Попрощайтеся із затримкою рідини після свят
Спорт на відкритому повітрі, використовуйте максимум від цього

Надлишок холестерину в крові, що значною мірою сприяє хаотичному темпу життя, який ми ведемо, стає все більш актуальною проблемою в суспільстві, тому кожен 19 вересня ми відзначаємо Всесвітній день холестерину.

день

Це речовина, яка присутня у всіх клітинах нашого тіла, і далеко не так, як вважають багато, вона необхідна для нормального функціонування організму. Більша частина холестерину утворюється в печінці, але він також присутній у кількох продуктах харчування, саме в цьому полягає велика частина проблеми. надмірне споживання продуктів тваринного походження, такі як яйця, цільні молочні продукти, червоне м'ясо, молюски та м'ясо органів та субпродукти, а також зловживання арахісом та промисловою випічкою значно підвищують рівень холестерину в крові, викликаючи страшну гіперхолестеринемію.

Небезпека полягає в тому, що ми стикаємося з мовчазним ворогом, оскільки він не супроводжується симптомами, і єдиний спосіб діагностувати його - це аналіз крові, щоб визначити, чи є рівень холестерину достатнім. Але нам слід не лише звинувачувати в поганих харчових звичках, заснованих на дієті, багатій на насичені жири Вживання тютюну та сидяче життя збільшують можливість страждати цією проблемою, з ризиком страждати іншими серцево-судинними захворюваннями в довгостроковій перспективі.

Ніхто не звільняється від припинення холестерину через дах, тому життєво важливо дотримуватися рекомендацій, запропонованих експертами, і уникати страхів у кабінеті лікаря.

Важливо зменшити жири, особливо тварин, які в кінцевому підсумку відкладаються в судинах. Під час споживання м’яса переважно вибирати нежирні шматки та усувати видимий жир, а також, коли ви можете вибрати рибу, особливо синю багатий жирними кислотами Омега-3.

Важливо також уникати приготування їжі з великим вмістом жиру та більше обирати оливкову олію. Виробнича випічка неймовірно шкідлива для організму, але замість цього ви можете вибрати цільнозернові продукти, багаті клітковиною та фруктами, завантажені антиоксидантами.

Нарешті, відмова від тютюну та помірне вживання алкогольних напоїв, а також заохочення щоденних помірних фізичних вправ ще більше наблизить нас до мети зберегти здоров’я та не піддавати серцю ризик.