Їжа та напої для зняття головного болю

Необхідно знати, що їсти і яка їжа може викликати головний біль, внести необхідні корективи в раціон

харчування

  • Автор: El Universal/GDA
  • 01 грудня 2019 - 07:00

Головний біль або мігрень - це стан, який багатьом знайомий. Існують різні типи, такі як напруга або сильніші, такі як мігрень; але, у всіх випадках, дієта - це фактор, який слід враховувати, оскільки необхідно знати, що їсти і які продукти можуть це спричинити.

Однією з основних причин головного болю є зневоднення організму тому питна вода необхідна у випадку, якщо страждає на цей стан, повідомляє Healthline, питна вода знімає симптоми у більшості людей протягом 30 хвилин до 3 годин.

Вживання кави також може допомогти боротися з головним болем, оскільки кофеїн звужує судини, окрім поліпшення настрою, що може позитивно вплинути на симптоми, пояснюють вони.

"Однак також було доведено, що відмова від кофеїну спричиняє головний біль", тому потрібно бути обережним, скільки вживається кави.

Ще один напій, який може допомогти, - це ромашковий чай, що володіє протизапальними властивостями, "Деякі дослідження показують, що прийом добавок з лихоманки (ромашки) у дозах 50-150 мг на день може зменшити частоту головних болів", - кажуть у Healthline.

Також було доведено, що імбирний чай позитивно впливає на цей стан, оскільки містить багато корисних сполук, включаючи антиоксиданти та протизапальні речовини; Крім того, це допомагає зменшити нудоту і блювоту, загальні симптоми, пов'язані з головним болем при мігрені.

За даними сайту Cheat Sheet, вживання авокадо допоможе боротися з артеріальним тиском та звуженими судинами, іноді викликає головний біль; його ефективність обумовлена ​​корисними для здоров'я серцевими жирами.

Одним із фруктів з великим вмістом води є кавун, тому, якщо у вас болить голова, рекомендується їсти його для зволоження організму і що стан зникає; ще одним фруктом, що має високий вміст води, є ананас.

Багато головних болів спричинені дефіцитом магнію, тому бажано вживати зелені листові овочі, які багаті цим поживним речовиною; Крім того, збільшення споживання клітковини може допомогти регулювати артеріальний тиск.

Іноді мігрень виникає через неправильне харчування, "можливо, ви їсте багато рафінованого цукру (простих вуглеводів), що насправді може погіршити ваш біль", - кажуть вони в шпаргалці.

Порада така їжте складні вуглеводи, такі як хліб з цільної пшениці, який запобіжить стрибкам цукру в крові та запобіжить головні болі, оскільки вони багаті клітковиною, і забезпечують стійку енергію. Картопля також буде союзником для усунення головного болю, будучи їжею, багатою калієм, вона встановлює баланс електролітів, викликаних зневодненням.

"Якщо крохмалиста їжа - це не ваша справа, банани, диня, брокколі або квасоля також можуть бути корисними".. Багатьох страждають часті головні болі, тому вони шукають природні варіанти лікування, але важливо завжди проконсультуватися зі спеціалістом у галузі охорони здоров’я, який дасть необхідні вказівки щодо кожної ситуації.