російський

Що таке здорове харчування? Які групи їжі вам потрібно взяти, щоб мати дуже хорошу якість життя? Тільки завдяки здоровому харчуванню ви досягнете якості життя? Або вам потрібно щось більше? Не пропустіть цю публікацію, бо ми відповімо на всі ці запитання.

Давайте, не зволікаючи, відповісти на перше з цих питань:

Що таке здорове харчування?

Щиро, і як було показано в незліченних дослідженнях найпрестижніших дієтологів та дієтологів, все в їжі. Хоча пізніше ми також скажемо певні речі, щоб у вас була відмінна якість життя, крім того, що ви правильно харчуєтесь.

Ясно, що це ми всі повинні навчитися їсти. Деякі уроки, які слід прищепити від дуже молодих. На щастя, у школах вже існує незліченна кількість програм, які вчать дітей добре харчуватися.

Починаючи зі сніданку, який є основним прийомом їжі, і де в Іспанії ми все ще не приділяємо йому достатньо уваги. Існує створення здорових звичок, коли ми сидимо за столом. Вперед, це дуже важливо.

Німецький філософ Людвіг Фейєрбах вже говорив це ні більше, ні менше, ніж у 1850 році. Цей учений уже вимовив відому фразу "ми те, що ми їмо". І сьогодні це має більше сенсу, ніж будь-коли. Ця фраза була зібрана у його знаменитому трактаті "Викладання їжі"

Харчуватися добре, здорове харчування - це не примха, яку нав'язували в останні роки. Як бачите, турбота про хорошу дієту ось-ось виповниться два століття існування.

Це правда, що наше суспільство сильно змінилося. Лише декілька десятиліття їжа була синонімом виживання. У багато періодів нашої історії їжа була дефіцитною. Але зараз, на жаль, відбувається навпаки. Є надлишок їжі. І це зовсім не погано, але ви повинні знати, як їх приймати і, як ми побачимо пізніше, об’єднайте їх.

Неправильний раціон є джерелом багатьох захворювань, які мучать нас сьогодні.

Діаграма здорового харчування

Освіта, зусилля та дисципліна. Три концепції, які допоможуть вам здорово харчуватися. Все, що нам потрібно, щоб почувати себе добре, - це їжа. Але не в тому, щоб їх їсти будь-яким чином, а в тому, щоб знати, як їх поєднувати. Дієтологи розділили продукти на сім груп, які:

Щоб ви мали гарне здоров’я, ви повинні знати, як поєднувати всі ці продукти. Таким чином ваш раціон буде достатньо якісним, щоб ви відчували себе в ідеальному стані.

Але, повторюємо, це поєднання їжі - успіх повноцінного харчування. Не заїдайте жодного з них. Як бачите, всі ці продукти утворюють те, що називається Середземноморська дієта. І всі, абсолютно всі, сходяться на думці, що ця модель харчування є найздоровішою у світі. Ми також говорили про це у своєму блозі.

І як ви також можете бачити, серед груп продуктів харчування виділяються також фрукти та овочі, необхідні для доброго здоров'я. Якщо вони в сезон, краще, ніж краще, тому що вони запевняють вас, що ви їсте всі здорові властивості, якими вони володіють.

Підрозділ. Що також кришталево ясно, це те ви не можете їсти стільки, скільки вам подобається. Звичайно, 18-річний чоловік не їсть однаково і не спалює однакові калорії, як дорослий чоловік 50 років, і який також має сидячу роботу.

Не завадило б, якби ми дозволили нам порадити фахівця і скласти нам власний раціон. Дієта, яка б, безумовно, мала групи продуктів харчування, які ми вказали вище.

Ще один секрет здорового харчування: їжте відповідно до калорій

Відкритий секрет здорового харчування - їсти відповідно до споживаних калорій. Це очевидно, правда? Якщо ви з’їсте більше калорій, ніж спалите, ви наберете вагу. Це істина. А надмірна вага - основа багатьох захворювань, починаючи з ожиріння.

До речі, питання дитячого ожиріння набуває тривожних відтінків. Тому необхідність піклуватися про їжу з самого раннього віку.

Якщо ви хочете прочитати більше інформації про споживання калорій, ви можете прочитати цю публікацію, хоча ми вважаємо, що спеціалісту дуже цікаво скласти вам "карту" споживання калорій.

Навіть не думай про це! Навіть не думайте про це, якщо ви готові схуднути покладіть себе на одну з таких диво-дієт. Здебільшого, якщо не завжди, вони продиктовані псевдо лікарями. Або ще гірше - вам передав його друг чи знайомий!

Усі вони брехня. Вони засновані на споживанні однієї їжі, і тоді ми перестаємо вживати багато необхідних нам поживних речовин. Вага, яку ви втрачаєте, пов’язана із втратою м’язової маси. І так швидко ви його втрачаєте, так швидко виграєте. Як ми говоримо, протягом усього року потрібно збалансовано харчуватися, споживаючи менше калорій, ніж витрачаєш. У цьому є таємниця. Іншого немає.

Що завгодно, крім здорового харчування?

Ну ні. На додаток до поєднання груп продуктів харчування для здорового харчування та, отже, високої якості життя, необхідно мати більше дисципліни в інших аспектах. Наприклад:

  • Регулярно виконуйте вправи. З годиною швидкої ходьби на день цього вистачає. Якщо ви біжите, краще, ніж краще.
  • Курити заборонено. Більше ніж доведено, що це походження багатьох видів раку
  • Спіть зручно, принаймні від 6 до 8 годин

У цьому дописі ми хотіли розповісти вам, з чого складається здорове харчування. Йдеться про правильне поєднання 7 груп продуктів. Ви можете їсти все, навіть солодощі, але завжди в міру. Ми те, що їмо. Майте на увазі цю фразу. І якщо у вас є маленькі діти, навчіть їх цим звичкам. Ви побачите, як вони вам дякують.

А тепер запитання: чи дотримуєтесь ви цих харчових звичок, про які ми вам щойно розповідали? Чи є у вас ще якісь секрети, які ви хочете повідомити нам про чудову якість життя? Якщо так, повідомте нам у коментарях. Ми були б раді, якщо б ви це зробили.

Вам сподобався цей допис? Вам це було корисно? Тоді натисніть на кнопку соціальних мереж і поділіться нею з усіма своїми контактами. Зробіть це, чим далі, тим краще. Ми також будемо раді, якщо ви це зробите.