обмін

Обмін речовин - це метаболізм, сукупність ферментних реакцій у живих клітинах. Вони перетворюють речовини та енергії в клітинах живого організму, включаючи людський організм.

Метаболізм працює трохи по-різному для кожної людини. Основні принципи метаболізму однакові, але у когось метаболізм швидший, у когось метаболізм повільніший. Саме від цих факторів істотно залежить той факт, що вам буде добре і суттєво швидко худнути чи ні.

Прискорення метаболізму це частково у ваших руках. Контролюйте свій метаболізм за допомогою різних заходів у своєму способі життя та дієті. Ми підготували для вас поради, як запустити метаболізм.

Поради щодо пробудження повільного обміну речовин

Допомагайте собі їжею

  • Їжте багато овочів. Харчові волокна що міститься в овочах чудово впливає на перистальтику кишечника. Тому доповнюйте різноманітний раціон овочами з високим вмістом клітковини. Почніть, наприклад, з перцю, помідорів або шматочка огірка на сніданок, а на обід і вечерю випийте миску з овочевим салатом. Ти будеш витрачати набагато краще.
  • Рецепт запуску метаболізму - використовувати більше під час приготування їжі спеції та зелень. Вони не тільки урізноманітнюють смак страви, але й їх ефірні олії допомагають перетравити її належним чином.
  • Скористайтеся продуктами, що виділяють тепло. Нагріваючи тіло, ви спалюєте калорії. Особливо це стосується гостріших спецій, таких як перець чилі, кайенський перець або імбир. Вони допомагають розщеплювати жир.
  • Ідеальна їжа для прискорення метаболізму - це супи з водною основою та високим вмістом овочів.
  • Побалувати себе дезінтоксикаційне лікування, Це очистить ваш організм і підтримає нормальне функціонування метаболізму.

Допоможи собі випивкою

  • Вранці випийте натщесерце склянку теплої негазованої води. Ви також можете додати в нього кілька крапель свіжого лимонний сік, що сприяє детоксикації організму людини. Тепла вода очищає шлунок і кишечник і змушує їх рухатися. Коли їжа потім надходить до них, вони її багато переробляють швидше та ефективніше. Ви також можете пригостити себе склянкою теплої води перед кожним прийомом їжі.
  • Дотримуйтесь питного режиму. Пийте спокійну, найкращу ще, теплу воду, яка найбільше приносить користь організму. Навіть наукові дослідження підтверджують, що вживання негазованої води протягом дня суттєво впливає на прискорення метаболізму. Ви можете робити свій повільний рух метаболізм рухається до 30%. Ви повинні споживати найбільшу кількість рідини, особливо вранці.
  • Ви також можете доповнити питний режим зеленим чаєм, наприклад, який демонструє позитивний вплив на спалювання жиру.

Допоможіть собі переїздом

  • Уповільнений обмін речовин потрібно починати з ранку. Почніть свій день коротко розминка натщесерце. Ви приємно прокинетесь до нового дня, розігрієте м’язи і збудите кров. Це також порушить роботу шлунку і кишечника, що полегшить сніданок і перетворить їх на енергію для спалення.
  • Чи є у вас в графіку різні фізичні навантаження, до яких ваше тіло звикло, бо ви робите їх давно? Давно пора шукати якусь нову фізичну активність, яка змусить вас припливати кров і принесе вам трохи адреналіну.
  • Фізичні вправи на свіжому повітрі.
  • Пересувайтесь і спите в холоднішій кімнаті, не перегрівайтеся без потреби.

Що, навпаки, уповільнює обмін речовин?

  • Вживання алкоголю.
  • Стрес.
  • Нерегулярне харчування.
  • Нестача сну.
  • Менструація у жінок.
  • Зневоднення.
  • Нестача білка і кальцію.
  • Занадто маленькі порції їжі.
  • Пропуск сніданку.
  • Довго сиділи.

Підтримуйте свій правильний обмін речовин

Здорова втрата ваги це обумовлено нормально функціонуючим метаболізмом. Якщо ви приймаєте поради щодо прискорення обміну речовин, здорового харчування та достатнього фізичного навантаження, цілком ймовірно ви будете ефективно худнути і підтримувати оптимальну вагу.