Медичний персонал має рецепт, який допоможе нам пережити ці моменти: спробуйте трохи посміятися.

допомогти

Наявність хорошого почуття гумору - чудовий спосіб зняти стрес. Фото Shutterstock. Ілюстративне зображення.

Деякі чіткі лікарі, медсестри та терапевти мають рецепт, який допоможе нам усім пережити цю, здавалося б, нескінченну пандемію: спробуйте трохи посміятися.

Гумор - це не просто відволікання від суворої реальності кризи, вважає д-р Майкл Міллер, кардіолог Медичної школи Університету Меріленда в Балтиморі. Це виграшна стратегія для залишатися здоровим перед цією реальністю.

"Підвищений стрес збільшує ризик серцево-судинних подій, включаючи інфаркти та інсульти", - зазначає Міллер. "Наявність хорошого почуття гумору - це чудовий спосіб зняти стрес і тривогу та відновити почуття нормальності в ці бурхливі часи".

Сміх виділяє оксид азоту, хімічну речовину розслабляє судини, знижує артеріальний тиск і уповільнює згортання крові, зазначає кардіолог. Епідеміологічне дослідження літніх чоловіків та жінок у Японії підтвердило, що ті, хто схильний найбільше сміятися, мають менший ризик серйозних серцево-судинних захворювань. Наявність здорового почуття гумору також пов’язане з живуть більше часу, повідомляється про інше епідеміологічне дослідження, проведене Норвегією, хоча кореляція, як видається, сильніша у жінок, ніж у чоловіків.

Озброєний цим зростаючим обсягом досліджень, доктор Міллер призначає своїм пацієнтам "гарний сміх на день". Це пояснює не просто "ха-ха", а "інтенсивний фізіологічний сміх" сльози радості та розслаблення".

Хоча довготривалий вплив практики залишається невідомим, Софі Скотт, невролог з UCL (Університетський коледж Лондона), каже, що сміх був зменшує кортизол від гормонів стресу і адреналін, який збільшує засвоєння організмом ендорфінів і змушує вас почуватись добре.

Там теж, здається, є когнітивні переваги. Перегляд смішного відео пов’язаний із покращенням короткочасної пам’яті літніх людей та збільшенням їхньої здатності до навчання, згідно з дослідженнями, проведеними доктором Гуріндером Сінгхом Бейнсом з університету Лома Лінда, Каліфорнія.

Мабуть, більш актуальним сьогодні почуття гумору також допомагає людям залишатися стійкими до несприятливих обставин, говорить Джордж Бонанно, професор клінічної психології Колумбійського університету.

В одному з досліджень Бонанно взяв інтерв'ю у молодих жінок, які стали жертвами сексуального насильства, та взяв до відома їх міміку. "Ті, кому вдалося посміятися або посміхнутися в деякі моменти інтерв'ю, швидше за все, стануть кращими через два роки, ніж ті, хто не посміхнувся", - говорить він. "Гумор тримає негативні емоції на відстані і це дає нам іншу перспективу, це дозволяє нам бачити деякі погані речі, які трапляються з нами, як щось вирішене, а не як загрозу ". Гумор і трагедія можуть бути тісніше пов’язані, ніж ви думаєте.

"Чарлі Чаплін якось сказав:" Щоб по-справжньому сміятися, ти повинен знати, як сприймати свій біль і грати з ним ", - сказав Пол Осінкуп, президент Асоціації прикладного та терапевтичного гумору. "Запишіть все найскладніше і набридливе з карантину, "рекомендує цей професіонал". Пограйте з ними. Подивіться, чи зможете ви знайти гумору у своїй особистій ситуації ".

Також, схоже, є когнітивні переваги, пов’язані зі сміхом. Фото Shutterstock. Ілюстративне зображення.

Меган Вернер, психотерапевт із приватної практики, використовує подібну стратегію у своїй роботі у Файєттвіллі, штат Арканзас, з молоддю групи ризику. Під час сеансів групової терапії у неї є члени банди-підлітка, з якими вона працює, взаємодіє з "Ірвіном", скелетом на Хелловін у натуральну величину, щоб заохотити їх відкрито зіткнутися зі своїм небезпечним способом життя.

"Здебільшого мова йде про спустіть хворобливу ситуацію"Він пояснює." У моїй терапевтичній роботі проблема полягає більше в тому, "давайте підірвемо це, давайте зробимо це настільки абсурдним, що ми будемо над цим сміятися". "Це звільняє тривогу, і ми можемо вирішувати проблеми, які спочатку не були доступними. Це вимагає живлення від травм і допомагає його заспокоїти ".

Гумор все частіше інтегрується в загальноприйняту медичну практику з подібною метою, говорить доктор Карі Філіпс, лікар-резидент клініки Мейо в Рочестері, штат Міннесота.

