Згідно з дослідженням, регулярні уроки співу не тільки допомагають досягти чіткого звучання, але хропіння також можна зменшити, розвиваючи звукову підготовку та техніку співу.

позбутися

Практикуйте 20 хвилин на день протягом 3 місяців

Небезпека важкого хропіння
Зазвичай ми всмоктуємо повітря через ніс, яке очищає, фільтрує і зігріває. Однак, якщо цій системі, тобто носовому диханню, щось заважає, ми змушені дихати ротом.

У дослідженні, організованому за участю Університету Ексетера, учасникам, вибраним із 60 хронічних та 60 хворих із легкою та середньою тяжкістю, доводилося витрачати 20 хвилин на день, тренуючись у співі протягом трьох місяців, використовуючи інструменти та аудіоматеріали, надані дослідниками. Члени контрольної групи за цей час не змінили свого попереднього способу життя. Наприкінці дослідження вчені виявили, що спостерігалося значне зменшення тяжкості та інтенсивності хропіння та покращення якості сну серед членів звичайної співочої групи.

Зміцнення слабких м’язів

Доктор Валерія Холперт, лікар-отоларинголог і лікар-телефон, також займається лікуванням звукоутворення. Щодо дослідження, лікар сказав, що одним із декількох причин, що викликають хропіння, насправді є слабкість певних м’язів у горлі. «Хропний звук створюється вібрацією м’яких тканин верхніх дихальних шляхів (м’яке піднебіння, язиковий штифт, мигдалини, корінь язика, задня та бічна стінки горла). Під час сну м’язи і сполучна тканина розслабляються, а повітря, що надходить і виходить, рухає м’які тканини верхніх дихальних шляхів. Якщо тонус м’якого піднебіння та глоткових м’язів у верхній частині горла в будь-якому випадку слабкий, цей ефект є більш вираженим. Особливо це явище спостерігається у старшому віці, оскільки тонус м’язових тканин у горлі з віком значно знижується ».

Співати теж не всім добре

Поганий тонус м’язів - лише один із можливих пускових механізмів, який може спричинити хропіння. Неприємний шум також може бути викликаний деякими захворюваннями, такими як розлади щитовидної залози. Куріння, вживання алкоголю та ожиріння також є схильними факторами, але в деяких випадках вони зумовлені змінами, що вимагають хірургічного лікування отоларингології: наприклад, перекручення носової перегородки або поліпозиція носа.

Тому доктор Валерія Холперт підкреслює, що лікування хропіння у всіх випадках вимагає ретельного обстеження, під час якого також перевіряється наявність апное сну, яке, крім безсоння, є причиною багатьох серйозних ускладнень, таких як високий рівень крові тиск і діабет. або посилити його. Це пов’язано з тим, що для лікування апное сну може знадобитися кілька інших інструментів, таких як позитивна терапія дихальних шляхів (CPAP).

Не потрібно співати, мовні технології також допомагають!

Якщо після розслідування виявиться, що хропіння спричинене поганим тонусом м’язів, вам навіть не потрібно відразу шукати вчителя співу, якщо ви інакше неохоче співаєте. Мовленнєві вправи також допомагають навчитися правильному звукоутворення і зміцнити необхідні м’язи. Не потрібно думати про складні речі, регулярна практика простих рухів може допомогти, наприклад, якщо ви добре артикулюєте, повторюєте голосні 20-30 разів або розтягуєте язик і рухаєте ним справа наліво з одного кута рота до іншого, або імітуйте жувальний рух з порожнім ротом. Логопед допоможе вам скласти персональний комплекс вправ.

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)

Хропіння може бути справжнім кошмаром як для хропіння, так і для його назавжди безсонного партнера. Однак, згідно з одним дослідженням, мова йде не лише про стосунки.

Люди з простим апное сну (апное сну) можуть мати більший ризик тихого інсульту або.

У нелікованих випадках хропіння може бути причиною серцево-судинних захворювань та імпотенції у чоловіків. До цього закликали дослідження іспанських дослідників.

Майже кожна людина страждає якоюсь формою хропіння. Хоча ми схильні вважати, що хропіння - це просто надокучливий шум, це важливо знати.

Хропіння, здається, не є справжньою медичною проблемою, хоча воно може бути причиною дуже серйозних захворювань. У поєднанні із станом дефіциту кисню, значно.

Хропіння викликане резонансом стінок і частин верхніх дихальних шляхів. Найчастіше це пов’язано з вібрацією м’якого піднебіння або шпильки язика.

Причини розладів сну у дітей досліджують у відділеннях для немовлят та дітей у закладах із залученням професійної групи.