Відвідування диво-дієт чи продуктів, а також прийняття певних небезпечних звичок є частиною найгіршого, що ми зазвичай робимо, втрачаючи вагу. Сьогодні ми вам говоримо від артишоку до дієти з активованим вугіллям - усі божевільні речі, які беруть своє, коли йдеться про схуднення.

вражають

Дієти, засновані лише на одній їжі

Яблучна дієта, зелений чай тощо артишокова дієта, Це дієти, засновані на їжі або монодієтах, тобто, посилюючи властивості цього овоча, пропонується їсти артишоки в різних стравах протягом дня, сприяючи дуже низьке споживання калорій які в кінцевому підсумку дозволяють схуднути велику кількість кілограмів за короткий час.

Те, що здається перевагою, насправді несе в собі багато ризиків, по-перше, тому, що вони залишають продукти з необхідними поживними речовинами, такими як поліненасичені жири або амінокислоти, необхідні організму для відновлення та створення структур.

Але крім того, дієта з дуже низьким вмістом калорій і яка сприяє великій втраті ваги може призвести до значне зниження метаболізму та рівня лептину, як зазначено у дослідженні в журналі Obesity, яке перетворюється на гарантований ефект відскоку та менше ситості, а також більше голоду, що може змінити харчову поведінку.

Крім того, як і інші дієти, вона не є стійкою з часом і не виробляє ефективної модифікації звичок але навпаки, це може знеохотити нас і зірвати наші спроби дбати про лінію та здоров’я, а також підвищити рівень стрес як помітили американські вчені.

Чудо-дієти та дієти зі своїми іменами

Серед найвідоміших диво-дієт є Дієта Дюкана який своїм ім'ям зобов'язаний французькому лікареві П'єру Дюкану і побудований у чотири фази, причому перша - найбільша строгий, на основі білкової їжі і, таким чином, сприяючи кетозу.

Це одна з багатьох диво-дієт кетогенна, але одне з найпопулярніших на ринку, і воно не позбавлене побічних ефектів, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrition Clinic and Hospital Diet, оскільки серед іншого це може дати неприємний запах з рота, запаморочення, дратівливість, запор та нудота.

У дієтах цього типу вуглеводи знижуються до менш ніж 10% добових калорій, отже дуже часто їжу слід викорінювати зі звичного столу таких як зернові та похідні, бобові, фрукти та овочі, все це значно зменшує дотримання дієти та втрачає довгострокову ефективність.

З іншого боку, американські вчені дійшли висновку, що можуть існувати падіння когнітивних показників коли проводиться кетогенна дієта, така як дієта Дюкана, і у людей, організм яких не працює належним чином (оскільки, наприклад, вони страждають на хворобливе ожиріння), може призвести до метаболічного ацидозу і це стане фатальним, як повідомлялося в 2006 році .

Дієти на основі заміни їжі

Це часта поведінка в останній час і являє собою чудовий бізнес для творців цього типу продуктів замінники їжі, серед яких ми знаходимо батончики, шейки, настої, соки та інші.

Більшість із них пропонують як ідеальну заміну повноцінної їжі, але оскільки вони містять багато білків, вони стимулюють ситість і тим самим допомагають менше їсти решту дня. Однак деякі варіанти надзвичайно калорійні, а інші додають всередину цукор, а також пальмову олію, яка не приносить користі здоров’ю організму.

З іншого боку, хоча ці типи продуктів можуть допомогти вам схуднути, вони, як правило, мають більш складне технічне обслуговування, і, як зазначає дослідження, опубліковане в Nutrition Journal, ті, хто його використовує, відновлюють більше ваги, ніж ті, хто дотримується дієти на основі їжі.

Заміна їжі, хоч би якою вона була низькокалорійною, її можна чудово замінити справжньою їжею, оскільки до 200 ккал бар має менший обсяг і такий самий енергетичний внесок, як консервна банка з натуральним тунцем і салат з салату. Це свідчить про те, що ми можемо чудово досягти того самого результату за допомогою їжі та домашніх препаратів, не відступаючи від звичного раціону і не витрачаючи стільки грошей на заміну їжі.

З іншого боку, там мало досліджень, що вказують на ефективність використання замінників їжі як підсумовує огляд, опублікований у Міжнародному журналі ожиріння.

Смузі, таблетки, що спалюють жир, та гумі, що спалюють жир

Багато з них є продуктами, що замінюють їжу, а інших рекламують як засіб для схуднення на основі натуральних інгредієнтів. У випадку Гербалайф Для цього існує багато коктейлів, але є також таблетки, гумки і навіть гумі, які продаються як альтернатива при схудненні.

Реальність така, що багато її компонентів можна отримати з їжею, наприклад, кофеїн у термогенних таблетках, і що немає необхідності переходити до дорогі товари як у цієї компанії.

З іншого боку, природні компоненти, які використовуються в підсилювачах втрати ваги або в їжі, що замінює їжу, не мають достатньої наукової підтримки, щоб підтвердити їх використання, насправді аналіз різних добавок, опублікований в The Medical Journal of Australia, приходить до висновку, що доказів відсутні про переваги дієтичних добавок та речовин, що містяться в них при схудненні, що збігається з аналізом, опублікованим у 2004 році.

Детокс-дієти та продукти, які обіцяють детоксикацію нашого організму

активоване вугілля є одним із останніх модних ресурсів, що використовується для схуднення та «детоксикації» організму, тобто, можливо, його пропонують як альтернативу детокс-дієти на основі соків, смузі та рідин.

Включаючи цей елемент у різні препарати, які входять до звичного раціону, він призначений зменшити засвоєння жирів та сприяти виведенню токсичних для організму речовин, але також активоване вугілля може перетягувати вітаміни та інші корисні речовини з нашого організму, вона не бажає нічого, крім того, що "змітає" все на своєму шляху.

З іншого боку, активоване вугілля може виробляти трохи серйозні пошкодження після аспірації таких самих, як проблеми з легенями, набряк голосової щілини та сильний дихальний дистрес, як свідчить розслідування, проведене в США.

Це також може спричинити шлунково-кишкові симптоми легкий через погану переносимість або більш важкий, такий як кишкова непрохідність та запалення, як вказують вчені Торонто.

І якби цього було недостатньо, нам не потрібні дієти для детоксикації або активоване вугілля для очищення нашого організму, оскільки ми маємо органи, які про це піклуються, і неправильне використання цього ресурсу може нести багато ризиків.

Це лише деякі з них божевільні речі, які беруть на нас шкоду, коли ми худнемо і що ми повинні завжди уникати, якщо хочемо досягти ефективної зміни звичок, яка дозволяє нам худнути, дбаючи про своє здоров’я та підтримуючи нову вагу, досягнуту з часом.