Наші предки завжди намагалися підвищити свою продуктивність за допомогою їжі. Вони їли горіхи, оскільки їх форма нагадує форму мозкових обмоток. Дітям давали їсти вівсянку. На сьогоднішній день дослідження також показали, що деякі продукти харчування насправді покращують роботу мозку.
1. Однією з найважливіших продуктів харчування є овес, який здавна вважався зерном, що стимулює мозок і зміцнює нерви. Він багатий вітамінами групи В, магнієм та холіном, але також багатий на незамінні амінокислоти. Прикладом є тирозин, який експерти називають вітаміном для тіла та духу.
2. Волоські горіхи особливо важливі завдяки вмісту вітаміну Е, але вони також багаті вітаміном B, який підвищує концентрацію уваги, стимулює навчання та покращує пам’ять.
3. Мюслі, багаті клітковиною, підвищують життєву силу духу, роблять вас веселими, а також зменшують стрес. Регулярне його вживання протягом тижня запобігає швидкому виснаженню.
4. Риба багата омега-3 жирними кислотами, які необхідні для оптимальної роботи мозку. Він пригнічує розвиток запалення в мозку та позитивно впливає на регенерацію клітин.
5. Жир у серцевині спельти зміцнює мієлінову оболонку нервів та стабілізує нервову систему.
6. Соя багата лецитином, вона містить багато амінокислот, необхідних для побудови нейромедіаторів (стимуляторів).
7. Завдяки антиоксидантним властивостям яблук воно допомагає запобігати таким захворюванням нервової системи, як хвороба Альцгеймера та Паркінсона.
+1. Сніданок чемпіонів
Насправді ви не можете вчитися з повним шлунком, але також з порожнім шлунком. Ідеальний сніданок забезпечує стабільний рівень цукру в крові, а також багато вітамінів та мінералів. Вміст вітаміну В1 у злаках допомагає здатності концентруватися, а білки забезпечують утворення достатньої кількості нейромедіаторів у мозку. Вони підвищують увагу, пильність і роблять вас більш активним. Тож стимулюючий мозок меню найкраще, якщо воно складається з мюслі та йогурту, варених на молоці пластівців. Але це відмінний вибір для хліба з непросіяного борошна з сиром або сирним кремом.
(Джерело: Інгрід Кіфер - Удо Зіфко: Стимулювання їжі)
- 8 ефективних порад проти застуди, сильних подразників сечовипускання - Народні засоби, практики при інфекціях сечовивідних шляхів
- Вітаміни та поживні речовини мозку для розумової праці та навчання
- 9 порад з дієти туті на свята Ну; підходить
- 10 страв мекі, з якими ви можете зіткнутися за кордоном, але, на жаль, не вдома Nosalty
- 10-денна детоксикаційна терапія Ефективна та щадна детоксикація - щоденна детоксикаційна дієта