Минуло два роки з мого переїзду до Будапешта. Поки я жив у селі, мені було природно кататися двічі на день. Шкільні класи в школі теж були дуже хорошими, вони нас нормально переїжджали. (Через кожну годину ми виходили з поту, що з нас капав.) Ми були в формі, нікого не було.
Однак, оскільки я живу в Пешті, мій щоденний рух припинився належним чином. Я сиджу всередині школи 8 годин на добу, і навіть не маю можливості тут, так би мовити, їздити на велосипеді. Ця форма руху, коли я кинув своє життя, на мене почала набирати кілограми (на жаль). Більше того, у моїй теперішній школі класи тесі не тільки погані, але й не тримаються.

Я вирішив, що хочу повернути свою стару форму. Це буде непросто, але потрібна лише наполегливість.
Я почав шукати, яка буде найкраща форма руху, щоб розморозити кілограми. Я думав про серйозні спітнілі тренування, але мене настільки ослабла відсутність руху, що вони поки що не дуже добре пройдуть, а потім пізніше.

Я знайшов собі пару форм руху, які можуть бути хорошими. (Я не особистий тренер, і нічого, тому я не знаю, чи це спрацює.)
-Біг. Іноді протягом 1 години.
-Існує форма навчання, яка складається з 4 різних частин. І це: Танець живота для початківців. Це не тільки добре, оскільки струнко, але й приємно. (Раніше я танцював живіт.)
Найпростіший: Танець живота для початківців: основні вправи
Трохи складніше: Танець живота для початківців: руки та м’язи живота
Складне: Танець живота для початківців: стегна, стегна та сідниці
Досить складно: Танець живота для початківців: спалювання жиру
-Йога. Це найкраще з усіх! Я дуже люблю це, до цього варто звикнути, бо воно не тільки розслабляє людину, але й робить її гнучким та висококваліфікованим, а також підтримує пульс, який допомагає схуднути. (Насправді дуже добре, я рекомендую його всім!)

Ось так мені виглядає тижневий план: (сподіваюся, я зможу його дотримуватися.)
Понеділок: Танець живота для початківців: Основні вправи, йога
Вівторок: Танець живота для початківців: Руки та м’язи живота/Стегна, стегна та сідниці, йога
Середа: Танець живота для початківців: спалювання жиру, йога
Четвер: Біг, йога
П’ятниця: Біг, йога
Субота: Біг, йога
Неділя: йога

Поки що цього плану, я побачу, що він буде дотриманий.
Запис про події ви знайдете пізніше.

Кілька слів про йогу.

Той, хто вважає, що зайву вагу не можна виправити за допомогою йоги, помиляється.

Перелік позитивних фізіологічних ефектів йоги - завдання непросте, оскільки можна згадати не лише дві-три речі. Це покращує кровообіг, активізує детоксикаційні функції організму, стимулює лімфатичну систему. Він гармонізує вегетативну нервову систему та підвищує життєвий тонус.

Позитивні ефекти йоги

Йога є найстарішою системою рухів у світі, і ми можемо відкрити її елементи майже в кожному іншому русі. Це розслаблює і зміцнює м’язи, особливо глибокі м’язи. Він також відмінно підходить для реабілітації та підтримки гнучкості наших суглобів. Як і будь-який рух, це також покращує кровообіг. Він ініціює детоксикаційні функції організму, стимулює лімфатичну систему. Він гармонізує вегетативну нервову систему та підвищує життєвий тонус. Його формуючий ефект безперечний. Якщо у вас багато м’язів, вам не доведеться впадати у відчай, якщо регулярно тренуєтесь, через рік ви можете робити рухи, про які вам і не снилося раніше.
Джерело

Можливо, мені вистачило б лише дня йоги, але я хочу швидких змін, щоб я міг навести форму, щоб я міг бути в бікіні на пляжі, не відчуваючи поганого самопочуття.
Звичайно, я б навіть додав, що я встановив собі мінімальну дієту, яка полягає в тому, щоб після шостої вечора нічого не їсти і їсти за правилами помірності. Крім того, я намагаюся залишити шоколад та всілякі солодощі, випічку, мюслі на гарний час, а може, поки я живий. (Це просто важко, тому що я солодка.)


Яка форма тренувань допомогла вам сформувати та схуднути?