Все це завдяки способу життя, який ми віддаємо перевагу. Сьогодні молоді люди цілими днями сидять за комп’ютерами чи мобільними телефонами в різних положеннях, що, безумовно, не підходить для їхніх хребтів. Це не тільки спричиняє захворювання хребта, такі як сколіоз. Сьогодні ми навіть стикаємося з думкою, що кожна дитина шкільного віку страждає від поганої постави і, отже, від сколіозу.
Як можна боротися з цією хворобою? Звичайно, немає іншого шляху, крім фізичних вправ. Тому ми пропонуємо вам сім простих вправ, за допомогою яких ви зможете успішно випрямити викривлений хребет за короткий час.
Вправа 1
Ляжте на спину. Зігніть праву ногу в коліні. Витягніть ліву ногу і витягніть її одна над одною. Візьміться обома руками за коліно і потягніть до голови. Затримайтеся в цьому положенні приблизно 20 секунд. Повторюйте цю вправу двічі на день для обох ніг.
Вправа 2
Ляжте на спину і зігніть обидві ноги в коліні. Візьміться за ліву ногу двома руками за коліно і потягніть її до тулуба. Затримайтеся в положенні 20 секунд. Також повторюйте цю вправу двічі для обох ніг щодня.
Sciencere
Вправа 3
Ляжте на спину. Витягніть праву руку в бік під прямим кутом до тіла. Залиште ліву ногу на землі, а праву зігніть над нею. Права нога разом з правою рукою створить своєрідний оберт, при якому ви повинні перебувати протягом 20 секунд. Також повторіть цю вправу двічі для обох сторін.
Sciencere
Вправа 4
Ляжте на спину і зігніть ліву ногу в коліні. Складіть праву ногу над лівим коліном під прямим кутом до тулуба. Затримайтеся в такому положенні 30 секунд. Поміняйте місцями ноги і повторіть вправу.
Sciencere
Вправа 5
Стань на коліна на землю. Упріться лівим коліном руками, а праву ногу витягніть за собою. Затримайтеся в цьому положенні протягом 30 секунд, а потім поміняйтесь місцями.
Sciencere
Вправа 6
Ляжте на лівий бік. Зігніть праву ногу в коліні і візьміться за щиколотку правою рукою. Під час цієї вправи ви залишаєте ліву ногу поза природно. Також затримайтеся в цьому положенні протягом 30 секунд, а потім поміняйтесь місцями.
Sciencere
- Смоктання великого пальця - звичка або порок 6 "звичайних" занять, які допоможуть цього уникнути
- Ви хочете, щоб він чітко і чітко володів цими ефективними вправами для живота!
- COVID-19 та початок навчального року Допоможуть лише молитви
- Хочете приємних телят Спробуйте ці вправи - Фітнес
- Вправи вдома для допомоги при спині та головних болях Інтернет-журнал