Втрата ваги, зміцнення I - і це 3 години в спортзалі

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Сторінка: 47 від 96

[Повідомлень: 2869]

Перейти на сторінку: попередня 1. 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50. 96 далі

АвторПовідомлення

нейтроN

Ну, я бачу, що ви всі тут дуже мудрі: одна за другою вульгарність.

Бодібілдеру не потрібно тренуватися протягом 3 годин, оскільки він приймає стероїди, тому йому потрібно лише 3 рази підняти штангу, і він екіпірований. Потім ін’єкції роблять інші. Звичайно, захист сказав. Якщо хтось хоче переслідувати свого персонажа без хімічної лайни, він повинен копати і копати. І звичайно, дієта на 80% успішна. В даний час я тренуюся 4 рази на тиждень і перебуваю там від 2-3 годин. В тому числі біг і розтяжка. Ви тут "мудрі", як радіостанції, але моє розтягування займає 30 хвилин, а хвилина працює 30 хв, так що покладіть його під себе. 30 + 30 і підкресліть його. Вам має бути 60, і це просто біг і розтяжка. Мені потрібно щонайменше 2 години силових тренувань, щоб у мене була максимальна перерва 60 секунд між s = eri і максимум 2-3 хвилини між вправами. На кожну велику гру я маю 5-6 вправ після 5-7 серій. У мене перші 3 серії розминок на лавці, і лише тоді я йду на роботу.

ТЕСЛА: Слідуй за тим, що хочеш, але ці люди тут знають велике. Вони просто хочуть знати.

// додано через 6 хвилин після останнього допису

Після цих 2 годин засмаги я все одно збираюся на пробіжку, і лише тоді я буду вкладати в себе вуглеводи і робити з ними розтяжку. пізніше лише білок. Звичайно, це також залежить від того, коли ви йдете займатися, щоб ви знали, коли все-таки потрібно приймати вуглеводи, а коли потрібно починати приймати білок.

_________________
МБ: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 Процесор: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME Блок живлення: CORSAIR RM750X МОНІТОР: DELL 27 "1440 КОРПУС: Фрактал R6 USB C KEYBOARD Гонки: Бортовий бортовий касетолог

ну, я цілком відповідаю нікбобу кілька років тому, я займався в нейк протягом півтори годин, а потім міг ще бігати, і у мене не було тріщин і т. д., але їжу я приготував. і це також мало ефект .

зараз я ходжу в звичайний тренажерний зал лише 2-3 години/3 рази на тиждень, і він починає рости, і я не приймаю жодного тріскучого коктейлю і що я знаю, що .

Востаннє відредаговано Ominous 20.11.2011 21:25, відредаговано 1 раз

Зловісний: Я знову сміюся з тебе. Якщо ви не розумієте, що означає 3-годинне тренування, включаючи біг та розтяжку, подумайте про себе. Очевидно, у вас є дефекти не тільки цього. У кожному своєму дописі я згадував, що приблизно 2 години силових тренувань і близько 1 години бігу + розтяжка. Нейтрон. Під силовими вправами я маю на увазі тренування (груди, біцепс тощо), а біг - це принаймні для мене кардіотренування. Гаразд, я не буду далі коментувати тему, коли один є прихильником одногодинних тренувань із чатами та душем, а інший здивується 3-годинному тренуванню + 8 км бігу, тоді як з самого початку я розмовляю близько 2 годин. тренування (сила), а після цього близько 8 км бігу та розтяжки. Тож покажіть собі, хто у нього більший один за одного. Ви, очевидно, великий знаючий боєць.

// додано через 9 хвилин після останнього допису

Я добре знаю, що це більш ніж 80% успіху. Я натрапив на нейтрон, який стверджує, що це стосується лише обсягу. Або переважно. Що є ще однією нісенітницею, адже, малюючи, це вдвічі правда. З об’ємом я в основному можу з’їсти що завгодно, тоді мене не так хвилює окреслений живіт.

