Поради щодо повноцінного харчування поза домом

Фахівці рекомендують не робити звичну їжу, якою б здоровою вона не здавалася

поради

  • За часом/GDA
  • 19 ЛЮТОГО 2020 - 07:45

Сьогодні винятком є ​​харчування вдома. Насправді 80 відсотків людей, які живуть у міських районах, їдять принаймні один прийом їжі далеко від дому з таких причин, як робота, відстань, затори та інші фактори, що утримують людей від домашнього столу., Пояснює дієтолог Нохора Байона.

Дієтолог з Національного університету каже, що, звичайно, теж є ті, хто вирішує їсти на вулиці не лише з причини, а й через легкість або відсутність навичок самостійно готувати їжу. Але ці істини не означають, що людям доводиться впадати в надмір, на шляху недоїдання або харчового дисбалансу, оскільки можна харчуватися здорово навіть на вулиці, не змінюючи прийомів харчування, приємним чином і, перш за все, здоровим, викриває Байонну.

"Вам просто потрібно застосувати на практиці деякі хитрощі, які з часом можуть стати звичними, поки ви не встановите справді сприятливі звички", додає він. Хоча це просто, ось кілька рекомендацій, які можуть вам допомогти. Зрозуміло, що багато людей через економічні умови не можуть зробити описаний вибір.

Однак будь-яка ситуація дозволяє їсти здорову їжу поза домом. Наприклад, споживайте воду, не використовуйте більше одного борошна як гарнір, включайте овочі та фрукти і, перш за все, зменшуйте порції.

Фахівці рекомендують не робити звичну їжу, якою б здоровою вона не здавалася. Наполягайте на привабливих презентаціях та смаках та уникайте повторення звичних дієт. Шукайте різноманітність. Коли ви виходите їсти в групі, вибирайте здорову їжу і намагайтеся бути першою, хто замовляє їх. І після того, як ви це зробите, не змінюйтесь. Деякі дослідження підтверджують, що коли справа доходить до їжі, вплив закусочних в кінцевому підсумку сприяє збільшенню споживання і що вони порушують будь-який тип замовлення їжі.

Ось ще поради: