги
«Новачкові найкраще вдається, коли він починає з концентрації уваги. В іншому випадку ви навряд чи спробуєте заспокоїтись і спорожнити свій розум, мільйони небажаних думок вже проникнуть у вас, роблячи вас нездатними медитувати до секунди. Однак, якщо ви зосередитесь, ви кинете виклик хибним думкам, які намагаються проникнути у вас. Тож спочатку потренуйтеся в зосередженні протягом декількох хвилин. Ви також можете спробувати медитувати через кілька тижнів або місяців ».
Деякі основні вправи для медитації
1, Дитина в квітнику
“Починаючи медитувати, намагайтеся відчувати себе дитиною. У дитини ще немає поглибленого значення. Інтелект починає функціонувати інтелектуально лише у віці дванадцяти, тринадцяти років. Але до цього у дитини було повно серця. Дитина відчуває, що нічого не знає. Він не має упереджень щодо медитації та духовності. Він хоче навчитися всього заново.
По-перше, відчуйте себе дитиною і уявіть, що ви стоїте в квітнику. Цей квітник - ваше серце. Дитина може годинами грати в саду. Він переходить від однієї квітки до іншої, але не виходить із саду, бо отримує задоволення від краси та запаху квітів. Відчуваєте, що у вас є сад, і ви можете затримуватися в ньому стільки часу, скільки захочете. Таким чином ви можете навчитися медитувати на своєму серці ".
2, Дихальна практика для певних властивостей
«Перша якість, про яку потрібно подумати, виконуючи дихальні вправи, - це чистота. Якщо на вдиху ви відчуваєте, що ваше дихання йде безпосередньо від Бога, самої Чистоти, ви можете легко очистити своє дихання.
З кожним вдихом намагайтеся відчувати, що ви несете нескінченний спокій у своє тіло. Протилежність миру - це хвилювання. На видиху намагайтеся відчути, що ви викидаєте неспокій, що є у вас і який ви бачите навколо. Якщо ви будете дихати так, ви побачите, як неспокій поступово відходить. Якщо ви робили це кілька разів, відчувайте, що дихаєте силою Всесвіту; а на видиху відчуйте, що всі ваші страхи залишають ваше тіло. Тоді, якщо ви робили це кілька разів, спробуйте відчути, що вдихаєте нескінченну радість і видихаєте турботи, страждання та смуток ".
3, Квітка в серці медитація
“Будь ласка, уявіть у вашому серці квітку, троянду. Відчуваєте, що троянда ще не повністю розкрилася, навіть бутони. Поміркувавши дві-три хвилини, спробуйте уявити, як троянда відкривається від пелюстки до пелюстки. Подивіться і відчуйте, як троянда відкривається від пелюстки до пелюстки. Потім через п’ять хвилин спробуйте відчути, що у вас зовсім немає серця, а всередині вас є квітка, яку називають «серцем». У вас немає серця, лише квітка. Квітка стала вашим серцем, або ваше серце стало квіткою. Через сім-вісім хвилин, будь ласка, відчуйте, що серце квітки або серце квітка покрило все ваше тіло, ваше тіло вже не існує. Ви відчуваєте запах троянд з голови до ніг. Якщо поглянути на коліна, ви зможете відчути запах троянди. Якщо поглянути на свою голову, можна відчути запах троянди. Ви можете відчути троянду скрізь. Краса, запах і світло троянди пронизували все ваше тіло. Якщо ви відчуваєте, що стали красою, ароматом, світлом і красою троянди з голови до ніг, ви готові поставити себе біля ніг Верховного, який є моїм Гуру, вашим Гуру і гуру кожного. Ви відчуваєте: "О Верховний Господи, ось я ставлюсь перед Твоїми ногами". Тоді ваша медитація закінчена ".
4, Стань душею в медитації
«Якщо ви хочете очистити свою думку, найкраще уявляти собі кілька хвилин щодня, розмірковуючи, що ви не маєте розуму. Скажіть собі: «У мене немає розуму, у мене немає розуму. У мене лише серце ». Через деякий час відчуйте і скажіть: «У мене немає серця. У мене лише душа ». Коли ви говорите: «У мене є душа», чистота переповнює. Однак через деякий час вам доведеться заглибитися ще глибше і далі і не просто сказати: "У мене є душа", але: "Я - душа". Тим часом уявіть собі найкрасивішу дитину, яку ви коли-небудь бачили, і відчуйте, що ваша душа нескінченно красивіша за цю дитину.
Коли ви можете сказати і відчути «Я - душа», і ви можете медитувати над цією істиною, як тільки нескінченна чистота вашої душі увійде у ваше серце. Від серця ця нескінченна чистота тоді має сенс. Тож якщо ви дійсно можете відчути, що ви просто душа, тоді душа очистить ваш розум ".
