оздоровлення

Наближається літо, і ми всі хочемо продемонструвати рівний і підтягнутий живіт, але чи можливо втратити живіт, не голодуючи і не роблячи тисяч присідань? Ми даємо вам кілька ключів для поліпшення зовнішнього вигляду живота, дбаючи про загальне здоров’я.

Щоб втратити кишечник, нам доводиться діяти на фактори, що призводять до того, що наш живіт має видно. Тут ми вказуємо, які найчастіші та як з ними боротися.

Надлишок жиру на животі та/або вісцеральний жир.

Це найчастіша причина, але не єдина.

Підводячи підсумок, можна сказати, що існує два типи жиру в організмі:

  1. Підшкірно-жирова клітковина, виявляється під шкірою, як на тулубі, так і на кінцівках.
  2. Вісцеральний жир, розташовані в черевній області, оточуючи органи.

Розподіл підшкірного жиру залежить від людини. У чоловіків частіше розташовується в області живота ("яблучний" або андроїдний тип), а у жінок в сідничній області, стегнах і ногах ("груша" або гіноїдний тип), хоча ця тенденція змінюється після менопаузи, стадії при якому в животі починає накопичуватися більше жиру.

Вісцеральний жир, зі свого боку, розташований виключно в черевній області і виявляється в надлишку у людей із надмірною вагою або ожирінням, як правило .

Харчування та кишковий транзит.

Неправильна дієта, яка включає метеоризні продукти, жуйку та газовані напої або погане жування, може призвести до наповнення нашого травного тракту газами та збільшення талії.

Так само дієта з низьким вмістом клітковини та води може сприяти запаленню кишечника та надати животу більш об’ємний вигляд.

Дихальний малюнок.

Наш тип дихання також визначає форму нашого живота. Переважання абдомінального дихання (підняття повітря до кишечника, а не до грудної клітки) сприяє тому, що наш живіт виглядає більш роздутим.

Кіфотична поза.

Погана вирівняність постави, така як плечі вперед і кіфоз (в розмовному мовленні “горб”) роблять область нашої нижньої частини живота більш помітною, крім того, ми здаємось коротшими і менш стилізованими.

Відсутність тонусу в м’язах живота.

Живіт без жиру, але з погано підтягнутими м’язами, як правило, млявий і навіть має ділянки з появою целюліту .

Поліпшіть склад свого тіла.

Приходьте до медичного центру Фуентеспіна, щоб дізнатись склад свого тіла. Перша зустріч безкоштовна!

У нашій консультації з питань харчування, завдяки команді біоімпедансу Tanita, ми зробимо оцінку складу вашого тіла. Ми виявимо розподіл підшкірного жиру, кількість вісцерального жиру та їх надлишок. Не має значення, чи є у вас патологія, харчова непереносимість або дотримуєтесь вегетаріанської дієти; ми можемо допомогти вам адаптувати дієту для досягнення втрати жиру в організмі .

Не робіть традиційні хрумтіння!

Досі не знаєте про гіпопресивний абс? Завітайте на одну з наших майстер-класів і дізнайтеся, як їх правильно робити.

Традиційні хрускіти не призведуть до втрати кишечника. Окрім того, що це гіперпресивна вправа, яка може послабити тазове дно, неправильна практика може спричинити біль у шиї та страшну скутість. Перейдіть до гіпопресивного преса, який, крім поваги до тазового дна, сприяє зменшенню окружності талії.

Навчіться дихати і покращуйте свою поставу.

Як сказав Джозеф Пілатес: "Через 10 сеансів ви відчуєте різницю, через 20 сесій ви побачите різницю і за 30 сеансів ваше тіло зміниться".

Регулярні заняття пілатесом допомагають нам покращити режим дихання, виправити неправильні постуральні звички та збалансовано тонізувати всі групи м’язів. При всьому цьому ми робимо нас стрункішими, а іноді навіть набираємо зріст! Зателефонуйте та дізнайтеся про наші заняття з пілатесу.

Доглядайте за шкірою.

Фізіоестетичні процедури Indiba в Санта-Євгенії.

Правильне зволоження зсередини та зовні має важливе значення для того, щоб ваша шкіра виглядала сяючою. Ви також можете надати йому додаткову допомогу та зміцнити шкіру живота за допомогою наших фізіо-естетичних процедур Indiba

І пам’ятайте: якщо ви хочете досягти результатів, вам потрібно вжити заходів, а якщо ви хочете їх зберегти, продовжуйте в тому ж напрямку same