Вірте чи не багато, але для схуднення можна використовувати мед. Хоча зазвичай рекомендується якомога більше знижувати цукор, цукор-рафінад замінити медом може допомогти нам досягти нашої мети, не відмовляючись від солодкого смаку.
У будь-якому випадку, коли мова заходить про схуднення, найкраще звернутися до фахівця з харчування. Це зможе скласти план харчування відповідно до індивідуальних потреб та ефективним.
Переваги меду перед цукром
Мед має більше калорій, ніж цукор (21 проти 16 на чайну ложку), але оскільки він також солодший, нам потрібно менше кількості. Таким чином, врешті-решт, ми в результаті з’їдаємо менше калорій.
Мед, на відміну від цукру, дуже поживний, забезпечує вітамінами, мінеральними солями та амінокислотами. Крім того, це також забезпечує інші переваги для організму, наприклад, допомогу для зменшення окисного стресу, регулювання сну або профілактики респіраторних захворювань. Про це свідчить дослідження, опубліковане у Pharmacognosy Research.
Крім того, є кілька досліджень, які пов’язують відпочинок із втратою ваги, тому мед також буде чудовим союзником у цьому питанні.
Інші переваги меду
Мед засвоюється повільніше, ніж цукор, тому він є ідеально підходить для спортсменів, оскільки забезпечує їм енергію більш стійким способом. Рекомендується приймати його в помірних кількостях після тренування, щоб допомогти регулювати рівень глюкози.
Крім того, прийом трохи меду зменшить відчуття апетиту та бажання споживати інші продукти, багаті жирами та цукром, що було б набагато шкідливішим для здоров’я.
Мед для схуднення
Мед сам по собі не робить вас худими, Але згідно з різними дослідженнями, він має здатність регулювати і знижувати рівень глюкози, а також холестерину. Це разом із збалансованим харчуванням та деякими видами спорту може допомогти нам схуднути.
Смачний спосіб пити мед - це пити води з корицею і столовою ложкою меду натщесерце. Ви також можете з’їсти на десерти нарізане яблуко з половиною чайної ложки меду. А якщо ви хочете енергійного сніданку, приготуйте натуральний овес з молоком та медом.
Сплануйте збалансовану дієту для схуднення
Окрім вживання меду, для схуднення потрібно здорове та збалансоване харчування. Таким чином щоденні калорії, що вводяться з їжею, можуть бути зменшені, що призведе до дисбалансу в енергетичному балансі на користь витрат.
Бажано надавати перевагу вживанню свіжої їжі перед споживанням ультрапереробленої їжі. Ці останні продукти виділяються вмістом цукрів і трансжирів, здатних погіршити стан здоров’я та збільшити збільшення ваги жиру. У той же час вони містять хімічні добавки, які можуть зумовлювати функціонування певних фізіологічних шляхів.
Також розгляньте можливість включення дієтичного протоколу для стимулювання окислення жиру. У цьому сенсі періодичне голодування мало кілька переваг. На додаток до сприяння зниженню ваги, вони стимулюють розмноження мітохондрій та працездатність організму, тим самим покращуючи здоров’я в середньостроковій перспективі. У будь-якому випадку, перед запуском однієї з цих альтернатив вам потрібна професійна порада. Таким чином ви можете переконатися в їх безпеці та в тому, що робите це належним чином.
Щоб схуднути, займайтеся фізичними вправами
Крім дієти, регулярні фізичні навантаження необхідні для досягнення втрати ваги та окислення жиру. У цьому сенсі найбільш рекомендується проводити силові заходи, оскільки таким чином збільшується кількість м’язової маси, а разом з цим і базальний метаболічний вихід.
Інтервальні вправи також ефективні для стимулювання окислення жиру. Навіть спорт на витривалість натщесерце має великі переваги з цієї точки зору. Чергування всіх цих способів покращить склад тіла за короткий проміжок часу.
Мед може допомогти вам схуднути
Хоча сам мед не здатний стимулювати втрату ваги, для цього його можна ввести в раціон. Справа в тому, щоб добре управляти кількістю споживаної їжі та моментом, коли вона споживається, щоб максимізувати вигоду від внесення простих цукрів. Пам’ятайте, що, щоб ці поживні речовини не шкодили здоров’ю, їх потрібно вводити у спортивному контексті і в невеликих кількостях.
Не забувайте про важливість дотримання здорової дієти. Це має бути збалансовано та різноманітно. Крім того, важливо надавати пріоритет споживанню свіжих продуктів перед споживанням промислових харчових продуктів. Ці продукти здатні погіршити самопочуття та сприяти набору ваги від простих цукрів та трансжирів, які вони містять.