Ви все пробували і досі не бачите результатів у сідницях? Ми не збираємося вас обдурювати, сідниця - одна з найскладніших сфер схуднення, але це не неможливо. Ми даємо вам ключі, за допомогою яких ви нарешті отримаєте його.

тонкої

Вирішуючи схуднути, важливо пам’ятати, що втрата жиру не однакова у всіх областях тіла. І сідниця, точно, це одна з найскладніших частин, оскільки накопичення жиру більше. Тож якщо ваша мета тонка сідниця і для поліпшення таких проблем, як целюліт, необхідно ретельно використовувати себе і застосовувати на практиці низку здорових звичок, орієнтованих на зниження ваги в цій галузі.

Звичайно, перед тим, як відкрити всі прийоми, які ми пропонуємо, ми хочемо, щоб ви спалили це слово собі: сталість. Це ключ, який допоможе вам зробити решту рекомендацій ефективними. Готові? Пішли туди!

Попрощайтеся з ультра-обробленими

Щоб схуднути, їжа необхідна. Насправді, як ви знаєте, необхідно, щоб споживання калорій було нижчим за добові витрати калорій. Але якщо ти хочеш втрачати жир ефективно, крім цього, найкраще, щоб ви якомога більше виключали або зменшували ультра-оброблені з вашого раціону. Ці продукти мають високу калорійність та неякісні інгредієнти, тому заміна їх на здоровіші дуже допоможе. Про що саме ми говоримо? Починаючи з випічки, морозива, печива, смажених закусок, напівфабрикатів, м’яса або ультра-обробленої риби, таких як ковбаси або крабові палички ... В основному це всі ті продукти, які ви знайдете в супермаркеті і мають нескінченний перелік інгредієнтів або добавок, які ти навіть не знаєш, що вони.

Натомість робіть ставку на овочі, фрукти, натуральні горіхи, бобові, рибу, м’ясо ... давай, їжа всього життя! Усі вони завантажені поживними речовинами, вони забезпечать ваш організм тим, що йому потрібно (клітковина, білки, якісні жири, вітаміни ...) і допоможуть вам схуднути здоровим способом. Однак пам’ятайте, що для схуднення вам доведеться пристосувати кількість до свого способу життя. Якщо у вас є сумніви з цього приводу, найкращим варіантом буде звернення до дієтолога-дієтолога.

Випити? Вода!

Так, вода - завжди найкращий варіант. Безалкогольні напої, упаковані соки та алкоголь додають багато калорій та цукру до нашого щоденного споживання, навіть не усвідомлюючи цього. Вони перетворюються на жир і йдуть до прикладу, серед інших областей. Отже, як правило, найкраще пити воду, яка також допомагає боротися із затримкою рідини. Ах! І настої без цукру, такі як зелений чай або ромашка, також підійдуть.

Вправа: кардіо та тонізуюче

Найбільш підходящим видом вправ для схуднення сідничної системи і тіла загалом є серцево-судинні: ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання, танці ... Виберіть заняття, яке вам найбільше подобається, і практикуйте його принаймні три рази на тиждень заняттями близько 1 години. Всі вони, збільшуючи пульс, збільшують витрату калорій і втрату жиру.

З іншого боку, дуже важливо також робити конкретні вправи для тонусу сідниць, такі як присідання, випади або крокові вправи. Таким чином, окрім загартовування ділянки, ви також полегшите процес схуднення, оскільки збільшення м’язової маси сприяє прискоренню базального обміну. Ви можете робити їх після кардіотренування або в інші дні, щоб змінювати активність.

Косметика та інші процедури для сідниць

Важливо! Цей останній фокус може допомогти вам підвищити результати, але він мало корисний без попередніх кроків. Однак, якщо поєднати їх із здоровим харчуванням та фізичними вправами, вони можуть бути цікавими.

Креми для лікування локалізованого жиру або целюліту покращують зовнішній вигляд шкіри та допомагають їй залишатися більш гладкою. І якщо те, що ви шукаєте, є більш потужними методами лікування, ви можете вдатися до мезотерапії, кріоліполіз або пресотерапія. Вони показані як для зменшення локалізованого жиру, так і для целюліту або в’ялості. Професіонал порадить вам, яке лікування найбільш підходить для вашого випадку та кількість сеансів, які вам потрібні.