"Навіть втративши чотири-п’ять кілограмів, люди відчувають поліпшення свого„ особистого іміджу тіла ", що ми можемо охарактеризувати як відчуття" легкості ", припливу енергії, поліпшення фізичної форми та самозадоволення. Це, безумовно, сильне відчуття полегшення. Той, хто хоч раз втратив кілька кілограмів ваги здоровим (не через хворобу), напевно знає, про що я говорю ", - говорить Скибова.
Через кілька днів ви зміцните свій імунітет
Що покаже кілька днів після дієти (звичайно, ми маємо на увазі здорову дієту), це зміцнення захисних сил організму. Результати добре видно, наприклад, у людей з шкірною алергією псоріаз помітно покращиться.
"Деякі продукти містять природні алергени, такі як глютен, молочний білок, білки в горіхах або рибі. Організм частіше реагує на ці речовини, особливо у людей, які мають ослаблений імунітет", - каже Катаріна Скибова.
Ми знижуємо свій імунітет саме завдяки «гріхам», що часто призводило до надмірної ваги - неякісна їжа та нездорова кулінарія, надмірне вживання алкоголю та, навпаки, відсутність овочів та фруктів.
"Коли під час дієти людина починає їсти достатньо овочів та фруктів, вона зазвичай приймає набагато більше захисних речовин, тобто вітамінів, ферментів, клітковини та мікроелементів. Це, звичайно, вплине на захисні сили організму", - каже Катаріна Скибова. В ідеалі потрібно їсти щонайменше 450 грамів овочів і 150 грамів фруктів на день.
Не забувайте займатися
Звичайно, фізичні вправи мають значний вплив на здоров’я. Доведено, що люди, які страждають надмірною вагою, але займаються спортом, краще ставляться до здоров’я; ніж бідні, але фізично неактивні люди. Регулярні фізичні вправи з індивідуально підготовленою програмою тренувань під керівництвом фахівців значно підвищать фізичну форму, а також допоможуть усунути біль у спині та суглобах.
Душевне благополуччя важливо
Говорячи про здоров’я, не слід нехтувати психічним благополуччям. Фізичні вправи та зниження ваги покращать поставу та впевненість у собі. Людина, яка в формі і сповнена енергією, може насолоджуватися життям у повній мірі.
А в кого наслідки схуднення на здоров’я взагалі проявляються найшвидше? На думку експертів, особливо у людей молодшого віку до 50 років, оскільки ускладнення їх здоров’я часто спричинені нездоровим способом життя, а не природним старінням організму. У чоловіків часто відбуваються значні поліпшення стану здоров’я, оскільки вони зазвичай харчуються нездорово, ніж жінки, і тому зміна раціону харчування є більш різкою.