Нейтрон більше не розважає мене тими культуристами та їхніми планами. Повторюю, кожен бодібілдер встромляє вам стероїди в дупу. Ви навіть знаєте, що це? Підрахуйте 2 і 2, якщо можете це зробити. Що ви думаєте, чому людина, яка приймає стероїди, росте за півроку, а за 2 роки - як рамбо? Ви вважаєте, що так само легко без лайна? Звичайному спортсмену, якщо він хоче виглядати як рембо, доводиться працювати в 10 разів довше, а годинника з чатом у спортзалі йому точно не вистачає. І ще 8 серій або скільки ви сказали за одну гру. У мене на грудях завжди є принаймні 20 серій. Це 8 серій. Це може дозволити собі лише укол, який пробудить м’яз, а інші вже ввели гормон. Але що це означає? Він перестає приймати дерьмо і знаходиться там, де був на початку. Не кажучи вже про те, що ця лайно зробила з його органами та гормонами. Тож вам краще не говорити про культуристів.

Добре, я мав на увазі силові тренування. Звичайно також із бігом та розтяжкою у спортзалі. Я треную індивідуальні ігри протягом 2 годин + зазвичай після репетиції окремих ігор даю пробіжку. Я не можу писати краще. Тож я забув написати 40 хвилин бігу після слова "після репетиції" ПАРТІЇ. А потім хто вловлює чиїсь слова тут.

Зараз ви скажете, що ви також займаєтесь 2 години, але цікаво, що я все-таки той, хто говорить нісенітниці. Це сила. У той же час, я спочатку прокоментував 3-годинні тренування, включаючи біг та півгодинну розтяжку. Отже, тут деякі люди справді смішні, особливо коли ви об'єднуєтесь проти одного

можливо, якось і що ви тренуєте біцепс у силовому тренажері * FACEPALM *
Я волію замовчувати вас навіть тим, як ви висловлюєтесь. Ви робите дурня, скільки вам років, будь ласка? 13? Це серйозний дискусійний форум, тож, принаймні, за моїми словами, зробіть це відповідно, тут ніхто не дбає чи не дивиться в душі на природу інших, коли ви тут згадуєте і до речі, я більше не відвідую тренажерний зал, я тренуюся з BW, але ви, мабуть, не уявляєте, що це, тому що для вас також є 5 вигинів

ну нічого, останні 2 довгі пости ні з чого, я навіть не зміг закінчити 20 серій на грудях тощо. Поняття перетренованості та пов'язаний із цим застій, мабуть, вам не багато говорить? менше, іноді більше, це навіть не робиться у малюванні лінії 20 серії заради Бога.

насправді, тепер, коли я замислююся над цим, - всі хлопці, яких насправді видно з макаки та мають жорстоких персонажів, яких я зустрічаю з ними у тренажерному залі, вони насправді "колючі", тому що вони не тренують 20 серій і тому лише набирають м'язи смішний макс. 5 серій і виготовляти стероїди

Я, звичайно, не помилився. Ви вважаєте, що дивно надягати 20 серій на груди? Просто на лавці по прямій з великим стрижнем я дам 8 серій. 2 серії дам із розминкою 60 кг після 15 повторень. Тоді я йду з 90 кг 4 робочих серій після 8 повторень і, нарешті, дам хороший насос на 50 кг. І груди вибухають відразу після першої вправи. Лава - це основа для мене, тоді я їду по схилу, там дам 4-5 серій. Тільки одна розминка та 3 робочі дні. Після цього я проходжу ще 2 вправи, також приблизно через 4-5 серій. Я в основному маю меншу вагу, але правильно. Тому я уповільнюю кожне повторення і гарантую вам, що це складніше, ніж якщо ви швидко переходите до повторень. Я міг би натиснути на лаву ще більше, але це має більший ефект при хорошому гальмуванні. І якщо хтось вважає, що тренування, в якому я сильно гальмую, не може тривати 2 години, це його справа. Я не збираюся тут сперечатися, це справа кожного. Подумайте, що у вас все добре, а я роблю дурня.

Ні, я не це жартував, груди та спина для мене важливі частини. Я дам максимум 2 вправи для біцепса 2x на тиждень і максимум 3-4 вправи для трицепсів.

