Наше тіло мудре і готове попередити нас про ваші потреби. Те, що ми маємо апетит, - це біологічна реакція на попит на їжу, і ми, як правило, знаємо, як виконати його мандат, шукаючи їжу, якою ми б задовольнили себе. Однак є такий вислів, який останнім часом стає модним, і це "не однаково їсти, годувати", що означає, що не все, що ми їмо, насправді годує нас, тому необхідно, щоб ми були дуже обізнані в що ми їмо, щоб підтримувати своє здоров’я та енергію.

коли добре

Тому що коли ми відчуваємо голод, ми шукаємо те, що нам доступно на той момент. Як правило, наш ритм життя - це те, що визначає, що ми їмо, і у багатьох випадках ми не маємо можливості змінити цей сценарій. Коли ми можемо, ми їмо вдома, в посуді на роботі чи в ресторані, і врешті-решт рішення, що визначають наш раціон їх можна побачити дуже зміненими навколишнім середовищем і випадково.

І все ж, наше тіло все ще мудре і запрограмоване вимагати від нас необхідну їжу. Навіть якщо ви не любитель фруктів, ви, мабуть, коли-небудь відчували невгамовну позиву з'їсти яблуко, полуницю або сік. Іноді, заклик нашого організму чути чітко.

Оброблена їжа, яка вводить ваш організм в оману

Однак перероблена їжа та дуже складні препарати можуть спричинити серйозні дисбаланси в "компасі" нашого організму, і розвивати апетит до найрізноманітніших продуктів та продукти, які нам не підходять, або якими ми просто насичені. А іноді, коротше кажучи, їжа стає просто «з’їданням» того, що ми маємо під рукою, і це дає нам відчуття ситості.

Ось чому харчування є настільки важливим і доповнює просту їжу. Бо коли нас добре нагодують нам вдається збалансувати поживні речовини що ми поглинаємо для досягнення та підтримання оптимального стану здоров'я, де енергія, яка нам потрібна, компенсується, а наша стійкість до проблем зі здоров'ям, викликаних дефіцитом поживних речовин.

Харчування - розумний процес

Ми харчуємося добровільно, але наше тіло не харчується усім, що ми їмо, і тому нам потрібно, щоб пошук цієї дієти був активним і працював, щоб стати здоровим, допомагаючи нашому тілу орієнтуватися між замаскованими смаками, суєтою та суєта нашої рутини, мало часу, щоб приготувати їжу та сісти їсти тощо ...

Окрім того, коли ми добре харчуємось, ми не лише отримуємо необхідну енергію для наших життєво важливих процесів. Ми також регулюємо наші обмінні процеси, що життєво важливо. А крім того, ми сприяємо відновленню наших тканин.

Харчування також є культурним

Їжа також є частиною культури, і в кожній частині світу ритуал сидіння за столом надається різне значення, а продукти та заготовки різні. Це робить різноманітні погляди на харчування такими різноманітними, як існують культури. І як результат цього, кожна географічна область інтерпретує, які є звичайними заходами, за яких вони будують своє харчування, незважаючи на те, що мета одна: харчуватися здорово.

В Іспанії збалансованим харчуванням вважається харчування, яке забирає енергію в такому порядку: 12-15% білка, 50-60% від вуглеводи і 20-30% від ліпіди. Як бачите, гідрати є основним джерелом енергії, і їх забезпечують фрукти та овочі, злакові та бобові культури. Білки тваринного походження, м’ясо, риба, яйця та молочні продукти, хоча вони також присутні в бобових та злакових культурах. І нарешті, ліпіди, які є жирами, необхідними для утворення мембран і гормонів.