петра

Недарма більшість не в змозі орієнтуватися в дієтичному лабіринті, і тоді це лише одна з багатьох загадок - адже де ще тренування та інші порушення, пов’язані із способом життя? Я хочу допомогти вам у цьому зараз.

В області дієти існують три школи:
Скільки, що, коли

Скільки
Сюди входять представники калорій у калоріях, які кажуть, що вам в основному все одно, що і коли ви їсте, тоді як ви їсте ту кількість, яка вам потрібна для ваших щоденних потреб. Якщо ви хочете схуднути, їжте менше, більше рухайтесь і зазвичай їжте часто.

Що
Сюди входять усі методи, релігії, спосіб життя, які говорять насамперед про те, що їсти чи чого не їсти. Замість грамів мова піде про пропорції, головним чином тому, що варіантів не так багато - білок, жир, вуглеводи. Можливо, хтось просто з низьким вмістом вуглеводів, де вони хочуть вигнати вуглеводи зі свого раціону значною мірою, інші відмовляються від усього, що тваринного походження, з моральних причин. Треті ж змішують кілька напрямків, бачать вегани на кетогенній дієті.

Коли
Ця тенденція майже ніколи не відводила ролі в дієтології, хоча питання про те, коли завжди було важливим протягом історії людства. Ми можемо говорити про піст у багатьох релігіях, або про концепцію сніданку, яка відома в деяких культурах лише кілька сотень років, або про їжу, засновану на сучасних циркадних ритмах та обмежених у часі стравах.

Я не можу сказати вам, що робити, але скажу, як я про це думаю:

1. Приведіть в порядок час, оскільки цей простір є процесом самоочищення, відомим як аутофагія, і нарешті клітини звільняються від постійного тиску. Відступ циркадного ритму, природно, позитивно впливає на кожну частину вашого життя! Для цього вам не потрібні гроші, експерт - тільки ви.

2. Що - вперед із цим. Ви повинні вирішити, що ви їсте за цей проміжок часу. Зробити це буде непросто, оскільки тисячі говорять про тисячу думок. Якщо ви запитаєте мене, це може бути циклічна або цілеспрямована кетогенна дієта, але ми не будемо з цим сваритися.

3. Скільки. Очевидно, що питання кількості також є важливим, але до того моменту, коли ви станете професіоналом у перших двох пунктах, ця проблема майже вирішиться сама собою.

Тепер поговоримо про те, що і скільки:

1. Ви можете сміливо грати з розміром вікна 2-3 рази на тиждень, коли їсте. Іноді 12 годин, іноді 4 години, але в середньому 8 годин, це означає обмежений у часі прийом їжі. (IKÉ)

2. Як досвідчений послідовник IKÉ, цілий день посту може з’являтися щотижня або раз на два тижні.

3. Деякі дні мають більше споживання білка, коли ви проводите силові тренування, щоб допомогти наростити м’язи.

4. Якщо ви тренуєтеся на витривалість, ви можете скористатися цілеспрямованим споживанням вуглеводів, але це також рекомендується лише спортсменам, вже після адаптаційного періоду, якщо ви сидите на кетогенній дієті або.


Навряд чи є простіший спосіб відновити своє здоров’я.