Тому що ви можете приготувати 1 кухоль глінтвейну?
Біг підтюпцем + проривні присідання + дошка
Бігайте 15 хвилин, потім зробіть 15 вивержень обома ногами і 15 широких присідань. Нарешті, опустіться до дощок передпліччя, а потім стрибніть у носилки і закрийте 25 разів.
Фото: дієта та фітнес
Тому що ви можете розробити 3 безе?
Витоптування + протилежний дотик коліно-ліктя
Постукуйте енергійно протягом 3 хвилин, потім ляжте і зробіть 20 протилежних дотиків колінним ліктем. Повторюйте протягом 4 раундів без зупинки.
Фото: дієта та фітнес
Тому що ви можете обробити 1 шматочок бейгліту?
Біг підтюпцем + потягнення коліна в положенні лежачи на животі + черевний прес
Бігайте 20 хвилин, потім виконайте почергові потягування коліна з положення лежачи, нарешті, 50 пресів для живота.
Фото: дієта та фітнес
Тому що ви можете переробити 5 штук різдвяного цукру?
Ходьба + чотиритактний лежак
Ходьте інтенсивно локально, крокуючи 8 хвилин, потім виконайте 10 чотиритактних лежачих опор. Продовжуйте йти ще раз і не зупиняйтесь протягом 4-х кіл!