Він регулярно катається на велосипеді або бігає?

Якщо ви робите підвищену фізичну активність, у вас також є особливі харчові потреби.

Очікується, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, переживають періоди недоїдання з такою ж регулярністю, оскільки вони не усвідомлюють необхідності поповнювати свій організм поживними речовинами, які вони втрачають під час фізичних вправ.

Яка роль вітамінів?

велосипеді

Що ми втрачаємо в першу чергу під час тренувань?

Найперше, що ви втрачаєте від потовиділення, це сіль. Хоча багато лікарів будуть сперечатися з цим, у спортсменів, які роблять важкі тренування і намагаються харчуватися здорово, майже всі вони мають хронічний дефіцит солі. Але будьте обережні! Говорячи про дефіцит солі, я маю на увазі природну, нерафіновану мінеральну або морську сіль. Так, люди їдять занадто багато рафінованої солі - це не що інше, як хлорид натрію та кілька сполук, щоб уникнути скупчення. Кожна з їх штучно знижених солей рясна в повсякденних стравах. Так, ми їмо занадто багато цього. Коли ми пітніємо, наше тіло втрачає сіль. Думаю, сталося ще щось, що піт з чола капав на губи. На смак солоний. Неважко зрозуміти, що втрачені таким чином солі повинні бути замінені. Але нашому організму потрібна лише повна кількість солі, яка містить майже 70 різних мінеральних солей, які також можна знайти у водах морів. Нам не потрібні сюрреалістичні кольорові енергетичні напої або рафінована сіль у готових стравах, і вони рано чи пізно захворіють.

Роль мінералів та вітамінів у спорті

Звичайно, промислові напівготові страви або страви з ресторанів не лише бідні мінеральними солями. Хоча підвищені потреби в калоріях легко задовольнити. Після тренування бажана піца або три курки, приготовані на грилі, і багато спортсменів відчувають відчуття, коли вони майже жадають миски з солоною їжею. Але ця тяга заснована не лише на тязі до калорій або солі. Існує безліч мікроелементів, у яких спортсмен вкрай потребує, і у збільшеній пропорції, яка споживає більше калорій. І організм здатний пережити цей недолік як голод. Ми можемо навіть не захотіти черговий гамбургер, у нашій крові не вистачає лише двох-трьох грамів вітаміну с.

Давайте порахуємо

Неважко підрахувати, що хоча середній офісний працівник, який виконує середню офісну роботу, страждає ожирінням навіть на дієті 1500-2000 ккал на день, найкращий спортсмен повинен споживати багато разів більше. Конкуренту потрібно 16000-20000 ккал на один день Тур де Франс, і здоровий глузд повинен споживати більше вітамінів та мінералів пропорційно цьому.

На жаль, це не можна замінити звичайною дієтою

Поповнення нашого щоденного раціону дієтичними добавками з достатньою кількістю вітамінів і мінералів допоможе не тільки захистити від авітамінозу, але багато спортсменів стверджують, що це може також сприяти кращому тренуванню та змагальним результатам. Останніми роками я контактував з багатьма чемпіонами, які зрозуміли, що лише правильно підібране співвідношення комплексу вітаміну В може означати для них десяті частки секунди. Іноді це просто рейтинг, але іноді це питання життя та смерті, як у швидкісному автоспорті.

Потреба спортсменів у вітамінах та мінералах набагато занижена, і в більшості випадків оптимальна кількість не в рази перевищує норму середньої людини, але на порядок перевищує її. Тож роль вітамінів у нас точно не є незначною!

Якщо хтось рухається більше і тому їсть більше, ніж їхні сусіди за середнім способом життя, краще їсти з ними більше вітамінів.

Наша спеціальна пропозиція:

Перегляньте наш полівітамінний набір!

Знайдіть відповідну суміш для вашого способу життя: