5 продуктів, які можна їсти на ніч, щоб уникнути набору ваги

Якщо в ув'язненні ви їсте набагато більше і носите години, ми представляємо вам продукти, які ви повинні включити, щоб уникнути набору ваги

  • Автор: El Universal/GDA
  • 14 квітня 2020 - 08:30

Вечеря іноді викликає у нас конфлікт, ну, У деяких випадках те, що ми їмо, стає важким, і ми не можемо спати, крім того, обмін речовин працює повільніше, поки ми спимо, щоб ми могли легко набрати вагу. Щоб ви не ускладнювали при виборі продуктів на ніч, ми підказуємо, що їсти на ніч, щоб не набирати вагу.

Йогурт

продуктів
(Невиплеск)

Натуральний йогурт є хорошим джерелом пробіотиків та поживних речовин, необхідних організму, таких як кальцій та білки, а також забезпечує мало калорій. Крім того, йогурт допомагає зменшити депресію, стрес і занепокоєння, оскільки, згідно з дослідженням університету Ліенде, що в Нідерландах, люди, які споживають йогурт, як правило, мають нижчий рівень активності в областях мозку, пов’язаних з депресією та болем. Шукайте той, який не містить цукру, а є натуральним, або робіть це вдома.

Попкорн

(Невиплеск)

Якщо вночі ви хочете перекусити, рекомендується попкорн, оскільки це низькокалорійна їжа, вона містить кілька антиоксидантів, які зменшують передчасне старіння та покращують кишковий транзит під час сну. Звичайно, їх слід робити вдома, в горщику, без олії, бажано, і мало солі, або за допомогою машини.

Фрукти

(Pixabay)

Деякі фрукти також можна з’їсти на вечерю, оскільки вони змусять вас швидше почуватись задоволеними, оскільки містять багато клітковини, а також допомагають добре засвоювати травлення. Серед фруктів, які ви можете їсти, є яблуко, червоні фрукти або ківі, якщо ви здорова людина, оскільки люди, які страждають на діабет або інший розлад глюкози, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, оскільки цукор у фруктах (фруктоза) стає глюкоза в крові.

Сир

(Невиплеск)

Сир, крім того, що є хорошим джерелом кальцію, містить більшість амінокислот, необхідних для підтримання організму в ідеальному стані. Сир також є хорошим джерелом триптофану, який, як відомо, є гормоном сну. Але слід вибирати нежирні сири, усі ті, які не плавляться або займають більше часу, наприклад, котедж або панела без солі.

Риба

(Невиплеск)

Риба є одним з білків з найменшим споживанням калорій, тому вона ідеально підходить для вечері, оскільки містить поживні речовини та мінерали. Крім того, він стимулює вироблення мелатоніну, гормону, який допомагає регулювати цикли сну. А продуктами, яких слід уникати, є червоне м’ясо, оскільки вони перетравлюються довго, жири, оброблена їжа та безалкогольні напої. Занадто багато цукру ускладнить вам сон.