Можливо, ви навіть не знали про це, але за допомогою цього гормону ця пара зайвих кілограмів може розтанути від вас.!

потрібно

Що таке лептин?

Лептин - гормон, який, виробляючись в жирових клітинах, знижує апетит, посилає сигнал мозку на випадок голоду та допомагає процесам енерговиділення організму. Мабуть, не дивно, але цей гормон має великий вплив на всі дії, пов’язані з спалюванням жиру.

Яку ще роль він відіграє?

Він має, зокрема, властивості, що підвищують імунітет, протизапальну, зміцнюють кістки та регулюють температуру тіла, але він також відіграє важливу роль у регулюванні ваги та розвитку статевого дозрівання. Лептин може регулювати апетит, тому за допомогою нього можна досягти значної втрати ваги.

Скільки його в нашому організмі?

Кількість лептину в нашому організмі постійно змінюється: його стає більше після їжі, тоді як зазвичай його менше перед їжею. Коротше кажучи, чим більше в нашому організмі лептину, тим менше ми будемо голодні.

Що впливає на рівень гормону лептину?

Частота та кількість прийомів їжі суттєво впливають на кількість гормону лептину в нашому організмі, як і вміст жиру в продуктах: він збільшується в нежирній їжі і зменшує лептин у їжі з високим вмістом жиру.

Недавні дослідження показали, що відсутність сну та запалення в нашому тілі також можуть зменшити природне вироблення лептину, полегшуючи нам ожиріння.

Як отримати більше лептину в нашому організмі?

На додаток до збільшення кількості нежирної їжі у вашому раціоні та сну принаймні 7-9 годин на день, рибу, багату на омега-3 жирні кислоти (наприклад, скумбрію, лосось, оселедець, тунець), слід також вживати, оскільки було показано, що це м’ясо покращує реакцію лептину в організмі.