Освіжаючий смузі після тренування, гарячий чай з кропиви з приємною ванною в кінці дня. Ми зібрали такі поради та підказки для чоловіків, які люблять насолоджуватися кожною хвилиною життя, не забуваючи про своє здоров’я - саме про добробут своєї простати.

посібник

Фруктові десерти для здоров’я

Немає нічого більш освіжаючого, ніж фруктовий салат, фруктовий смузі чи фруктово-білковий смузі після тренування. Крім того, ласощі не тільки корисно для десерту, але й може забезпечити захист нашої простати. Загальною рисою полуниці, чорниці та ожини є те, що всі вони багаті вітаміном С та антиоксидантами. Перший допомагає зменшити симптоми простатиту завдяки своєму протизапальному ефекту, тоді як другий бере боротьбу з канцерогенними молекулами. Звичайно, вітаміну С також можна знайти в достатку в інших фруктах, тому ми можемо сміливо їх поєднувати, наприклад, роблячи смузі. Додайте трохи банана, молока, білкового порошку, і смузі готовий, за що наша простата буде вдячна.!

Давайте працювати!

Хоча "сезон гарбуза" в Угорщині триває лише кілька місяців, на щастя можна розім’яти гарбузове насіння в будь-який час. І скористаємось цією можливістю! Гарбуз, обраний травою року в 2005 році, має в основі справжню силу: продукти, виготовлені з нього, настійно рекомендуються при проблемах сечовипускання, тому споживання його також може бути корисним для пацієнтів з простатитом. Хрустять його як насі, кидайте ним наш салат і використовуйте гарбузову олію якомога більше разів.

Давайте пити чай для нашої простати

Чаї з солодки, кропиви та верби можуть бути корисними при запальних захворюваннях простати. Солодка найвідоміша як сировина для солодки, але вона також справедлива як чай, особливо якщо поглянути на її сприятливий вплив, наприклад, при простатиті. Солодку найкраще отримувати в аптеках та аптеках у висушеному вигляді. Подрібнений, висушений корінь солодки залийте 150 мл окропу і дайте постояти хвилин десять. Його можна вживати після фільтрації. Увага: дозволяється 50 грамів на день або 3 склянки. Лікарські засоби, виготовлені з солодки, також слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони можуть спричинити втрату калію через кілька тижнів.

Ще однією корисною травою при простатиті, особливо у випадках хронічного бактеріального походження, є кропива.

Кропива в основному також полегшує сечовипускання. В аптеках ви можете придбати чай з кропиви та інші продукти, що містять екстракт кропиви, але корисно також використовувати корінь кропиви для домашнього лікування. Рекомендується споживати чай з кропиви тричі на день.

Навіть чайний відвар з трав рекомендується для зменшення симптомів хронічного простатиту. Варто вживати його тричі на день протягом трьох тижнів.

Хоча різні чаї можуть бути корисними для простати, є напої, яких краще уникати: алкоголь, кава та чорний чай можуть погіршити ситуацію, як і надто гостра їжа.

Давайте розслабимось і приймемо ванну

Простатит часто пов’язаний з постійним почуттям невпевненості та напруги, що може ще більше ускладнити процес загоєння. Ось чому для тих, хто страждає простатитом - або хто хоче його уникнути - важливо навчитися розслаблятися ... Хоча б трохи, щодня. Давайте включимо короткі розслаблюючі вправи в наші повсякденні справи, зробимо короткі прогулянки, прагнемо короткої, декількох хвилин свідомої бездіяльності. Вивчіть деякі дихальні вправи, можливо, ходіть на масаж якомога більше разів. І якщо ми зазнаємо великого стресу, не бійтеся просити про допомогу: наприклад, аутогенний тренінг може бути особливо корисним.

Один з найпростіших і найшвидших способів розслабитися після важкого, напруженого дня - це приємна ванна. Це не тільки розслабляє людину, але тепла вода допомагає кровотоку і зменшує біль, спричинений запаленням. Ми також можемо залити воду для ванни ефірною олією ромашки або лаванди. Переважними є такі штучні агенти, як різні пінні ванни, ванни-бомби або солі для ванн.

