Згідно з недавнім дослідженням, регулярні уроки співу не тільки допомагають досягти чіткого звучання, але хропіння також можна зменшити, розвиваючи звукові тренування та техніки співу.
Практикуйте 20 хвилин на день протягом 3 місяців
У дослідженні, організованому за участю Університету Ексетера, учасникам, вибраним із 60 хронічних та 60 хворих із легкою та середньою тяжкістю, доводилося витрачати 20 хвилин на день, тренуючись у співі протягом трьох місяців, використовуючи інструменти та аудіоматеріали, надані дослідниками. Члени контрольної групи за цей час не змінили свого попереднього способу життя. Наприкінці дослідження вчені виявили, що спостерігалося значне зменшення тяжкості та інтенсивності хропіння та покращення якості сну серед членів звичайної співочої групи.
Зміцнення слабких м’язів
Доктор Валерія Холперт - лікар-отоларинголог, телефон, телефон і лікар Центру отоларингології для лікування звукових розладів. Щодо дослідження, лікар сказав, що одним із декількох причин, що викликають хропіння, насправді є слабкість певних м’язів у горлі. «Хропний звук створюється вібрацією м’яких тканин верхніх дихальних шляхів (м’яке піднебіння, язиковий штифт, мигдалини, корінь язика, задня та бічна стінки горла). Під час сну м’язи і сполучна тканина розслабляються, а повітря, що надходить і виходить, рухає м’які тканини верхніх дихальних шляхів. Якщо тонус м’якого піднебіння та глоткових м’язів у верхній частині горла в будь-якому випадку слабкий, цей ефект є більш вираженим. Особливо це явище спостерігається у старшому віці, оскільки тонус м’язових тканин у горлі з віком значно знижується ».
Співати теж не всім добре
Поганий тонус м’язів - лише один із можливих пускових механізмів, який може спричинити хропіння. Неприємний шум також може бути викликаний деякими захворюваннями, такими як розлади щитовидної залози. Куріння, вживання алкоголю та ожиріння також є схильними факторами, але в деяких випадках на задньому плані відбуваються зміни, які вимагають хірургічного втручання в отоларингології, наприклад, закладеність носа або поліпозиція носа. Тому доктор Валерія Холперт підкреслює, що лікування хропіння у всіх випадках вимагає ретельного обстеження, під час якого також перевіряється наявність апное сну, яке, крім безсоння, є причиною багатьох серйозних ускладнень, таких як високий рівень крові тиск і діабет. або посилити його. Це пов’язано з тим, що для лікування апное сну може знадобитися кілька інших інструментів, таких як позитивна терапія дихальних шляхів (CPAP).
Не потрібно співати, мовні технології також допомагають!
Якщо після розслідування виявиться, що хропіння спричинене поганим тонусом м’язів, вам навіть не потрібно відразу шукати вчителя співу, якщо ви інакше неохоче співаєте. Мовленнєві вправи також допомагають навчитися правильному звукоутворення і зміцнити необхідні м’язи. Не потрібно думати про складні речі, регулярна практика простих рухів може допомогти, наприклад, якщо ви добре артикулюєте, повторюєте голосні 20-30 разів або розтягуєте язик і рухаєте ним справа наліво з одного кута рота до іншого, або імітуйте жувальний рух з порожнім ротом. Логопед допоможе вам скласти персональний комплекс вправ.
Хропіння для розслідування Будь ласка, увійдіть нижче кнопку!