Хтось кладе 100 євро на сигарети, я даю 120 євро на тренажері та вправі. Я абсолютно не шкодую про гроші, я рада, що вклала в них гроші. Я хочу цього і йду до своєї мети.
Катаріна Качмарова, директор шкільної їдальні
Ця розмова виникла давно, але може послужити мотивацією в будь-який час. Читайте і надихайтеся.
Початок 19.09.2016
Кінець 19.02.2017
Спробуйте представитися нам на початку.
Мене звати Катаріна Качмарова і в мене двоє дітей. Я працюю директором приватної шкільної їдальні в Прешові, тому присвячую себе громадському харчуванню. Я не прешовська жінка. Ходжу на тренінги і на роботу.
Ви прийшли, тому що хотіли схуднути, у вас був вісцеральний жир після вимірювання 6 і метаболічний вік 48 років, що значно більше, ніж у вас. Коли ви прийшли до цієї зайвої ваги, це була робота або після пологів?
Це була робота. Раніше у мене не було зайвої ваги. Тоді я зрозумів, коли починав працювати після дитячого садка, що все ще маю справу з вагою. Я набрала вагу, потім схудла за допомогою деяких дієт і знову набрала вагу. Тож я продовжував крутитися. Тоді я зрозумів, що це справді дуже погано. Я почав думати про практику. Я переглядав різні сайти фітнес-центрів в Інтернеті, і мене найбільше вразив ваш сайт. Працюючи в Sídlisko III. пройти трохи довгий шлях, але ти звертався до мене найбільше як до тренерів.
Ви пробували різні дієти, як це виглядало?
Тож я спробував розділену дієту, пропускав обіди, а потім їв вдома, все було погано.
Ви перейшли на наш план харчування, спробуйте сказати, чи це вам підходить, і як ви харчуєтесь зараз?
Зараз мене влаштовує. Я не люблю достатньо молочних продуктів, особливо сирів. Зараз я навчився їсти сир, готую смузі, п’ю каву без цукру, тож це такі досягнення. Я снідаю на роботі о 8.00, в основному шинка, йогурт, яйце. У вихідні я зазвичай готую омлети. Я або приношу обід з дому, або трохи м’яса на роботі, салат. В основному я обмежив обід, тому що їв і солодке, і солоне. У мене на вечерю тунець, лосось, сир. Я також включаю кокосове масло.
Вам це підходить так?
Це, безумовно, стійко для мене в довгостроковій перспективі, і це мене влаштовує. Я навіть не відчуваю голоду.
У вас є деякі обмеження щодо здоров’я?
У мене немає. Я займаюся вже півроку. У мене теж була тренувальна травма, і вона затягнулася близько двох місяців, я не знаю, коли це сталося, але у мене був розтягнутий м’яз. Як прийшло, так і пішло.
Як ти звик до тренувань? Раніше ви десь тренувались?
Я ніколи не займався спортом, більшість прогулянок. Перше тренування було цікавим, після тренування я не зміг дістатися до машини. Я звик, тренування все ще мотивують мене. Перше тренування, безумовно, не завадило мені продовжувати.
Коли ви почали сприймати прогрес?
Отже, у другий третій місяць був помітний прогрес, і я почувався більше правителем. Це мене почало. Коли я дійшов до первинного діагнозу і Янко запитав мене, яка моя мета, я сказав, що повинен схуднути на десять кілограмів. Зараз я скинув одинадцять і все ще хочу ще. Це було найпомітніше в одязі. Коли я приходив до магазину, вони ніколи не мали мого розміру, тому я завжди купував взуття чи сумочку замість одягу. Тепер я можу купити одяг.
Окрім схуднення, ви ще й формували себе. Ви втратили більше 18 см в області талії. У чому ви відчуваєте найбільше покращення?
Тож особливо талія, стегна та верх, а насправді все тіло відрізняється, ніж раніше.
Як сприймає це ваше оточення? Вони помітили зміни?
Вони помітили, що підтримують мене. Мій чоловік насправді все ще чекає мене, коли я йду на тренування, виконуючи ту саму роботу. Я впевнений, що всі мене підтримують, околиці помітили, що я схуд. Деякі думки такі, що я сильно схуд, що раніше виглядав краще, але зараз почуваюся краще.
Скільки років вашим дітям? Це все можна приховати без проблем?
Сину 14 років, а дочці 10. Зараз це нормально, вони більші, тому це можливо. З цим не було жодної проблеми.
Деякі кажуть, що давати стільки грошей тренеру - це багато. яка ваша думка?
Це питання думки. Хтось кладе 100 євро на сигарети, я даю 120 євро на тренажері та вправі. Я абсолютно не шкодую про гроші, я рада, що вклала в них гроші. Я хочу цього і йду до своєї мети.
Як ви справляєтеся з різними спокусами, коли йдеться про відвідування тощо.
Тепер я повинен визнати, що десь десерт у мене буде де-не-де. Але перші два місяці я записував усе, що з’їв. Я схудла на вісім кілограмів. Я робив це лише для себе, щоб я міг якось керувати собою. Це була моя система контролю дієти. Я зараз не записую, але намагаюся. Не можу сказати, що більше ніколи не згрішу, але це добре. Тренуючись і досягаючи певного рівня, я іноді можу віддатися солодкій спокусі.
Як справи з режимом пиття?
Я п'ю лише чисту воду, іноді у мене також є лимон. Іноді я пив дуже мало, але зараз я обережний.
Як ви сприймаєте вправи як психогігієну?
Це, безумовно, психогігієна для мене. У мене також багато на роботі, вдома, в родині, і коли я сюди приходжу, для мене це зовсім інший світ. Я закрию і розслаблюсь. Це чудово.
Що далі?
Ми продовжуємо практикуватися. Моя мета - трохи зміцніти і покласти ще два-три фунти. Я точно продовжуватиму тренуватися з тренером, поки зможу.
З ким ви тренуєтесь?
Я тренуюсь з Матушем Сабадошем. Він дуже приємний тренер, він мотивує мене, він має професійний підхід. Я все ще з нетерпінням чекаю тренувань, ходжу тренуватися тричі на тиждень, іноді на вихідних. Я задоволений тренером і не став би його міняти.