Аж до фізіотерапії!

Є й інші, більш спеціалізовані способи зменшення неприємних симптомів простатиту. При хронічних тазових болях масаж простати (що не рекомендується при гострому простатиті!) Може спрацювати, і під час магнітотерапії для полегшення симптомів можна застосовувати цілеспрямоване лікування ударними хвилями. Електромагнітна терапія також може бути ефективною при проблемах сечовипускання та еректильній дисфункції. Подібною ефективністю є мікрохвильова теплова терапія, при якій тепло виробляється в самій простаті, що зменшує симптоми. Акупунктурною голкою ми можемо відключити тригерні точки, тобто хворобливі вогнища, що утворюються внаслідок напруги м’язів.

Футбол, теніс, баскетбол або аеробіка

На думку італійських дослідників, аеробіка може бути корисною формою вправ для людей з простатитом. Під час своїх досліджень вони спостерігали чоловіків із хронічним простатитом. Одна група відвідувала аеробні вправи тричі на тиждень, тоді як члени іншої групи, як правило, просто розтягувались, робили присідання та віджимання. Наприкінці 18-тижневого опитування учасники обох команд почувались краще, але ті, хто займався аеробними вправами, повідомляли про менший біль, пов'язаний з простатитом, а депресія та тривога також зменшувались у їхньому житті.

Звичайно, спорт важливий для здоров’я нашої простати, оскільки здоров’я органу також пов’язане, наприклад, з вагою нашого тіла. Футбольна гра може забезпечити достатній рух, щоб наша простата відчувала себе добре, але теніс, баскетбол, плавання, а також бойові мистецтва, які також корисні для психічного здоров’я, і, звичайно, вічнозелені пробіжки також рекомендуються.

Під час сидячої роботи нам слід звертати більше уваги на спорт, ніж зазвичай, оскільки ми напружуємо передміхурову залозу лише під час тривалого сидіння. Тому не катайтесь на велосипеді, мотоциклі чи коні на випадок хвороби.

Акушерські вправи, не тільки для жінок

Хоча більшість жінок говорять про важливість зміцнення бар’єрних м’язів, насправді чоловікам також корисно зміцнювати та підтримувати цю область. Бар’єрна м’язова гімнастика може бути чудовою підмогою не тільки при нетриманні сечі, але і при хронічному простатиті: вона зміцнює м’язи та сполучну тканину, допомагає контролювати сечовий міхур, протидіє тазовому та тазовому дну.

Ці вправи досить прості, і їх можна робити вдома, але рекомендується практикувати їх із професіоналом.

1. Сядьте на твердий стілець і поставте ноги на підлогу на відстані півметра, потім нахиляйте басейн вперед і назад, тримаючи верхню частину тіла прямо. Повторіть поїздку 10 разів, потім повільно зупиняйтесь і продовжуйте відпочивати все меншими рухами.

2. Свідоме дихання також може бути корисним - спостерігати за тим, як повітря входить і виходить, лежачи на животі. На видиху підтягніть пупок вгору, щоб він не торкався підлоги, а потім затримайте положення на три секунди, затримуючи повітря. Потім глибоко вдихніть, щоб знову розслабити таз і простату.

3. Ляжте на спину, покладіть зігнуті ноги на підлогу на невеликій відстані. Видихаючи, ми активізуємо м’язи тазового дна так, ніби зупиняємо сечовипускання під час дефекації, але не закриваючи фігури. Тим часом трохи підніміть басейн. На вдиху відпустіть таз і розслабте наші тазові м’язи та простату.

Ці кількахвилинні вправи вкладаються в кожен день і дуже допомагають запобігти розвитку неприємної хвороби, яка може тривати роками.

ЗНИЖАЄ СИМПТОМИ, ДЕ Є ПРОБЛЕМА

Комбінація супозиторіїв Прокселан гіалуронової кислоти та трав для полегшення скарг на простатит.