Відео про здоров’я та медицину: Розкриття справжнього Дональда Трампа: руйнівний обвинувальний акт про його бізнес та життя (2016) (лютий 2021)

фунтів
Ім'я: Ернест Пейдж

Вік: 29

Місце: Ель-Пасо, штат Техас

Висота: 5'11 "

До: 400 фунтів.

Після: 234 кг.

Який переломний момент привів вас до схуднення?

У 2011 році я переїхав з Огайо до Лос-Анджелеса. Пробувши там 18 місяців, я побачив стільки людей у ​​формі, і заздрив. Життя на Середньому Заході менше наголошує на фітнесі та марнославстві. Як результат, я був занадто щасливий, щоб з’їсти що завгодно і не робити ніяких фізичних навантажень. Але потім я зрозумів, що настав час показати успіх, допитавши себе фізично та розумово.

Коли ви почали намагатися схуднути?

10 березня 2013 року я вирішив присвятити своє життя в найближчому майбутньому схудненню та налагодженню фізичної форми.

Як ти починав?

Я почав і дав собі нульові обманні дні. Сім днів на тиждень я дотримувався своєї суворої дієти та проводив еліптичний кардіо-клас.

Яким був ваш найбільший виклик?

Вона залишалася визначеною моїм найбільшим викликом. Завжди є чіт-дієта чи перерва, але я не хотів втрачати час, коли я гальмував або повертався.

Бували випадки, коли ви хотіли кинути палити чи здатися? Як ти залишався мотивованим?

Було багато часу, коли я хотів обдурити чи зупинитися, але я сказав собі, що сильніший за поразку. Я сказав собі, що мої апетити та втома - це все психічно, і що я мушу йти далі.

Якщо ви досягли платформи для схуднення, як ви вирвалися з рутини?

Єдиний раз, коли моя вага була, коли я перестав так суворо дотримуватися дієти, як на початку. Після дев'яти місяців суворої дієти я почав слабшати з дієтою, і втрата ваги не була такою різкою, як у попередні місяці. Я твердо впевнений, що той, хто має надлишкову вагу, не може, якщо витрата калорій перевищує їхній дохід.

Яка ваша звичайна вправа?

В даний час я займаю від 15 до 30 хвилин бігу (зі швидкістю 6 миль на годину), 30 хвилин роботи на еліптичному (з 13 налаштуваннями опору/нахилу) і підняття ваги три-чотири рази на тиждень.

Який ваш щоденний раціон?

Пийте воду з лимонним соком раніше. Після тренування у мене є трилопатевий омлет з халапеном, грибами та чотирма шматочками індичого бекону. Обід - це білковий хліб з мигдальним молоком та водою. Вечеря - шматочок лосося 6 унцій або курка 8 унцій зі шпинатом. Я люблю мигдаль та/або яблука між прийомами їжі. Я п'ю майже галон води на день.

Які ваші улюблені здорові закуски та страви?

Запечений мигдаль - моя улюблена корисна закуска. Запечений лосось та шпинат - мої улюблені здорові страви.

Як ви схудли, змінили ваше життя?

Наближаючись до 30 років, я перебуваю в найкращій формі свого життя. Я біг швидше і довше, ніж у старшій школі, коли мав 180 фунтів і грав у футбол. Кілька років тому я носив сорочки 5XL і штани розміром 56. Зараз я одягаю сорочки XL та штани розміру 38. Найбільший спосіб, як він змінив моє життя, - це те, що вона додала мені впевненості. Незалежно від того, яка перешкода, якщо я віддаю 100 відсотків своїх зусиль, я можу і буду їх заряджати - жодних ярликів та хитрощів.

Чи є у вас порада для тих, хто намагається схуднути?

Моя порада - пам’ятайте, що ви повністю контролюєте те, що вкладаєте у своє тіло. Якщо у вас немає медичного стану, який заважає вам схуднути, виправдання немає. Інші речі в житті, як правило, вимагають можливості або правильної сукупності обставин. Але зі зниженням ваги, якщо ви приступите до роботи, ви побачите результати. Час не є проблемою. Брак знань - не проблема. Зусилля - це проблема. Зосередьтеся на своєму і прокидайтеся щодня з наміром наблизитися до них набагато.

Зв’яжіться з Ернестом у Twitter, Instagram, Youtube та на його особистому веб-сайті.