ЧЕРЕЗ!
Ті, хто вирушив у відпустку з вами, можуть не отримати винагороду, як тільки ковзання води у роті закінчиться дихальною трубкою, але вони навіть не готуються до жорстокої передсезонки. Переваги плавання не можна перерахувати. Коли ви пірнаєте до шиї, вам потрібно тримати лише 10 відсотків ваги, щоб ви не напружували суглоби. Десять хвилин грудного вигодовування, і ви вже спалили 60 калорій. Півгодини творить чудеса.
НАДІЯ!
Нехай їх зневажають лише за груди вгору і вниз: якщо ви хочете поліпшити свою витривалість, знайдіть спосіб трохи стрибнути між кількома сангріями та пивом. Якщо ви підстрибуєте зі швидкістю 130 об/хв, це дорівнює пробігу близько дев'яти миль, принаймні так говорить Американський медичний коледж. Досить робити вправи 20 хвилин, і ви вже біжите як три кілометри. Для цього достатньо скакалки.
ФУТБОЛ, А НЕ ТАК, ЯК ВИ ЗНАЛИ
М’яч для стресу був винайдений не просто для жонглювання хіпі, не настільки, що його придумав футболіст. Джон Сталбергер щойно оговтався від травми коліна в 1972 році, коли зустрів Майка Маршалла, який застряг у саморобному кульці з квасолі. Вони об’єдналися, і їх винахід завоював світ. Якщо ви практикуєте 20 хвилин на день з одним із них, ви також зможете легко керувати звичайним м’ячем.
ПАРИ ВЗУТТЯ БУДЕТ ДОСТАТОК
Ви можете бути дурними, але не пропустіть валізу для нового захоплення, взуття, яке вже діє майже як шкарпетки, пристосовуючись до будь-якої місцевості. Таким чином, вам не доведеться перевзуватися для пляжних вправ, це може включати десять хвилин бігу, 50 стрибків, 50 присідань і 50 проривів. Розслабтеся протягом двох хвилин між вправами (повторіть лінію тричі загалом). Наприкінці ви також можете зайти до бару за пивом.
КИНАТИ ЛИШЕ!
Фрізбі приховує небезпеки, але може бути дуже корисним для тих, хто може зупинити себе, щоб не закінчити невинних дітей цим. Згідно з матеріалами Vježba.com, ви можете спалити 102 калорії за допомогою півгодинного фрізбі, плюс ви рухаєте мозок. Це покращує просторове бачення, сприяє швидкому прийняттю рішень, принаймні д-ром. За словами Майкла Дж. Нордена, професора психіатрії з Вашингтонського університету. Після цього навіть Ябулані не обдурить.
(Опубліковано в номері журналу FourFourTwo за серпень 2013 року.)