знати

Чи є фрукти для схуднення?

Якщо припустити, що їжа, якою б вона не була, має калорії, дуже важко сказати, що ви можете їсти фрукти, щоб схуднути.

Також, хоча вони є природними, у фруктах багато цукру що якщо їх неправильно приймати, вони не полегшать втрату ваги, яку ви шукаєте.

Наприклад, їсти фрукти з високим вмістом цукру на вечерю, а потім лягати спати ці цукри накопичуються у вигляді жиру бо у них немає шансів згоріти.

Однак про це часто говорять спалювання жиру фрукти з тих, які мають менше калорій, ніж потрібно для їх перетравлення. Звичайно, дієта не може базуватися лише на фруктах, оскільки у вас не вистачає інших поживних речовин, необхідних для життя, а якщо не вживати білки, почуття голоду супроводжуватиме вас весь час.

Сьогодні ми хочемо розповісти вам, які фрукти можуть бути найбільш корисними, щоб допомогти вам у втраті ваги.

Не пропустіть!

No1 Груші

Груші - один із найпростіших фруктів, який можна отримати, і смак його смачний.

Вони мають високий вміст клітковини, що забезпечить вам відчуття ситості довше, і вам буде потрібно менше їсти.

Його вміст калію збереже вашу здорове серце і для зниження шкідливого холестерину.

Включення груші у ваш щоденний раціон є безпечним вибором для вашої втрати ваги.

№2 яблука

Яблука можна вважати спалювачами жиру, оскільки вони мають менше калорій, ніж потрібно вашому організму, щоб їх засвоїти.

У них є одна багато вітамінів і мінералів крім високого вмісту клітковини, що буде покращити свій кишковий транзит.

Не забудьте включити яблука до свого списку покупок, якщо ви намагаєтеся схуднути, оскільки вони є чудовою закускою.

No3 Банани

Банани трохи калорійніші, ніж попередні фрукти, оскільки вони є більша кількість цукрів; не перевищуйте споживання.

З іншого боку, вони мають багато клітковини і багаті калієм. Вміст вітаміну В6 зміцнює вашу імунну систему та допомагає утримувати серцеві захворювання.

Їх ідеально пити після занять спортом і тим самим відновлювати своє тіло від фізичних зусиль.

No4 Полуниця

Полуниця, крім того, що є смачним фруктом, ефективна для схуднення, оскільки на це здатна прискорити метаболізм і допоможе вам спалити жир.

На додаток до них багато вітамінів та мінералів протизапальні властивості.

# 5 Лимон

Вітамін С, присутній у лимоні покращує роботу печінки і допомагає в жировому обміні.

Крім того, науково доведено, що прийом їжі, багатої вітаміном С, допомагає зменшити вагу. Не забудьте включити лимони у кошик для покупок.

No6 Чорниця

Чорниця завантажена антиоксиданти, дуже корисні для вашого здоров’я, оскільки вони допомагають запобігти деяким типам раку, боротися з ожирінням та гіпертонією.

До того ж вони допомагають знизити рівень холестерину а його вміст антоціану допоможе вам спалити жир природним шляхом.

# 7 Ківі

Ківі - це потужний фрукт, наповнений вітамінами та мінералами, який принесе вам цікаву користь. Він багатий вітаміном С, Е та А, калій, мідь, магній, кальцій і клітковина.

Він отримав свою популярність завдяки легкості, з якою активуйте свій кишковий транзит. Скільки разів вам рекомендували їсти ківі, щоб сходити в туалет? І не тільки це; його клітковина допомагає почуватись ситішими і хотіти менше їсти.

No8 Кавун

Існує хибне уявлення навколо кавуна і він містить багато цукрів.

Ніщо не знаходиться далі від реальності. Кавун це в основному вода і ви можете їсти великими порціями, щоб відчути ситість, не вживаючи занадто багато калорій.

Це сприяє виведення токсинів завдяки своїм очищуючим властивостям. Крім того, він дуже корисний завдяки вмісту лікопену, a потужний антиоксидант.

# 9 Ананас

Всякий раз, коли ми говоримо про сечогінні продукти, з’являється ананас. Це чудово для вивести токсини і вміст клітковини допомагає запобігати запорам.

Вважається іншою їжею, що спалює жир, через низьку калорійність: у ній менше, ніж потрібно для перетравлення вашим організмом.

No10 Папайя

Ми залишили цей тропічний фрукт до останнього, що може коштувати вам дорожче, якщо його знайдете в магазинах, але він має стільки користі для вашого організму, що ми не могли залишити його поза цим вибором.

У ньому багато поживних речовин, серед яких серед іншого ми знаходимо вітамін С, каротиноїди, кальцій та фолієву кислоту. Крім того, його вміст клітковини це допоможе вам з кишковим транзитом.

Якщо ви ніколи не пробували папайю, можливо, пора вскочити.

Вживання фруктів для схуднення, правдиво чи хибно?

Ми впевнені, що ви вже багато разів задавали собі питання їжте фрукти, щоб почуватися ситими і тим самим сприятиме втраті ваги, але що станеться, якщо ви їсте фрукти лише на вечерю?

Якщо не включати інші групи продуктів у свій обід, він не буде збалансованим, і хоча спочатку ви відчуваєте ситість, незабаром ваше тіло попросить більше. У вас може бути погана ніч, тому що ваше тіло потребує пального, і навіть спати ... ви спалюєте калорії!

З іншого боку, хоча цукру в фруктах відносно здорові, оскільки вони є природними, якщо ви не збираєтеся їх спалювати, їх краще не їсти. Занадто багато цукру в організмі перетвориться на жир і це саме те, від чого ви біжите.

Головне - дотримуватися збалансованого харчування та включати всі групи продуктів у будь-який прийом їжі, не надто зголодніти до наступного прийому їжі та передбачати свої калорійні потреби для боротьби з тривогою.

Оскільки Oniric Medical ми готові навчити вас харчуватися здорово. Ми пропонуємо вам a безкоштовне перше відвідування в якому ми вивчимо ваш випадок і почнемо шлях для схуднення здоровим способом.

А якщо ви хочете, ми також розповімо вам, що ви хочете про фрукти для схуднення. Наші лікарі спеціалізуються на харчуванні і можуть відповісти на всі ваші запитання. Не ріжтеся!