Якщо ви уникаєте продуктів, що містять кальцій, прийшов час повернути до життя делікатеси з низьким або нульовим вмістом жиру, оскільки ці продукти можуть підтримати ефекти дієти.!
Дослідження 2003 року показало, що учасники, які вживали багату кальцієм їжу в рамках низькокалорійної дієти, втратили приблизно на 20 відсотків більше, ніж ті, хто лише зменшив споживання калорій.
Кальцій допомагає двома способами
Ті, хто їв багату кальцієм їжу, вдвічі успішніше підтримували м’язову масу. Це дуже важливо, коли ви сидите на дієті - ви хочете втратити жир, а не м’язи. М’язи допомагають спалювати калорії, але при схудненні вони часто не можуть нормально функціонувати.
Також важливо, де вони втрачали жир. Вони втратили на 8 відсотків більше жиру на животі, ніж ті, хто не вживав їжу, що містить кальцій. Жир на животі набагато небезпечніший, ніж жир, що зберігається в інших областях тіла.
Люди, що страждають ожирінням, більша частина ваги яких зосереджена в животі, мають більший ризик розвитку серйозних захворювань.
Обхват талії зменшився
Більша кількість кальцію в дієті сприяло зменшенню окружності талії у учасників, які харчувались кальцієвмісною дієтою. Здається, що достатня кількість кальцію може запустити організм, щоб ефективніше спалювати жир, і навіть може зменшити кількість нового виробленого жиру.
Урок з історії кальцію полягає в тому, що ви не повинні припиняти споживати кальцієвмісні продукти, такі як молоко та йогурт, перебуваючи на дієті. Дієта, багата кальцієм, може допомогти вам схуднути.