Якщо ви переживаєте, що ніколи не будете відчувати себе повноцінними з дієтами, і ви шукаєте ситну, дієта мінестроне ідеально підходить для вас.

Для багатьох людей, яким потрібно швидко схуднути, загальноприйнято, що, переглядаючи меню дієт для схуднення, ви думаєте, що це дуже мало їжі. Це змушує їх не наважуватися, щоб не голодувати цілими днями. Щоб уникнути цього, ми пропонуємо вам дієта мінестроне, ситна і смачна дієта.

Дієта мінестроне

Він народився в Сполучених Штатах як лікування людей з ожирінням, які також страждали від серцевих захворювань і повинні були швидко схуднути до будь-якої операції. Це швидка дієта, яка триває максимум тиждень. Майте на увазі, що будь-яка дієта не повинна перевищувати рекомендований час, оскільки ви можете загрожувати своєму здоров’ю.

Цю дієту рекомендують не всім.. Він призначений для людей із зайвою вагою, оскільки являє собою швидке зниження ваги для досягнення негайних результатів. Ви можете використовувати це як мотивацію для початку іншої менш суворої дієти.

Вам може бути цікаво: Схудніть на 3 кілограми за допомогою американської військової дієти

Зоряною їжею цієї дієти є суп мінестроне, який, як відомо, надзвичайно ситний, низькокалорійний і багатий сезонними овочами. Щоб ви могли виконувати цю дієту, вам потрібен її рецепт.

Рецепт супу мінестроне

дієті

Інгредієнти:

  • 1 помідор, нарізаний невеликими шматочками (ми рекомендуємо їх почистити).
  • 2 моркви, очищені від шкірки і нарізані невеликими скибочками.
  • 1 цибуля-порей, подрібнений.
  • 3 стебла селери нарізати невеликими шматочками.
  • 1 середня цибулина, подрібнена.
  • 1 кабачок, нарізаний кубиками.
  • Половина капусти, нарізана тонкими скибочками.
  • 2 столові ложки оливкової олії.
  • Два зубчики часнику.
  • 2 лаврових листа.
  • 1 столова ложка подрібненого свіжого розмарину.
  • 3 столові ложки подрібненого свіжого базиліка.
  • Сіль і перець за смаком.
  • Тертий пармезан

Підготовка

Важливо добре помити і подрібнити всі інгредієнти. У горщик ми покладемо дві столові ложки олії, які рекомендує рецепт, і смажимо, поки часник, цибуля-порей та цибуля в основному не підрум'яняться. Проваріть всі інгредієнти протягом 30 хвилин. Тепер ви можете почати з дієти Мінестроне.

Щотижневе меню дієти Мінестроне

Це дієта мінестроне для схуднення:

Понеділок

Сніданок: Кава або чай, яблуко та груша.

Середина ранку: Несолодкий фруктовий сік.

Їжа: Мінестроне та яблучний суп.

Перекус: Натуральний фруктовий сік без цукру.

Вечеря: Мінестроне і грушевий суп.

Вівторок

Сніданок: Кава.

Середина ранку: Чай.

Їжа: Мінестроневий суп та буряк, ендівія, брокколі та салат із салату.

Перекус: Чай або кава.

Вечеря: Мінестроневий суп і 200 г печеної картоплі з 10 г вершкового масла.

Середа

Сніданок: Чай або кава, груша та ананас.

Середина ранку: Несолодкий фруктовий сік.

Їжа: Мінестроневий суп та морква на пару, артишок.

Перекус: Несолодкий фруктовий сік.

Вечеря: Мінестроне і смажений баклажан, перець і кабачки.

Четвер

Сніданок: Кава з 200 мл знежиреного молока та бананом.

Середина ранку: Чай або кава.

Їжа: 200 г знежиреного йогурту та банан.

Перекус: Чай.

Вечеря: Мінестроне та шейк з 200 мл молока та бананом.

П’ятниця

Сніданок: Кава.

Половину вранці: Чай.

Їжа: 300 г запеченої риби (хек або підошва) та свіжі помідори.

Перекус: Чай.

Вечеря: Суп мінестроне і 200 г запеченої риби (морський лящ, морський окунь або хек).

Субота

Сніданок: Кава.

Середина ранку: Чай.

Їжа: 1 або 2 філе яловичини на грилі та кабачки на пару.

Перекус: Чай.

Вечеря: Мінестроне-суп і 300 грамів смаженої курки без шкіри, яку ви можете додати в суп.

Неділя

Сніданок: Кава.

Половину вранці: Несолодкий фруктовий сік.

Їжа: 150 г коричневого рису з овочами та цибулею, спарна спаржа та морква.

Перекус: Несолодкий фруктовий сік.

Вечеря: Мінестроневий суп та салат з бурякового огірка.

Пам’ятайте, що перед тим, як починати будь-яку дієту, завжди слід проконсультуватися зі своїм лікарем та дієтологом, особливо якщо вона важка. Також пам’ятайте, що слід випивати 2 літри води і мати 30-хвилинну щоденну рутину. Поставте своє здоров’я на перше місце, якщо ви не можете скласти дієту.