Нейтрон і як зараз? Що ти більше не відвідуєш спортзал, бо тренуєш коліна вдома? Я не знаю, що таке вправа на власній вазі, і мені лише 13 років, тому що я вкажу на "хлопців", які підуть через 1 годину з душем із спортзалу? Я сказав, що це правда, і 50% практикуючих роблять це, тому що вони мають таку ж думку, як ви двоє. Людський організм побудований для різного навантаження, якщо вас зруйнує 2-годинне тренування + 8 км бігу, то вам краще нічого тут не робити. Ви не думаєте, що покладете кілька ручок у вітальню, нахилитеся над дверима і кілька присідань на кухні, і ви будете тут наймудріші. Я можу сказати щось інше, але це не повинно бути помилкою. І я не думаю, що я вас знову так образив. Бо так ви виглядаєте. ніби я сміявся з тебе в школі, а тепер ти збираєшся судити своїх батьків із усіма плачучими. Більше я вас коментувати не буду. Тож, будь ласка, не коментуйте ні мене, ні мене, і ніхто не матиме причин когось ображати.

// додано через 4 хвилини після останнього допису

Але яка сила. Я згадав про сиолові тренування, і під цим я маю на увазі звичайне зміцнення для Бога, ти вже не дуже мені подобаєшся! Скільки разів я повинен повторити ? Тоді я справді не знаю. Я розділив свої тренування на першій посаді на силу, а потім біг, разом це приблизно 3 години з розтяжкою, я не розумію, що важко зрозуміти. Тож ще раз. Силові тренування = посилення (обсяг, малювання, давайте додамо сили) і кардіо = біг тут. будь ласка, зрозумійте, адже ви, ймовірно, знайшли одне одного

нейтрон. останнє повідомлення від мене. Я справді вже не можу

Я згадав про силові тренування в першій публікації, щоб хлопчик, який не знав, як силові тренування мають бути зміцненими загалом. а потім слід за бігом. Я більше не буду тусуватися з вами тут. В ПОРЯДКУ ? Ви знаєте, як це зробити, а я просто тарую і не маю системи. Гаразд, я приймаю це Солодкі мрії

neutroN писав: на 1 кг ваги ви повинні приймати приблизно 2,5-3 г білка

Вибачте, але хлопець, який попросив поради, хотів потренуватися з еспандером, я думаю, що він не культурист настероїдів, тому я також відповів на це. Якщо хтось, хто називає себе досвідченим, радить хлопцеві з еспандером з'їсти 3 кг білка на 1/кг своєї ваги, тоді. щоб ніхто не образився. Ви мені скажете, що я не вивчав речей, і в той же час ніхто не зупиниться на такому звірі. Деякі з вас тут грають, я не знаю, це повний Інтернет, я справді не знаю, за вашими реакціями, які сторінки ви приймаєте, а які ні, тож я дам першій, що мене викинуло в мережі? Будь ласка, прочитайте його. Навіть 3 рази, коли це потрібно.
http://www.sportujeme.sk/fitness/chcete. у-нестація
Отже, 2 г на 1 кг достатньо, навіть того, що є на краю, і лише за умови регулярного миття! Тому я також сказав, що якщо він дасть 3 г, він піде куди. Не буду згадувати, що це шкідливо для організму.

А що стосується цього кардіо, залиште це мені. Кожен повинен знати, який його характер. Якби моя система не давала мені того, що мені потрібно, я б точно змінив це. І повірте мені, це працює. Якщо я дав кардіо для самого зміцнення (не буду згадувати про силові тренування, бо хтось цього більше не зрозуміє), то я зрозумію, що ти мене тут каменуєш. Але якщо я ставлю це після тренування, жири спалюються кілька разів, тому що навіть під час самого зміцнення він виливається з мене, оскільки я не роблю швидко індивідуальні повторення (як 90% тренажерів роблять, до речі, абсолютно погано ), але, як я вже згадував кілька разів, я сильно гальмую. І я вас запевняю, ніхто мені нічого не повинен пояснювати. Тому що хлопчикові було б боляче в сто разів більше, якби він приймав 3 г білка на 1 кг ваги, ніж якби взяв трохи кардіо після тренування. І оскільки це серйозний форум, мені потрібно було відповісти на цю інформацію.

Популярні

Зараз читають