Регулярні фізичні вправи відіграють значну роль у підтримці здоров’я, але є люди, які іноді переборщують, тому у них можуть розвиватися різні хвороби. Одним з найпоширеніших станів, спричинених надмірними фізичними навантаженнями та недоїданням, є залізодефіцитна анемія. Про проблему розповіла доктор Зсузанна Селессі, головний лікар з гематології Центру тромбозів.

Зараз це всі спостерігають!

більше

Коронавірус: він вирішує, хто буде важким

Коронавірусна вакцина: це те, що знають три провідні вакцини

Викликає неприємні симптоми

Анемія - це стан, при якому кисневі молекули еритроцитів у крові не можуть задовольнити потребу тканин у кисні через різницю в кількості або якості. Це також може спричинити задишку, головний біль, чутливість до холоду, порушення сну, втома, високий пульс та блідість шкіри.

Анемія часто викликана дефіцитом заліза. Залізо - речовина, необхідна для утворення гемоглобіну, яка відповідає за транспортування кисню в еритроцитах, але вона також надає їм кольору. - Якщо його в організмі недостатньо, розмір еритроцитів зменшиться, вони стануть блідішими, а у більш важких випадках їх кількість зменшиться. Виражений за лабораторними показниками, гемоглобін знижується, тобто постачання організму киснем буде незадовільним. Хвороба називається залізодефіцитною анемією, каже д-р. Zsuzsanna Szélessy, головний лікар гематолога Центру тромбозів.

Зв’язок між надмірним спортом та анемією

Багато людей не знають, що інтенсивні заняття спортом знижують рівень гемоглобіну в організмі, що пов’язано з кількома факторами. Заняття фізичними навантаженнями посилюють кровообіг, частоту серцевих скорочень, оскільки працюючі м’язи потребують більше кисню. З цих же причин збільшується кількість еритроцитів, а разом з цим і вироблення гемоглобіну, який несе кисень, що призводить до підвищеної потреби в залізі. Часто спортсмени споживають багато білка на додаток до необхідних калорій для збільшення м’язової маси, але забувають про споживання вітаміну “С”, фолієвої кислоти та заліза, необхідних для кровотворення. Зазвичай білкові порошки їдять замість природного джерела заліза, м’яса, і в кінці життя вони не можуть забезпечити додаткову потребу в залізі.

Крім того, дами ризикують через регулярні щомісячні кровотечі, з іншого боку, вони дотримуються більш модних дієт і не їдять достатньо м’яса. Хоча факт, що деякі овочі, такі як. шпинат містить багато заліза, але залізо в овочах менш здатне засвоюватися завдяки своїй структурі, тому воно може використовувати значно більше білків тваринного походження.

Ось як можна уникнути проблеми

Уникнення проблеми відкриває, щоб обов’язково шукати харчування. Таким чином, при інтенсивних заняттях спортом рекомендується вживати їжу з достатнім вмістом заліза (особливо м’ясо), і крім них, достатня кількість вітаміну С та фолієвої кислоти (фрукти, овочі) також допомагає уникнути анемії.

Якщо вищезазначений варіант не вдається вирішити, можливо, ви захочете звернутися до дієтичних добавок. Що стосується спортсменів, це слід мати на увазі, оскільки споживання заліза не завжди є достатнім при нормальному харчуванні через збільшені потреби.

Таким чином, якщо ваші показники знижуються, ви відчуваєте втому, дратівливість, випадання волосся, вам слід проконсультуватися з лікарем, оскільки це може свідчити про дефіцит заліза. Лабораторне тестування також має велике значення, оскільки існує багато станів, симптоми яких подібні до симптомів, викликаних дефіцитом заліза. Якщо дефіцит підтверджений, споживання заліза, дозу та тривалість лікування слід планувати на основі результатів тесту.