потрібно

Кето-дієта, також відома як кетогенна дієта Це набагато здоровіше, ніж дієта Дюкана чи Аткінса, хоча серед експертів з питань харчування вона була в центрі уваги, вважаючи, що вона піддає здоров’ю ризик, як і дві вищезазначені дієти.

Кілька знаменитостей, такі як Мік Джаггер або Кім Кардашьян, говорили про переваги цієї дієти, які змусили їх схуднути на багато кілограмів за допомогою професіонала.

Якщо ви хочете знати більше, продовжуйте читати.

Що таке кето-дієта?

Кето-дієта орієнтована на споживання їжа, багата корисними жирами та білками з обмеженням споживання вуглеводів з метою генерування процесу, званого кетозом, подібного до голодування.

Що таке кетоз?: цей процес перетворює запаси жиру в організмі на кетони, які в свою чергу діють як їжа для м’язів та мозку проти вуглеводів.

В результаті ви отримуєте спалювання жиру і втрата ваги швидко якщо порівнювати із звичайними дієтами

Саме з цієї причини кетогенна дієта має багато шанувальників як, наприклад, дієтолог Сьюзі Беррелл, яка стверджує, що він ідеально підходить не тільки для схуднення, але і для зменшення спокуси до солодощів, полегшення болю у людей з хронічними захворюваннями та запаленням мозку.

Які продукти дозволяються на кето-дієті?

Кето-дієта заснована на вживанні продуктів, багатих корисними жирами 60 до 75 відсотків у поєднанні з іншими інгредієнтами з високим вмістом білка 15 відсотків та вуглеводами з листя та зелених овочів, які не можуть перевищувати 20 відсотків споживаних калорій при кожному прийомі.

Хоча багато дієтологів запевняють, що ця дієта не шкодить здоров’ю, важливо пояснити, що вона також має свої мінуси.

Проблема виникає, коли процес кетозу не контролюється належним чином, а кетони пошкоджують м’язову масу та викликають інші порушення, такі як короткочасне запаморочення та головні болі, неприємний запах сечі, дихання та поту та запор.

Так само може викликати камені в нирках, підвищують рівень кислотності в крові та генерують втрату м’язової маси.

Тому перед дотриманням цієї дієти важливо проконсультуватися з лікарем.

А ви знали про кето-дієту? Ви смієте спробувати? Залиште свої коментарі та відвідайте категорію харчування, щоб дізнатися про багато інших дієт.

Останнє оновлення: 20.12.2019 о 12:29

За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моя велика пристрасть - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.