Все про вправи для схуднення
Вправи, вправи на босу
Босу часто використовують як допоміжний засіб для покращення стійкості та постави. Він також чудово підходить для реабілітації після травми ... Однак Босу найчастіше використовують як фітнес-засіб для занять спортом або аеробних занять.
Оскільки Bosu - це тверда накладка з одного боку, а м’яка півкуля - з іншого, пристрій також можна використовувати з фіксованою подушкою догори.
У цьому положенні Босу вкрай нестійкий і може використовуватися для різноманітних вправ для поліпшення координації тіла.
Тому головна роль Босу полягає в поліпшенні рівноваги та координації всього тіла, а отже, і задіяних м’язів. Через те, що килимок нестійкий, крім великих м’язових груп, для підтримання рівноваги вставляються і дрібні м’язи.
Це означає, що під час вправ на бозі зміцнюються не лише великі частини м’язів, але й «менші», завдяки чому ми маємо сильніші коліна, хребет, щиколотки тощо, а також, як ми вже згадували. Загалом, ви збільшуєте швидкість своїх реакцій.
Також є певні ризики під час занять на бозі.
Неправильні фізичні вправи можуть спричинити не тільки перевантаження, але навіть травму певних частин тіла.
Найчастіше травми трапляються в гомілковостопних суглобах, найпоширеніші розтягнення сухожиль.
Крім того, якщо ви неправильно тренуєтесь на бозі, ви ризикуєте, що якщо неправильно «наступите», ви зможете викликати розтягнення щиколотки і навіть перелом.
Надзвичайно важливо приділяти пильну увагу, але найкраще займатися на Бозі за сприяння спеціаліста з цієї вправи.
Не рекомендується використовувати вправи Боса, якщо у вас ослаблені суглоби або подібні проблеми ... Ви можете спричинити постійні наслідки, в кращому випадку лише погіршити ...
І тому найбільшим недоліком є те, що якщо ви неправильно тренуєтесь, ви можете завдати ще більшої шкоди і, в гіршому випадку, нанести постійну шкоду певним частинам тіла...
Відео - як правильно тренуватися на Бозі
Вправи починаються о 00:47
5 найпоширеніших вправ на босу