У базі даних Shop.Builder більше ста планів тренувань і на сьогодні майже 200 вправ опис можна знайти, переважно із відеопрезентацією. Ми постійно розширюємо базу даних!
Важливість плану тренувань
Без плану тренувань вам буде дуже важко досягти своєї мети. Ви повинні мати можливість відстежувати свій прогрес. Якщо ви тренуєтеся без плану тренувань, просто з інстинкту, досягти цього буде дуже важко. Звичайно, існує просунутий рівень, який здатний динамічно змінювати ваші тренування, слухаючи сигнали вашого тіла, але це реалістично лише після десятиліть досвіду. У цій базі даних ви можете вибрати серед початкових, просунутих та спеціальних планів навчання!
Плани підготовки початківців
Як новачкові важливо підготувати своє тіло до навантажень, які вас чекають. THE плани тренувань для початківців Отже, значна частина цього - рухоме тренування для всього тіла, яке стосується не великих ваг, а освоєння вправ та підготовки м’язів та суглобів до вправ. Ви побачите, що кількість повторень тут буде порівняно більшою, і на перший погляд послідовностей буде мало або ви робите вправу під час тренування. Але це не проблема. Цей період полягає не в напрузі, а в тому, щоб не розгойдуватись у напрузі пізніше!
Підвищення кваліфікації
Розширений план тренувань необхідний, якщо ви тренувались певний час, а тренування з обтяженнями не є новиною для ваших м’язів. Це в основному розділені плани тренувань, тобто ви працюєте одну або дві групи м’язів під час одного тренування. Крім того, звичайно, існують і більш досконалі методи тренування, які орієнтуються на все тіло. Такі як напр. HST, або HIT навчання. Чи варто працювати на групі м’язів один або кілька разів на тиждень на просунутому рівні, все ще залишається предметом дискусій. Тому ми зібралися в обидва табори та написали розширені навчальні плани!
Плани тренувань жінок
Існують вправи та методи навчання, які швидше, вони корисні жінкам або розроблені спеціально для них. Тож ми також зібрали кілька планів навчання жінок! Ви повинні знати, що дотримуватися плану тренувань для чоловіків як жінки абсолютно не помилка, але для особливо проблемних частин тіла цілком нормально дивитися на тренування трохи інакше, ніж ви, хлопці.
Тренування з обтяженням, інші вправи
Звичайно, вам також знадобиться база даних практик для складання та реалізації плану навчання. На основі наших відео- та текстових описів це також буде простішим, постійно ми розширюємо базу даних силових вправ.