Я думав, що якщо я просто з’їм фрукти, то схудну

Днями я розмовляв з одним із моїх дорогих знайомих про проблему ваги. Виявляється, ви повільно і поступово перетворюєте свій раціон і вже отримуєте перші результати.

АЛЕ, і це буде темою сьогоднішнього допису про фрукти, які в багатьох випадках трактувались як помилкові уявлення.

А саме з розмови також з’ясувалося, що він вживає багато фруктів, що, на його великий подив, точно не допомагає йому схуднути.

Мій попередній лист стосувався вуглеводів. Додаючи вуглеводи, ми можемо тримати свою вагу під контролем. Якщо ми вживаємо більше вуглеводів (ця кількість залежить від організму та працездатності), ці вуглеводи перетворюються на жир і з’являються на сідницях у жінок на животі у чоловіків, ніж якби хлопець був вагітним.

Отже, маніпуляції з вуглеводами є ключовим фактором, і споживання фруктів тут відіграє важливу роль, оскільки фрукти наповнені вуглеводами.
Це також показано в наступній таблиці ....

здоров

У kalóriabázis.hu ви можете дуже добре перевірити вміст вуглеводів у фруктах та контролювати споживання. Давайте подивимося, що робити, якщо хтось має фруктовий день (досить поширений метод, але я його не рекомендую)

Припустимо, хтось споживає фрукти в таблиці вище. Тоді трапляється так, що споживання вуглеводів було б саме для вашого щоденного споживання, можливо, навіть нижчого, але калорійність дуже низька, і в такому випадку до обіду ви вже могли б коштувати цього дня, як почуте життя. Я не думаю, що ви витримали б навіть лежачи на пляжі.

Але якщо, скажімо, він не такий різкий, він лише думає, як добре брати фрукти, але він уже перейшов на інший бік коня. Це тому, що звичайний набір - це, скажімо, 160 г вуглеводів додати 135 г фруктів, тоді вже можна подумати, що розпочнеться зберігання жирової прокладки.

Тому корисно регулювати споживання фруктів відповідно до щоденно призначеного споживання вуглеводів. Інакше йде справа з овочами. Овочі не містять стільки цукру, їх можна вживати протягом усього дня, насправді, чим більше, тим краще завдяки високому вмісту клітковини.

Я не люблю постити, але хочу позбутися сформованих поплавців. Ви повинні знати, що цього можна досягти без руху. Тому що багато людей навіть не можуть пересуватися через свою хворобу. Особливо людям із проблемами суглобів важко триматися на ногах цілий день, навіть не бігати, щоб схуднути.
Тож єдиним рішенням залишається їжа. Я формую свій раціон 2-3 рази на тиждень.


Я рекомендую отримувати якісний білок тут, у клубі, за заводською ціною >>