Чому ми пітніємо, яка фізіологічна роль потовиділення?

скільки

Потовиділення виникає приблизно тоді, коли зовнішня температура підвищується, ми робимо фізичні вправи або переживаємо гормональні зміни. Кожен тип потовиділення має різну причину, але мета одна: охолодити тіло. Тепловий баланс тіла, як правило, знаходиться в рівновазі, якщо він з якихось причин порушується, піт зазвичай з’являється. Тепло - саме те, що стимулює гіпоталамус, який надсилає сигнал потовим залозам, які починають випаровувати воду. Пот виділяється під шкірою 2-5 мільйонами потових залоз, які є скрізь у тілі, але у більшій концентрації трапляються на руки, лоб і ноги. У міру підвищення температури тіла ці залози активуються, а піт охолоджується, завдяки чому внутрішнє тепло виводиться через залози з водою. Тепло тіла випаровується, тим самим захищаючи органи тіла від перегріву - веде до webmd.com.

Від чого піт і чому він смердить?

99% води. Решта 1% - це кухонна сіль та інші мінерали, а також жирний інгредієнт, відповідальний за запах тіла. Пот сам по собі не смердючий, жирні виділення викликають запах тіла, але це також лише тоді, коли бактерії в організмі починають розщеплюватися. Шкіра також має власний метаболізм. «Запах тіла також багато в чому залежить від того, що ми їмо, оскільки потовиділення є своєрідним процесом детоксикації, тому вживані шкідливі речовини також виводяться з потом. Кількість і частка компонентів поту варіюється від людини до людини, тому люди не мають однакового запаху тіла. Під час менструального циклу кількість феромонів у пахвовому поту жінок змінюється, а разом із ним і запах поту », - пише izzadas-ellen.blogspot.hu.

Чому ми більше пітніємо влітку?

Влітку ми потіємо більше, ніж взимку, оскільки взимку тіло не повинно охолоджуватися через високу зовнішню температуру. “Скільки нормального потовиділення залежить від потреб організму. Інше сидіти в офісі з кондиціонером, інше будувати дорогу в жаркій Алабамі », - говорить доктор. Ді Анна Глейзер, професор дерматології з Університету Сент-Луїса.

Чому ми пітніємо під час тренувань?

Оскільки температура нашого тіла підвищується від роботи наших м’язів, тож нам потрібно випаровувати тепло, щоб відновити рівновагу. І чому варто вести підтягнутий, спортивний спосіб життя: адже ті, хто тренується, менше потіють, температура тіла підвищується повільніше, і вони не втрачають стільки води під час тренувань, як їх більш навчені колеги.

Чи товсті люди пітніють краще? І волохаті?

Люди з надмірною вагою потіють більше, ніж худі, з простої причини: їм потрібно охолодити більше тіло. Їх легені не більші за середню людину, тому їм доводиться виганяти надлишок тепла через шкіру, пише wiki.answers.com. Крім того, повноцінна людина потребує більше енергії для всіх видів діяльності, ніж її худий супутник, і більше зусиль виробляє більше тепла. Якщо цього було недостатньо, жировий прошарок виконує функцію ізолятора, тому, коли товста людина робить фізичні вправи, організму важче передавати внутрішнє тепло на поверхню шкіри.

Волохаті люди пітніють приблизно стільки ж, скільки голі тіла, тільки піт сидить на них краще, і оскільки вони довго сидять на них, запах може бути сильнішим.

Ми пітніємо під водою?

Практикуючі водних видів спорту мало потіють у басейні, але деякі потіють, пише Ререр, Н. Дж. І Л. М. Берк в Австралійському журналі з питань харчування та дієтології.

Якщо ми їмо, ми краще потіємо?

Коли ми їмо гостру їжу, ми, безумовно, потіємо як кінь, тому що тіло поєднує гострий смак із теплом. Коли наш рот горить від чилі, гіпоталамус подає на потові залози той самий сигнал, що і в спеку.

