• вживання

Хоча хтось може хропіти колись, проблема перевищує норму, коли стає серйозною проблемою співіснування. Сім пунктів для розгляду.

Кожна людина хропіла у певний час свого життя. Іноді це може траплятися, але коли це щось повторюється, щовечора воно перестає бути тим, що можна використовувати для жартів, і стає чимось серйозним, що потрібно ретельно аналізувати.

Загалом чоловіки хропуть найчастіше, а деякі стають відомими, бо ніхто не може спати з ними в одній кімнаті.

Хропіння перебиває решту як тих, хто це робить, так і тих, хто або хто його слухає. Це може спричинити проблеми зі здоров’ям (втома) і навіть подружні проблеми. Але крім того, 75% тих, хто хропе, страждають на апное сну, стан, під час якого дихання засинає, що збільшує ризик серцевих захворювань.

У процесі глибокого сну м’язи піднебіння, язика та горла розслабляються. Тканини в горлі можуть робити це до такої міри, що вони вібрують з повітрям і можуть перешкоджати його проходженню.

roncar2.jpg

Є кілька факторів, які виникають при хропінні. Однією з них є анатомія рота, оскільки наявність м’якого і нижчого за норму піднебіння сприяє більшій кількості. Це ускладнюється надмірною вагою або часто вживанням алкоголю перед сном, що посилює носові ускладнення.

Однак фаза апное сну - під час якої видаються різкі звуки і дихання людини, що страждає нею, переривається через відсутність повітряного потоку - є найбільш складним аспектом, оскільки вона може спричинити порушення ритму серця і навіть зупинку серця.

Хороша новина полягає в тому, що якщо причину виявити, її можна вилікувати. Звичайно, перед самодіагностикою головне проконсультуватися зі своїм лікарем. Для цього експерти погоджуються розглянути ці сім пунктів для аналізу:

надмірна вага4.jpeg

1. Не спите на спині: це положення змушує язик рухатися до задньої частини горла, що спричиняє вібраційний звук кожного разу, коли ви дихаєте. Спати на боці може бути рішенням.

2. Не вживайте алкоголь: особливо за 4-5 годин до сну. Алкоголь розслабляє м’язи в задній частині горла, що викликає хропіння.

3. Втрата ваги: ​​якщо ви помітили збільшення ваги і разом з цим хропіння, схуднення може допомогти менше хропіти. Якщо ви набрали вагу в області шиї, можна зазначити, що хропіння посилюється. Тонкі люди також хропуть, тому ця порада застосовується лише в тому випадку, якщо було помічено зміну ваги, яке збігається із збільшенням хропіння.

алкоголь5.jpg

4. Відпочиньте добре: недосипання, довгі години роботи, викликає втому, а під час сну м’язи розслабляються настільки, що викликають хропіння. Гарні звички сну є ключовими.

5. Зверніть увагу на ніс: якщо він часто закупорюється, це може спричинити хропіння. Тож може допомогти гарячий душ перед сном або зволоження ніздрів солоною водою. Також допомагають смуги, які прилипають до зовнішньої сторони носової перегородки і відкривають ніздрі.

6. Добре гідратуйте: вживання великої кількості води запобігає згущенню виділень з носа, що може спричинити хропіння

7. Розгляньте подушки. Як довго вони були? Ви страждаєте від алергії? Кліщі можуть викликати алергію, яка сприяє хропінню. Крім того, сон з домашніми тваринами може дратувати дихальні шляхи і спричиняти хропіння. Прати подушки або замінювати їх принаймні раз на півроку.

Важливо те, що якщо інтенсивність хропіння не зменшується, незважаючи на ці рекомендації, необхідний візит до лікаря.