Здоров’я та медицина Відео: Чи можна протипоказати ожиріння дієтою? (Лютий 2021)

втрачена
Ім'я: Трейсі Мітчелл

Вік: 42

Місце: Квінсленд, Австралія

Висота: 5'7 "

До: 264 фунтів.

Після: 140 фунтів.

Який переломний момент привів вас до схуднення?

Я обернувся протягом 30 років і був у нещасному шлюбі. Я знала, що це має закінчитися, і знала, що хочу мати дитину - але не з цим чоловіком. Я взяв це зі свого життя і зрозумів, що для того, щоб змінити своє життя, слід почати, зосереджуючись на своєму здоров’ї. Втрата ваги додасть мені впевненості, що полегшить пошук нового партнера. Це також дозволило б мені завагітніти і полегшити дитину.

Коли ви почали намагатися схуднути?

1 липня 2002 року перша зустріч спостерігачів ваги, яку я відвідав на початку, важила близько 264 фунтів.

Як ти починав?

Я повністю переробив дієту, скоротившись і навчившись. Я також купив бігову доріжку, бо знав, що не буду просто займатися спортом, якщо знайду виправдання. Я почав використовувати його протягом 15 хвилин, двічі на день, щодня. Спочатку було дуже важко, але з часом я повільно вдосконалювався.

Яким був ваш найбільший виклик?

Я думаю, що найбільшим викликом для мене було зіткнення зі своїми психічними та емоційними демонами.

Бували випадки, коли ви хотіли кинути палити чи здатися? Як ти залишався мотивованим?

Моя подорож зайняла 12 років. Коли життя ставало гірше, я закохувався в себе. За цей час я пережив два розлучення (один шлюб щотижня, один шлюб переслідували), заміщення тазостегнового суглоба, вагітність та народження сина, а також кілька змін у роботі та кар’єрі. Але я ніколи не здавався повністю. Моїм головним мотиватором завжди був мій син. Я думаю, що надмірна вага може призвести до дуже низької самооцінки та самоцінності. Іноді зробити щось для себе просто нелегко, бо ти не відчуваєш, що це вартує зусиль, і не віриш у себе. Пошук мотивації поза вами - наприклад, дитина чи ваше весілля - може бути ключовим.

Якщо ви досягли платформи для схуднення, як ви вирвалися з рутини?

Протягом кількох років я мав від 165 до 172 фунтів, що не було моєю цільовою вагою. Коли ми з давнім другом розлучились у вересні, я вирішив знову досягти своєї мети. Я приєднався до "Вахтовиків" і приєднався. Це мене настільки перевершило, що я тепер визнаю себе фітнесом!

Яка ваша звичайна вправа?

Я захоплений Зумбою, і мій інструктор дивовижний. Я намагаюся їздити тричі на тиждень у понеділок, середу та п’ятницю. Я також щодня ходжу в школу чи до свого собаки або від своєї собаки - півгодини назад. У теплі місяці я їжу стоячи на веслуванні, а на вихідних часто гуляю по пляжу.

Який ваш щоденний раціон?

Мій сніданок щоранку однаковий: пластівці з високим вмістом клітковини з нежирним молоком із мигдальною стружкою та ягодами. Іноді у мене теж на вечерю! Обід - це, як правило, щось легке, наприклад, салат або кукурудза (печиво) з помідорами, авокадо та шинкою. Зазвичай я обідаю те, що хочу, але зазвичай не вживаю занадто багато вуглеводів - салати, м’ясо з овочами, подібні речі.

Які ваші улюблені здорові закуски та страви?

Я дотримуюся триразового харчування, бо моє життя настільки насичене. Коли я це роблю, я зазвичай насолоджуюсь половиною банана на скибочках цільнозернових тостів, посипаних корицею, або деяких рисових сухарів з базиліком.

Як ви схудли, змінили ваше життя?

Моє життя нічим не відрізняється від того, що було 12 років тому - і я теж не. Я вірна, щасливіша і здоровіша. Я відчуваю, що контролюю своє життя, а не відчуваю себе жертвою. Я ціную себе і себе набагато більше, ніж коли-небудь, і не терплю, щоб до нього поводились погано. У мене набагато більше друзів, бо я більше не хочу ховатися від світу. Але головне, мої стосунки і моє життя з сином набагато кращі - ми тренуємось і готуємось разом. У нього дуже щаслива мати, яка робить його щасливою дитиною. Але найкраще в тому, що я знаю, що він ніколи не відчуватиме болю із зайвою вагою, бо він засвоїв мій приклад здорового харчування, важливості фізичних вправ та турботи про своє тіло.

Чи є у вас порада для тих, хто намагається схуднути?

Більшість дієт або зміни способу життя, які допомагають схуднути, орієнтовані на те, що ви їсте і як ви тренуєтесь. І так, це справді важливо. Але вам також потрібно попрацювати над своїм розумом - що саме викликає ваш прийом їжі? Коли і чому ви будете їздити? Як ви ставитесь до їжі? Які недійсні продукти наповнять ваше життя? А потім глибше розкрийте проблеми, з якими вам доводиться стикатися. Як ти можеш більше сподобатися і більше оцінити? Якщо ви будете працювати над розумом, а також над тілом, ви не тільки зміните свій розмір і форму - ви зміните все своє життя.

Слідкуйте за Трейсі у Facebook та Twitter.

[Примітка редактора: Трейсі бере участь у конкурсі Weight Watchers Healthy Life Awards в Австралії, який став більш худим роком. Якщо він виграє, він стане офіційним послом Weight Watchers.