Все про кросівки

англійською мовою

Давайте подумаємо про ободи або шини нашого автомобіля. Шина, в якій не вистачає повітря, яка зношена, яка не має відповідних розмірів для автомобіля або не відповідає типу місцевості, по якій він буде їздити, може, можливо, поставити нас під загрозу аварій і може спричинити, наприклад, деякі зношені на деяких інших компонентах автомобіля, таких як гальма або, можливо, амортизатори.

кросівки або тенісне взуття, Як і шини автомобіля, вони є основним елементом при роботі, і ми повинні вибрати взуття адекватні для отримання бажаних результатів. Однак є багато сумнівів, які виникають при виборі взуття підходить для бігти. Тому нижче ми з’ясовуємо деякі сумніви, які можуть виникнути у бігунів при покупці кросівок.

Наскільки важливим є підбір підходящого взуття?

Вибір взуття Правильна робота є надзвичайно важливою, якщо ми хочемо добре працювати та реалізувати свій потенціал. Важливість випливає з того, що взуття буде компенсувати недолік біомеханіка ноги. Отже, якщо нога дуже нестійка, взуття забезпечить ту опору, яка потрібна нозі для вдосконалення важеля. Навпаки, якщо нога жорстка і стійка, черевик повинен бути гнучким. Окрім того, що впливає на наші показники, неправильний підбір кросівок може призвести до травми.

Як я знаю, який тип взуття носити?

Щоб з’ясувати, що це за взуття ви повинні використовувати, ми рекомендуємо зробити a тест на сліди. У більшості спеціалізованих магазинів працює персонал та обладнання для проведення цього тесту. Однак, якщо у вас немає магазину, який працює поблизу вашого місця проживання, ви можете взяти домашню версію цього тесту, яка допоможе визначити, що тип протектора мати. Для цього вам знадобиться лише рівна поверхня (це може бути газета або картон) і ємність з водою. Слід лише трохи змочити підошви ніг і наступити на папір. Слід, позначений на папері, може свідчити про те, що у вас стопа з високою, середньою або низькою аркою. Останній більш відомий як плоскостопість. Існують також інші фактори, які впливають на призначення відповідного взуття, такі як вага бігуна, пройдена відстань та твердість або гнучкість стопи. В ідеалі вам порадить фахівець.

Які типи кросівок існують?

Існує три широкі категорії кросівки а їхні імена англійською мовою (це, можливо, ім’я, за яким вони зможуть їх ідентифікувати в полях, звідки вони походять): Нейтральний, Стабільність Y Контроль руху. Кросівки Нейтральний Вони призначені для бігунів з високими арками. Зазвичай це гнучке взуття для типу стопи, яка, як правило, досить жорстка, що дозволяє нозі вільно рухатися і розсіює удар.

кросівки які належать до категорії Стабільність Це взуття, яке має тенденцію бути твердішим і призначене для тих, хто має нижню арку. Це взуття, як випливає з назви, забезпечує більшу стійкість стопи, яка завдяки своїй незначній пронації, як правило, є більш рухливою, таким чином покращуючи важіль стопи. Нарешті є кросівки Контроль руху. Вони спеціально розроблені для бігунів, які надмірно пронатуються і мають низьку арку або плоскостопість. Цей тип взуття ще більш жорсткий і, отже, покращує неефективний важіль цього типу стопи.

Чи можу я використовувати бігові черевики для бігу по асфальту і навпаки?

Найкраще використовувати взуття що відповідає місцевості, на якій ви збираєтеся бігати. Тапочки для стежка Вони розроблені для забезпечення більшої стійкості, оскільки місцевість, на якій він проходить, зазвичай досить мінлива. Крім того, структура підошви прагне забезпечити більшу тягу до землі. Навпаки, тапочки для бігти на асфальті вони зазвичай легші за Trail, а конструкція є гнучкішою, оскільки місцевість, як правило, є більш стабільною. З іншого боку, використання взуття на асфальті швидше зносить підошву, а термін служби взуття скоротиться.

Які травми я можу отримати від носіння невідповідного взуття?

травми що може траплятися у бігуна з низькою дугою та бігуна з високою дугою, який використовує взуття, яке не відповідає його типу сліду, може бути однаковим. Принципова проблема полягає в тому, що взуття не доповнює біомеханіку стопи і що відсутність компенсації робить більший навантаження на інші структури, такі як сухожилля або м’язи, які переносять травми. Наприклад, серед найпоширеніших травм є підошовний фасциит або tibialis posterior tendinitis, серед багатьох інших. Навіть травми попереку можуть бути спричинені взуттям взуття, яке не відповідає типу сліду.

Як часто мені перевзуватися?

Термін корисного використання класичного взуття для бігу становить від 600 до 800 кілометрів, цей термін корисного використання набагато коротший для конкурентних моделей, або називається англійською мовою (в деяких випадках значно менше 600 кілометрів). Іншими факторами, що впливають на його довговічність, є вага бігуна та умови, яким піддаються його матеріали (температура, наприклад). Під час тренувального циклу бажано носити більше одного взуття, якщо це один і той же тип взуття (тип, що стосується Нейтральний, Стабільний або Контроль руху).


Над деякими технічні аспекти з взуття ми маємо такі сумніви:

Що таке верх взуття?

Це верхня частина взуття, тобто все, що не є підошвою. Іспанською його часто називають капеладою.

Яка крапля взуття?

Це різниця в падінні між каблуком і кінчиком взуття. Кажуть, що падіння на 8 мм допомагає менше п’яти, а 4 мм - це межа для бігунів без техніки. У мінімалістичних моделях падіння зазвичай дорівнює нулю.

Яка номенклатура на етикетці взуття?

B: Самка нормальної ширини

D: нормальна ширина самця

2E: Надзвичайно широкий

4E: Надзвичайно широкий

НАС: Американська міра

Великобританія: Англійська міра

ЄВРО: Європейський захід

GS: Молодше взуття

: Взуття для хлопчика

AW: Модель сезону осінь/зима

ЧЧ: Модель сезону весна/літо

Джерело: Інтерв’ю з фізіологом Лілією Нуньєс. Кросівки Running.net

Закінчив соціальну комунікацію в Католицькому університеті імені Андреса Белло (аудіовізуальне мистецтво) та закінчив Майстерню звукового мистецтва. Меломана і спортсмен за походженням. Займався такими видами спорту, як плавання, футбол, легка атлетика, бейсбол та ногами.