Потовиділення також детоксикує, тому радимо не їсти занадто багато цукру та жиру в цей час, оскільки це призведе до того, що вода буде стікати з нас. В цей час найкраще їсти фрукти та овочі, і так вегани потіють менш смердючими, ніж м’ясоїдні. Коли ми вживаємо алкоголь, кровоносні судини розширюються, як в шкірі, так і в спеку, тому з’являється піт. Сигарети також потіють: нікотин виробляє ацетилхолін, який також стимулює роботу потових залоз. Крім того, це підвищує кров’яний тиск і температуру тіла, тому в спеку краще не палити.

Як пітніють вагітні жінки?

Вагітні жінки пітніють краще, ніж їх невагітні колеги, не тільки через надмірну вагу, але і через гормони. Протягом кількох тижнів після пологів жінки навіть більше спітніли, ніж раніше через гормональні зміни, і вода, що накопичилася в організмі, відходить.

В іншому випадку жінки потіють менше, ніж чоловіки?

Так, оскільки вони ефективніше управляють своїм водним балансом, тобто вони починають пітніти набагато пізніше, ніж чоловіки. У них температура тіла може підвищитися більше, ніж у хлопця. Оскільки жінки менше потіють, а тіло реагує пізніше, наприклад, температура тіла під час фізичних вправ вище: тому вона не така фіксована, як у чоловіків. Але справа в тому, що хлопці здатні потіти на 50% більше, ніж жінки, пише rexonasweatclinic.com.au.

У цю спеку, скільки десятків ми потіємо за день?

Він також персоналізований. У середньому людина під час тренування потіє 0,8-1,4 літра за годину, на цей раз він збирається плавно навіть без тренування. Спортсмен Альберто Салазар найбільше потів кожну годину, коли готувався до Олімпійських ігор 1984 року: його звільнили від 3,7 літра води за 60 хвилин. Ще один рекорд: до цього часу в спеку більша частина того, що людина пітніла в стані спокою за годину, становила 5 літрів. Найпростіший спосіб перевірити, наскільки ми потіємо, - це виміряти свою вагу оголеною до дня або тренування, а потім через годину знову зважити оголеною і до цього часу не мочитися і не пити. Ми, звичайно, випарували різницю у вазі, пише active.com.

А скільки пити, щоб компенсувати втрачену воду?

Наш організм здатний засвоювати 0,8-1,2 літра рідини за годину, тому тому, хто просто плавно потіє в спеку, досить випити стільки. Спортсмени частіше порушують водний баланс організму. Крім того, замінювати потрібно не лише воду, адже піт також виводить важливі мінерали: втрачені електроліти, натрій, калій, інші хлориди, магній. Якщо ми п'ємо занадто багато звичайної води, електроліти майже вимиваються з клітин. Якщо занадто багато електроліту і занадто мало рідини, клітини поглинуть всю рідину в організмі, щоб відновити рівновагу, і ми будемо пити спрагу.

Як здорово пітніти?

Ваш чоловік вирішує: якщо ми відчуваємо, що занадто спітнілі, нам потрібно звернутися до дерматолога. Якщо, навпаки, воно гаряче, але рідина не виходить з нашої шкіри, ми можемо почати хвилюватися, бо це ознака початку теплового удару.!

Що, хто занадто спітнілий і що ти можеш зробити?

Занадто активне потовиділення також має назву: гіпергідроз. Спадкове захворювання, симптом полягає в тому, що в деяких місцях пацієнт сильно потіє. Вторинний гіпергідроз може розвинутися під час менопаузи (добре відомі припливи). Якщо ми так потіємо, що не можемо жити нормальним життям, варто звернутися до лікаря, пише AP. Якщо ваша верхня частина тіла просочиться під час тренування, ми не хворі, не хвилюйтеся, але якщо ви просто сидите на одному місці, і вода капає з нас, а той, хто сидить поруч, працює щасливо, ви можливо, захочеться побачити професіонала. Причина захворювання досі невідома, одним із найефективніших методів боротьби з нею є ботоксикація спітнілої ділянки: ботокс паралізує потову залозу так само, як і мімічні м’язи, тому сигнал, надісланий з гіпоталамуса, туди не потрапляє. Ви також можете спробувати альтернативні методи хворобливого потовиділення, такі як детоксикація, натуропатія, голковколювання.

