Дуже важливо їсти фрукти та овочі, щоб зберегти шкіру здоровою, блискучою та уникнути естетичних та здоров’я проблем
годування це одна із опор здоров’я. Саме завдяки їжі ми «даємо» організму поживні речовини, вітаміни та все необхідне для нормальної роботи. Сюди входить той факт, що ми не втомилися, що наш шлунок "готовий", а також стан нашого шкіри.
І все-таки взаємозв'язок між їжею та здоров'ям шкіри не настільки однозначний. Доктор Енріке Еррера, керівник дерматологічної служби у Вітасі Малага та лікарні Вітас Ксаніт, коментує, що апріорі ці стосунки "не настільки науково обгрунтовані, як може здатися". Навіть незважаючи на це, він пояснює, що існують деякі наукові статті, які підтверджують ці стосунки. "Це
що якщо, здається, це ясно, то це a середземноморська дієта, як наша завантажена поживними речовинами, які з лишком задовольняють потреби нашої шкіри ", - говорить він.
Оскільки чітких взаємозв’язків ще не встановлено, це не означає, що з того, що відомо, не існує продуктів, які негативно впливають на здоров’я нашої шкіри. «Є дослідження, які пов’язують дієта з високим вмістом перероблених цукрів або рафіновані, або інші шкідливі для здоров'я вуглеводи та жири передчасне старіння шкіри», - каже лікар. Говорячи конкретно про прищі, він каже, що саме молочні продукти та продукти з високим вмістом цукру виявились шкідливими.
Як це впливає на волосся і нігті
Що стосується волосся та нігтів, погана дієта може безпосередньо вплинути на їх стан. Доктор Еррера зауважує, що цей тип неправильної дієти може спричинити сслабке, ламке ело і м’які нігті що легко ламаються. «Ми повинні додати в свій раціон продукти з біотином, такі як авокадо, фісташки, яйця, соя та пивні дріжджі. У той же час ми повинні дотримуватися збалансованої дієти, яка багата на бобові, горіхи, овочі та фрукти ", - говорить професіонал, який нагадує, що ми також повинні включати продукти, багаті вітамінами групи В, такі як анчоуси, сардини або овес.
Що робить нашу шкіру віком раніше?
Причин може бути багато, але в’ялість і передчасне старіння шкіри пов’язано з дефіцитом споживання фруктів і овочів. «Результатом є зневоднена шкіра з подальшим погіршенням найбільш видимого шару шкіри, епідермісу. Нестача води робить шкіру тонкою тому звично з’являтись в’ялість, а виразні лінії більш помітні ", - вказує Марта Ермосін, лікар, фармацевт та спеціаліст з питань харчування та дермокосметики в Інституті інтегральної дерматології.
Іншим наслідком неправильного харчування, пояснює професіонал, є те, що а глибоке зневоднення шкіри і воно стає реактивним. "Через цю проблему він посилює реакцію на зовнішні агресії, такі як зміна температури або навіть тертя, поява почервоніння як на обличчі, так і в будь-якій частині тіла", - пояснює він і додає: "Якщо ця проблема зберігається протягом часу внаслідок відсутності гідратації або неадекватного харчування, ця реактивна шкіра може стати хронічною в результаті розриву капілярів шкіри та подальшого розвитку розацеа ».
Якщо ми зосередимося на тому, що нам слід їсти, щоб мати блискучу, гладку і здорову шкіру, доктор Сара Санчес, дерматолог лікарні Вітас Кастельон, визначає збалансоване харчування рекомендується підтримувати гарний вигляд шкіри наступні: багаті овочами, бобовими та овочами, з достатнім споживанням вуглеводів (бажано з нерафінованою борошном або тим самим, цілісним), білками (краще, якщо вони походять від риби, ніж з м’яса) та жирів (моно та поліненасичені, будучи здоровішими). "Ми також не повинні забувати про хороше зволоження", - додає він.
Здорові звички (і не дуже)
Хоча дотримання дієти важливо для догляду за шкірою, інші здорові звички також важливі. «Тютюн має дуже негативний вплив як при розвитку шкірних захворювань, так і при старінні шкіри, отже, ми повинні уникати її споживання або максимально зменшувати. Точно так само надмірне перебування на сонці може також призвести до погіршення здоров'я нашої шкіри », - говорить доктор Санчес. З іншого боку, він робить висновок, пояснюючи діяльність, яка сприяє покращенню та підтримці здоров’я нашої шкіри: «Проведення помірних фізичних вправ, правильний нічний відпочинок та використання відповідних фотозахисних засобів та косметики може допомогти нам зберегти шкіру здорові та молоді довше ».