На щастя, дослідники вже розвіяли помилкові уявлення, що склалися щодо споживання яєць в останні роки. Яйця є не тільки здоровими, але і важливою складовою раціону.

Яйця також багаті білком, вітамінами, мінералами та важливими жирними кислотами, тому недарма дієтологи рекомендують вживати їх знову в наші дні. Яєчна дієта також стає все більш поширеною, яких існує кілька видів.

вражаюча

Дієтологи рекомендується вживати 3-7 яєць на тиждень, що означає, що ідеально їсти по два яйця 3-4 рази на тиждень на сніданок. Вживання яєць вранці в будь-якому випадку приносить багато переваг, оскільки дослідження показують, що якщо ми їмо яйця вранці, то менше шансів перекусити протягом дня. Яйця, таким чином, є наріжним каменем здорової їжі, яка може стати свіжою родзинкою на сніданок вівсяні варіації між.

Багато голлівудських знаменитостей вже спробували справжню яєчну дієту, яка приблизно відповідає кількості, рекомендованій на тиждень.

Цю дієту найкраще варто спробувати тим, у кого є кілька кілограмів зайвої ваги, і ви просто хочете прийти в хорошу форму в якійсь формі. Не варто займатися яєчною дієтою більше двох тижнів, оскільки одностороння їжа також має свої недоліки, і якщо ви повернетесь до звичного раціону в кінці дієти, втрачені кілограми можуть легко повернутися. Ось чому ми рекомендуємо збалансовану, різноманітну дієту, а також рекомендуємо спробувати яєчну дієту, просто варіюючи додаткові поживні продукти. Дотримуйтесь цих порад:

  • На сніданок вичавити половину соку грейпфрута і з’їсти 2-3 яйця.
  • Протягом десяти годин випийте кухлик зеленого чаю з кількома краплями лимона.
  • Куряча грудка, овочі на пару, риба та 2 яйця - хороший вибір на обід.
  • Зробіть кухоль лимонної трави на закуску.
  • На вечерю їжте рибу і пару (буряк, зелена квасоля, спаржа) або сирі овочі (помідори, салат, огірки) з яйцем.