У нас піт не закінчується?

Кількість рідини, яка виходить під час потовиділення, можна виміряти, що може спричинити зміну ваги. Однак потовиділення не спалює жир, вони не мають нічого спільного між собою, тому той факт, що вода відривається від нас, може ще не ефективно нас тренувати. Однак спітнілу рідину потрібно заповнювати, щоб раптово перестрибнуті колоди також поверталися.

І якщо ми лише пітніємо вночі?

“Сильне потовиділення, яке виникає лише вночі, може бути спричинене якоюсь хронічною інфекцією. Найчастіше зустрічається при туберкульозі легенів. Підвищена пітливість вночі може бути симптомом деяких гематологічних захворювань: неходжкінських та ходжкінських лімфом », - пише webbeteg.hu. Це також може бути спричинено гіпертиреозом або низьким рівнем цукру в крові у діабетиків.

Ми можемо мати проблеми з пітливістю?

Постійно вологе середовище дуже сприятливе для розвитку різних шкірних захворювань, грибкових інфекцій ніг, розвитку вірусних бородавок на підошвах ніг і долонь, а також екземи рук.

Що ми можемо зробити з пітливістю?

Оскільки не лише пахви потіють, нам не тільки там потрібно зменшувати вологість за допомогою різних засобів проти поту. Внутрішньо найкращі трав'яні чаї - найкращі, такі як шавлія та чорний чай, вміст таніну яких сприяє зменшенню потовиділення. Екстрасенс - напр. спричинені стресом - базилік, глід, лимонник, естрагон або лаванда рекомендується для пітливості проти потовиділення. blogspot.hu.

Проти запаху ніг найкраще щодня міняти взуття та дезінфікувати взуття, яке не носили змоченою формаліном ватою. У будь-якому випадку проти неприємних запахів, хто б повірив, але найкраще рішення - часто вмиватися водою і прополіскувати з милом. Інші ідеї проти запаху тіла тут.

Що робить антиперспірант?

Тіло в основному потребує потовиділення, тому запобігати цьому не слід. Светри-антиперспіранти, які працюють на пахви, працюють головним чином тому, що гелеподібний матеріал у них, який ми надуваємо на собі, поглинає піт. На деякий час. Насправді більшість продуктів закупорюють пори і утворюють захисне покриття на шкірі, тому вода також не може виходити з пор. Потім ця поверхня повільно розчиняється, зникаючи, тому через деякий час антиперспірант втрачає свою ефективність. Кожен сам вирішує, наскільки це здорово.

Чому пахне піт?

Під пахвою не найкраще потіє: поверхня шкіри в згині містить лише 1% наших потових залоз, тому вона також виробляє відносно мало рідини, і тільки там піт може бути найбільш ефектно потовиділеним. Крім того, волога не випаровується із відносно закритої пахви так швидко, як, скажімо, теля, що залишилося вільним. Більшість потових залоз і так на наших ногах, хто б міг подумати.

І якщо я приклею пахви?

Тоді пахви не будуть потіти, оскільки стимул, надісланий з гіпоталамуса, не досягне цих потових залоз. Закінчуйте спітнілі сорочки, принаймні до тих пір, поки ботокс не вбереться (приблизно півроку). З іншого боку, той факт, що пахва не потіє, все інше робить, і навіть те, що ми не можемо потіти під пахвою, ми викидаємо в інше місце. Скажімо, лише 1% потових залоз паралізовано лікуванням пахв, тому нам доводиться більше пітніти на решті тіла.

Що я можу зробити для себе в таку спеку?