Ви можете знайти більше вправ для медитації на наступній сторінці:
https://gunagriha.org/meditacio/meditacios-gyakorlatok/
Ви можете навчитися ще більше практик медитації, отримавши Шрі Чінмой: "Техніка медитації" або "Для чого медитувати?" книга:
Питання: Про який божественний атрибут нам слід медитувати спочатку?
Шрі Чінмой: Коли ви сидите, схрестивши ноги або народжуючи лотос, і робите вдих, ви свідомо відчуваєте божественний потік любові, що протікає усім вашим тілом. Без любові немає Бога і немає людського існування. Ви любите себе, любите Бога, любите тих, хто вам близький, і любите людство в цілому. Тому спершу спробуйте висунути любовний аспект Бога на перший план. Як тільки ви закріпили цей аспект любові в собі, ви побачите, що всі інші аспекти неминуче настануть. Любов є попередницею всіх божественних властивостей. Тож коли ви молитесь про Бога, відчувайте любов - миттєву, спонтанну, беззастережну, душевну любов. Усі інші божественні властивості Бога неминуче наслідуватимуть цю божественну любов.
Є 3 важливі правила медитації - якщо дотримуватись їх, то досягнете успіху
1, Почніть!
Почніть медитувати тут і зараз. Це девіз душі.
2, будьте регулярними!
Вирішіть розпочинати день з 5-10-15 хвилин медитації щоранку. Також у вихідні та святкові дні.
3, ніколи не здавайтесь!
У цьому секрет секретів. Якщо ви здаєтеся, подорож зупиняється, ви зупиняєтесь і не рухаєтеся далі. Якщо ви не здастеся, ви обов’язково досягнете своєї мети.
Крім того, важливо, щоб у вас не було сподівань. Якщо ви відчуваєте, що в медитації нічого не сталося, не біда. Інтелект це сприймає лише як ніщо, час, присвячений медитації, ніколи не минає даремно. У глибшій частині вашої істоти починається трансформація. Просто будьте регулярними та наполегливими, це принесе результати.
Медитація для початківців - Почніть зараз! - перегляньте коротке відео:
https://www.youtube.com/watch?v=joR3jJiVitg
Важливість регулярності
“Регулярність є першорядною. Тренуйтеся регулярно, завжди в певний час ».
“Якщо ви серйозно ставитесь до духовного життя, вам потрібно медитувати хоча б раз на день. Якщо ви справді захоплені, можете медитувати тричі: рано вранці, опівдні, під час обідньої перерви та ввечері. Ваша ранкова та вечірня медитація може бути довшою, чверть чи півгодини, тоді як південна медитація може становити від п’яти до десяти хвилин. Якщо немає можливості годувати свою душу тричі на день, будь ласка, годуйте її хоча б раз ».
"Краще медитувати лише раз на день, але добре вранці, ніж сідати із закритими очима шість разів на день і просто давати приємним думкам протікати в нашій голові".
Найкраще підходить ранкова медитація
“Якщо ви медитуєте вранці, ви побачите, що ваша медитація буде найбільш ефективною. До сходу сонця свідомість землі ще не похитнулася. Світ ще не розпочав свою щоденну смуту. Природа спокійна і тиха і допомагає вам медитувати. Поки природа глибоко спить, наша тварина, або непросвітлена свідомість, прихована в нас, також спить. У такі часи ми все ще перебуваємо у світі зарядження енергією та здійснення мрій, з яких може розвиватися реальність. Отже, пробуджена свідома свідомість може отримати максимум від ранкової ранкової медитації ".
Якщо ви медитуєте, пам’ятайте про це
“Коли ви розмірковуєте, пам’ятайте про три речі: чистоту у всьому своєму єстві, смиренність у всьому своєму єстві та вдячність у всіх своїх членах та всіх своїх клітинах.
І коли ви видихаєте і видихаєте, відчувайте, як річка вливається і витікає в постійному єднанні з Джерелом, Верховним. Якщо ви будете медитувати так, ви точно досягнете стовідсоткових результатів ».
Азбука медитації
“Якщо ви медитуєте вдома, влаштуйте куточок у своїй кімнаті. Це має бути абсолютно чисте і святе, освячене місце, яке ви використовуєте лише для медитації.
Ви можете побудувати там вівтар і покласти зображення свого духовного вчителя або іншої духовної людини, яку ви любите, і вважати своїм господарем.
Це також допомагає запалити кадильницю і зберегти живі квіти на вівтарі.
Відчувши запах ладану, ви можете просто отримати краплину натхнення та чистоти, але ви також можете додати цю краплю до своїх внутрішніх скарбів.
Те саме стосується свічки, яку ми запалюємо для медитації. Полум’я самої свічки не дасть вам прагнення, але якщо ви побачите зовнішнє полум’я, ви відразу відчуєте, що полум’я, що горить у вашій внутрішній істоті, також повзе високо, вище і найвище.
