Але в даному випадку ми поговоримо конкретно про тяжкість в ногах пов'язані з поганим кровообігом, його причинами та можливими способами вирішення.

важкість

Якщо ти втома тривалістю більше двох тижнів рекомендується візит до лікаря для встановлення причини, яка може бути пов’язана з проблемами серця, анемією або серцевою недостатністю. втома як правило, на руках, ногах, це пов'язано з поганою циркуляцією крові, що зазвичай супроводжується онімінням цих кінцівок, судомами в руках і ногах, появою виразок, втратою сили, синюватим відтінком нігтів.

Відчути тяжкість в ногах це ще один дискомфорт, спричинений проблемами кровообігу, а також набряком і поколюванням

Можливі причини важких ніг

Ходити на пляж - це те, що нам найбільше подобається робити влітку, але ця наївна забава може призвести до непродуктивності, якщо ви страждаєте від тяжкість в ногах. Тепло сприяє розширенню вен і, звичайно, погіршує повернення крові до серця.

Цей симптом зустрічається у дуже високому відсотку (80%) у дорослих, як показали дослідження фахівців первинної медичної допомоги. тяжкість в ногах Це часто і часто, коли ми страждаємо від варикозу, який виробляє втома, судоми, поколювання, відчуття жару, свербіж, набряк.

Венозна недостатність є однією з основних причин тяжкість в ногах, що, хоча це трапляється, переважно у жінок, чоловіки не застраховані від цієї недуги.

Надмірна вага, особливо у чоловіків, є фактором ризику для серця, кровообігу та появи варикозного розширення вен, які спричиняють це дратує втомлені ноги.

Іншими причинами можуть бути затримка рідини, погані звички способу життя, такі як сидячий спосіб життя, заняття, де ви довго сидите або стояли, або надмірне споживання солі або насичених жирів.

Хоча про це мало говорять, ліки також можуть мати негативні реакції на наш організм, особливо на ногах, оскільки антигіпертензивні, протизапальні та протизаплідні засоби викликають набряки.

Набряки - це надмірне скупчення рідини в клітинній тканині і характеризується збільшенням товщини ніг. На цьому рівні ми повинні бути обережними, оскільки набряки є симптомом більш серйозного захворювання.

Хоча вони можуть виникати в будь-якій частині тіла, набряки частіше спостерігаються в ногах, які підтримують всю вагу тіла, і до цього додається сила тяжіння, яка змушує рідини концентруватися в нижніх кінцівках.

Практична і проста порада, щоб дізнатися, чи є у вас набряки на ногах, - це натиснути пальцем на запалену ділянку, якщо палець позначений протягом декількох секунд, і ви можете побачити якусь форму пальця, світлішу за шкіру, ви мають набряки. Вживайте відповідних запобіжних заходів.

Якщо це виключено тяжкість Це не викликано спекою, лікар призначить обстеження, що встановлюють збої в роботі судин, клапанів та артерій, тому ваше лікування буде залежати від цього.

Щодо втомлені ноги, Якщо після відпочинку або масажу це не зменшиться, цілком можливо, що ви страждаєте від венозної недостатності, що обертається недостатністю повернення крові до серця.

Для цього флеболог порекомендує сечогінний засіб, що дозволяє крові бути більш рідкою і без проблем проходити по венах. Але якщо це більш серйозно, ніж звичайні павуки, терапія буде більш складною, щоб виправити проблему.

Місячні можуть викликати набряки на ногах, але після менструального циклу кінцівки повертаються до свого нормального стану, тому екстремальне лікування не потрібно. До чого слід звикнути - це піднімати ноги приблизно на 10 хвилин на день, щоб кров без проблем продовжувала свій шлях.

У цьому випадку вживання діуретиків не рекомендується, оскільки вони можуть завдати шкоди плоду. Бажано спати на боці з подушкою між ніг або піднімати їх приблизно на 45 градусів приблизно протягом 20 хвилин. Ви можете підтримати їх на спинці ліжка або на стіні.

Як полегшити важкі ноги?

Для полегшення цих симптомів існує багато методів лікування. Ми вже говорили про прийом діуретиків, які рекомендуються у легких випадках. А тепер поговоримо про Фізіатрію як про успішний метод поліпшення набряків, відчуття втоми та тяжкості. У ньому застосування холоду і тепла в ураженій області дуже допомагає зменшити запалення області, а також певні вправи з ногами.

Притулившись до стіни, з витягнутими руками, босими ногами, виконуйте віджимання, лише максимально розгинаючи ноги, залишайте їх на кілька секунд загостреними, опустіть і повторіть приблизно 20 разів.

Ви також можете лягти, підняти ноги і робити невеликі кола лише ногами, правий спочатку круговими рухами вправо, а потім вліво, а потім лівим повторити процедуру. Ця вправа допоможе крові, що там відкладається, повернутися до серця.

Ще одне лікування, яке рекомендують лікарі, - використання еластичних панчіх для запобігання запалення. Використовуючи їх протягом дня, ви відчуєте велике полегшення.

Як ми вже згадували, важливо скласти адекватну дієту, щоб уникнути надмірної ваги з низьким вмістом солі, при якій ви не споживаєте насичених жирів, що містять багато клітковини, овочів, природних цукрів, таких як мед, а також антиоксидантів та антикоагулянти.

Важливо пити багато рідини, приблизно 8 склянок води на день. Щодня гуляйте. Масажуйте ноги та ноги зволожуючими кремами або ментолом знизу вгору. Носіть вільний одяг, нічого, що не здавлює ніг, ні щиколоток.

Також слід кинути палити, оскільки куріння збільшує згортання крові і може спричинити тромби.

Носіть зручне взуття, по можливості без високих підборів. Не схрещуйте ноги, коли ви сидите, оскільки це положення автоматично уповільнює потік крові через ваші ноги і сприяє появі симптомів, що стосуються нас.

Є певні вправи для серцево-судинної системи, які будуть дуже корисними при запаленні, такі як стаціонарні велосипеди, плавання, ходьба та біг підтюпцем. Ви також повинні практикувати певні техніки, такі як йога та пілатес. В обох випадках ви повинні правильно поводитися з диханням, і лише цей елемент значно покращує кисень у крові, а отже, і вашу кровоносну систему.

Щось, від чого ви можете насолоджуватися, щоб уникнути втомлені ноги, приймаючи ванну з холодною водою, це розслабить вас і вашу венозну систему.