Філліпс вивчив більше 100 відвідувань клініки і виявив, що гумор, як правило, з’являється приблизно двічі під час півгодинного відвідування лікаря. Її отримують однаковою мірою лікарі та пацієнти, як правило, щоб розбити лід між собою або допомогти пом’якшити вплив важкої медичної розмови.

"Ми виявили, що введення гумору призводить до більшого задоволення та розширення можливостей пацієнтів і допомагає людям почуватися більше тепла у зв'язку з лікарем ", - говорить цей лікар.

Пітер Вічелліо, професор невідкладної медицини в Університетській лікарні Стоні-Брук на Лонг-Айленді, лікував багатьох пацієнтів з COVID-19 під час роботи в лікарні швидкої допомоги. Відтінок жарту та ніжного гумору, зазначає він, допоміг полегшити надзвичайно болючі ситуації як для своїх пацієнтів, так і для членів перевантаженого персоналу лікарні.

"Справжня легковажність може змусити пацієнтів повірити, що сьогодні їх не чекає остаточне судження", - говорить доктор Вічелліо, але додає, що він повинен потік природним шляхом. "Якщо ви співчуваєте людині, ваш гумор, як правило, пристосовується до неї, це не змушено. Якщо ви емоційно не пов'язані з пацієнтом і змушуєте жартувати, це може піти дуже неправильно".

Як приклад: "Одного разу мій колега вільно сказав пацієнту, анамнез якого він не знав:" Не хвилюйся, принаймні це не рак ", - згадує Вічелліо. "Пацієнт відповів:" Я бажаю, лікарю. Так, це рак ".

Іншими потенційно руйнівними жартами, за його словами, є груповий гумор, який глузує над пацієнтами чи іншим персоналом лікарні, і жахливий криміналістичний гумор, який фокусується на темних сторонах медицини. І треба бути обережним, щоб не здаватися таким, яким ти є применшуючи біль від іншої людини.

Незважаючи на ці потенційні підводні камені, деякі лікарні розпочали софіційні гумористичні програми, надання веселих книг та відео та запрошення клоунів до спілкування зі своїми молодшими пацієнтами. Деякі медичні працівники також впроваджують нові способи впровадження гумору у власну практику.

Сміх зменшує гормони стресу кортизол. Фото Shutterstock. Ілюстративне зображення.

Мері Ласкін, медсестра, яка відповідає за ведення справи в медичному консорціумі Kaiser Permanente у Сан-Дієго, штат Каліфорнія, працює в Інтернеті з хворими на хронічний біль, навчаючи їх вправам сміху разом із практиками, спрямованими на розвиток інших позитивних станів душі, таких як подяка та прощення.

"Ця пандемія схожа тигр, який ковзає до нас, величезний генератор стресу уповільненого руху, який погіршує відчуття болю. Гумор допомагає моїм пацієнтам розслабитися і послабити прихильність до болю ", - говорить він.

Ласкін доручає своїм пацієнтам розглядати гумор як дисципліну -як фізичні вправи- на який час потрібно виділяти щодня. Порекомендуйте "ящики для першої допомоги для сміху", де вони можуть зберігати книги-жарти, веселі іграшки та інші аксесуари для цієї мети.

"Наша основна система охорони здоров'я зосереджена на пасивних способах боротьби з болем, таких як прийом таблеток або операція", - каже Ласкін. "Натомість я закликаю людей активно культивувати цілющу силу сміху, що повертає їх на місце водія".

Гумор також може слугувати потужному підтвердженню особистого ставлення до хвороби чи інвалідності, каже доктор Б.Дж. Міллер, лікар хоспісу в Сан-Франциско, який у 1990 році зазнав виродкової електричної аварії, яка коштувала йому і ніг, і руки.

Після аварії, за його словами, більшість людей, включаючи медичного персоналу, сприймали його як предмет жалю. "У тому, як люди дивляться на вас, є певна урочистість", - говорить він. "Ви по суті ізольовані від інших, вони перестають поводитися з вами як з джерелом гумору".

Єдиним винятком, згадує він, були чоловіки, які видалили його обпалену шкіру в лікарні. "Це жахлива робота, я маю на увазі, що ти завдаєш багато болю комусь, щоб врятувати своє життя", - говорить Міллер. "Але ця купа шкідників була дуже веселою. Один мав флягу і випив під час процедури, вони весь час жартували". "Вони змусили мене почуватися сильнішими, тому що вони подивились на мене і сказали, що цей хлопець може пережити біль і також можна приймати жарти. Це змусило мене знову почуватися людиною ".

Беручи натхнення з їхнього прикладу, доктор Міллер каже, що він використовує кожну можливість, щоб внести дозу комічного полегшення у власну медичну роботу. Все більше і більше ти бачиш, що це роблять і твої колеги.

"Професійна культура починає змінюватися як влийте гумор та людяність у медицину"він підтримує." Якщо ви не можете змінити те, з чим маєте справу, ви можете принаймні змінити своє бачення. Гумор дає нам можливість це зробити ".