Вівсяна каша - це корисна і поживна їжа, майже не споживає калорій

Що таке «Овес на ніч» що стали модними? Це буквально означає ніч овес. Через відсутність терміна на іспанській мові ці каші sВони готуються напередодні ввечері і складають здоровий та поживний сніданок, в якому всі інгредієнти є необов’язковими, крім рулету вівса. Вони можуть включати всі види насіння, спеції, горіхи, родзинки, мед, какао-порошок або шоколадні чіпси, тертий кокос, моркву, всі види свіжих або зневоднених фруктів, сік, молоко, йогурт. Список нескінченний.

напередодні ввечері

Основна основа вівса на ніч готується напередодні ввечері. Овес змішується з молоком (знежиреним, цільним, коров’ячим, соєвим ...), соком, йогуртом і навіть водою. Все на смак споживача. Решта інгредієнти додаються, за винятком свіжих фруктів, які включаються вранці, безпосередньо перед тим, як добре про це розповісти.

Для вівса на ніч не потрібна плита або піч, його готують напередодні ввечері і ставлять у холодильник до споживання

Поставте суміш у холодильник, і наступного дня вона перетвориться на смачну вівсяну кашу. Зручно готувати його в окремих контейнерах і, якщо вони зроблені з прозорого скла, тим краще, тому що ви можете зробити презентації, гідні найкращого кухаря. Ємність повинна мати кришку, а якщо ні, покласти поліетиленову плівку.

Це може тривати до тижня в холодильнику. Останній штрих надають фрукти та фантазія споживача. Можна розкласти, наприклад, фрукти та шоколадні чіпси зверху і прикрасити кількома пасмами меду.

Овес - дуже повноцінна і збалансована злакова культура. Їх вуглеводи повільно всмоктуються так він довше насичує вас. Він багатий на антиоксиданти а також забезпечує, клітковина -що полегшує кишковий транзит та регулює нашу травну систему, білки, жир та дуже корисні мінерали. Він містить, наприклад, магній, мідь, залізо, цинк і вітамін В1, а також невеликі дози кальцію, фолієвої кислоти та інших вітамінів групи В. Крім того, він дуже багатий на марганець. І все це, мало калорій, тому ідеально тримати лінію.