Перед медитацією допомагає прийняти душ або ванну. Чистота тіла має велике значення для очищення свідомості. Якщо ви не можете прийняти душ або прийняти ванну, перш ніж сісти за медитацією, принаймні вимийте обличчя. Добре носити легкий і чистий одяг.
У щоденній індивідуальній медитації намагайтеся медитувати на самоті. Це правило не поширюється на подружжя. Якщо вони є одним і тим же духовним учителем, вони можуть медитувати разом без зайвих слів.
Під час медитації важливо, щоб хребет був випрямлений, а тіло - вільним. Якщо тіло жорстке, ми не можемо прийняти божественні і сповнені якості, які протікають через і під час тіла під час медитації. Також не добре, щоб тіло відчувало дискомфорт. Коли ви медитуєте, ваша внутрішня істота мимоволі поставить ваше тіло в зручне положення, і тоді від вас залежить, чи підтримувати це положення. Найбільша перевага народження лотоса полягає в тому, що воно допомагає підтримувати хребет прямо, але більшості людей це незручно. Тож народження лотоса взагалі не потрібно для правильної медитації. Багато людей також добре медитують, сидячи на стільці.
Лежати взагалі не рекомендується навіть тим, хто медитує вже кілька років. Якщо ми хочемо медитувати в положенні лежачи, ми потрапляємо у світ мрій або свого роду дрімоти. Крім того, дихання в положенні лежачи не таке задовільне, як сидіння, оскільки дихання в положенні лежачи несвідоме і не контролюється.
Правильне дихання дуже важливо в медитації. Якщо ви сідаєте для медитації, спробуйте вдихнути якомога повільніше і тихіше, щоб, якщо хтось поклав нитку перед носом, вона не рухалася. На видиху намагайтеся видихати навіть повільніше, ніж вдихали. Якщо можливо, зробіть невелику перерву між видихом і наступним вдихом. Якщо можете, затримайте дихання на кілька секунд. Але якщо вам важко, не робіть цього. Ніколи не робіть нічого, що може завдати шкоди вашому тілу або дихальній системі ".
Що робити, якщо ти не можеш заспокоїти свій розум
Питання: Я новачок у медитації і не можу контролювати свої думки. Як провести успішну медитацію?
Шрі Чінмой: Якщо ви новачок, намагайтеся дозволяти лише божественні думки, а не дозволяйте безбожним. Краще, якщо під час медитації людина взагалі не має думок, але новачкові практично неможливо зберегти свій розум без думок. Тож ви можете почати з хороших думок: «Я хочу бути добрим, я хочу бути більш духовним, я хочу любити Бога краще, я просто хочу існувати для Нього». Нехай ці ідеї ростуть у вас. Можна почати з однієї-двох божественних думок: «Сьогодні я буду повністю чистий. Я не дам ніяким поганим думкам проникнути в мене, я дозволю собі лише спокій ». Якщо ви дозволите божественній думці зростати у вас, ви побачите, що ваша свідомість негайно покращиться.
Чому ви не можете медитувати? Перегляньте коротке відео нижче:
https://www.youtube.com/watch?v=j1B1-PTPyHs
Музика для медитації
“Медитацію та музику не можна розділити. Плакати за мир, Світло і спасіння в найглибшому куточку наших сердець - найкращий вид медитації. Після медитації наступним найкращим є музика, душевна музика, музика, яка надихає і піднімає нашу прагнення до свідомості. Ми не можемо медитувати двадцять чотири години на день, але, можливо, ми можемо робити дві години. В інший час ми можемо грати або слухати душевну музику. Коли ми граємо або слухаємо душевну музику, музику серця, ми негайно переходимо до вищої області свідомості ».
«Щоразу, коли ми чуємо душевну музику, ми отримуємо натхнення та радість. Музика може підняти наш стан свідомості у мить ока ”.
Поспіви мантр, духовні пісні - це форма медитації
«Спів відразу надихає і пробуджує заснулу душу в нас. Якщо ми співаємо божественну пісню, душевну пісню, це відразу вносить чистоту в нашу систему. Спів очищає нашу обмежену свідомість і дає нам загальну гармонію ".
Курс медитації тут і зараз
ЧЕТВЕРШИЙ КУРС ДОМАШНЬОЇ МЕДИТАЦІЇ З ГУНАГРІХОЮ
Гунагріха, дає практичні поради щодо початку та практики медитації.
Курс домашньої медитації, заснований на вченні Шрі Чінмой Медіатора, знайомить вас з основами медитації, важливими початковими кроками.
Рекомендація веб-сайту:
срічинмой.ху
gunagriha.hu
meditalj.hu
sorsnavishop.hu
Рекомендація книги:
Шрі Чінмой: Медитація
Шрі Чінмой: Техніка медитації
Шрі Чінмой: Про що медитувати?
Гунагріха: Навігатор долі 1
Гунагріха: Навігатор долі сім тижнів